步行減肥的科學(xué)教練

添加日期：2011年8月16日 閱讀：618

    也許有人會(huì)問：為什么我們天天走路，還是一身贅肉？對(duì)此，**指出，在全世界3700萬(wàn)步行減肥者中，至少有一半的人并沒有實(shí)現(xiàn)科學(xué)步行，以致沒有達(dá)到理想的減脂效果。那么怎樣步行才能達(dá)到理想的減脂效果呢？**們總結(jié)了三點(diǎn)要求：
    一、掌握正確的步行姿勢(shì)。
    不正確的姿勢(shì)會(huì)使減肥效果大打折扣?！翱绱蟛?、甩雙臂、背伸直”,這是運(yùn)動(dòng)**給減肥者的建議。步行起來(lái)要風(fēng)風(fēng)火火，行進(jìn)過程中要手握空拳。
    二、掌握有效的步行強(qiáng)度。
    步行是典型的有氧運(yùn)動(dòng)。主要通過氧代謝供能，它要求每次步行時(shí)必須達(dá)到一定的速度，滿足一定的鍛煉時(shí)間，才能充分分解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)的脂肪。因此必須達(dá)到“有效步數(shù)”,即達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的有效果的行走步數(shù)。成為有效步數(shù)的條件為：每分鐘必須走60步以上，連續(xù)行走必須在10分鐘以上。以往步行時(shí)要不是連續(xù)行走時(shí)間不夠，要不就是每分鐘步數(shù)太少，做了一堆無(wú)用功。要使有效步數(shù)更精確的執(zhí)行，應(yīng)該借助于類似計(jì)步器這樣“教練”式工具來(lái)幫忙。
    三、“堅(jiān)持不放棄”地開展步行減肥。
    要想在一個(gè)星期或一個(gè)月之內(nèi)消耗完人體多余的脂肪并不現(xiàn)實(shí)。*好每天堅(jiān)持鍛煉，每次練習(xí)40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是*好的步行塑身的時(shí)間。再隨身帶上計(jì)步器這樣的教練式工具，能更加樹立自己的減肥信心。堅(jiān)持一段時(shí)間，步行減肥將會(huì)逐漸成為日常生活的一部分，成為塑造完美身材和擁有健康體魄的更有效手段。
        責(zé)任編輯：宋娟    WWW.1168.TV    2011-8-16 9:27:16

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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位，輕輕按摩2-3分鐘，每日2-3次。

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