爬山徒步吃什么｜戶外輕量化路餐思路～
老規(guī)矩，先分享我的戶外輕量化飲食核心思路：
1.功能性：抗餓第一、不口干、不易變質(zhì)
2.便攜性：輕量化、容易攜帶（不碎不爛）、少烹飪
3.少殘留：少骨頭、少包裝、少一次性物品

正式推薦：
A. 體能補充類：堅果、蛋白棒等，非正餐時間邊走邊吃，快速充饑，但飽腹感和進(jìn)食的快樂略犧牲
方便性：
功能性：
適口性：
缺點：吃了口渴
推薦清單：
?PhD蛋白棒——多層內(nèi)容物包裹，口感好，最好吃的蛋白能量棒
?士力架——容易購買、橫掃饑餓，小個包裝一口一個
?肉干肉條火腿腸——咸食肉食者入（上兩個都是甜口的）

B. 便攜正餐類：可做中午正餐路餐食用，蛋白質(zhì)+碳水兼具
方便性：
功能性：
適口性：
推薦清單：
?John West西部約翰吞拿魚袋飯——撕開即食，吞拿魚含量驚人，超級好吃
? Diy三明治——自帶吐司、沙拉醬、吞拿魚罐頭/紅腸、生菜diy
?北戴河自加熱袋飯——超輕便+好吃的自加熱，需水量極少

C. 正餐熱食類：適合攜帶輕量化餐具和爐頭氣罐的徒步及露營活動，或者完整吃口熱乎的。
方便性：
功能性：
適口性：
推薦菜譜：
?方便面+燒雞
?快熟燕麥粥+鹵牛肉
?拉面說/酸辣粉/意大利面套裝
?朝鮮冷面+黃瓜絲+煮雞蛋：夏天露營清爽之選

關(guān)于飲用水獲?。?br>露營：戶外儲水桶，減少支裝礦泉水的消耗
溯溪：過濾水袋—應(yīng)急備用
登山：保溫杯、瓶裝水、水袋

咖啡的選擇留在下次單獨寫～～

2023-10-29 11:03

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