身體肥胖給我們的生活帶來了很多不變，無論是生活還是個個地方，那么我們該怎么辦呢？可以多吃番茄。

　　為什么番茄能減肥

　　番茄含有大量的果膠以及食物纖維，因此很容易讓人有飽腹感。食物纖維不容易消化，但是可以吸附腸道內(nèi)的脂肪一起排出體外。另外番茄中的茄紅素還能降低人體吸收的熱量，減少脂肪的堆積。同時吃番茄減肥還能補充多種維生素，讓身體保持營養(yǎng)均衡。

　　更為神奇的是，番茄跟兩大減肥死敵：碳水化合物、油脂類一起食用，還有意想不到的效果。和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便秘；而當它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。

　　但是過多食用番茄可能會引起腹瀉、體寒等不適反應。食用番茄適量即可；此外，也可在烹飪時加入鹽、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食材，便能夠溫暖身體，解決這個小問題了。另外，由于西紅柿果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸發(fā)生化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃部而引起腹痛，因此不要空腹食用。

　　番茄減肥法的好處

　　1、清爽的血液——番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，讓血液變清澈，加快新陳代謝，讓你擁有一個能夠輕松減肥的體質(zhì)。

　　2、潤滑的肌膚——茄紅素能夠清除體內(nèi)的氧自由基，防止肌膚干燥。維他命也能夠強化肌膚?！笆萆?美膚”一舉兩得。

　　3、美味的口感——番茄含有谷氯酸，可以讓味蕾感受到鮮美的感覺，因此它和任何食品都可以搭配，滿足你的食欲。

　　4、輕松享“瘦”——晚上食用番茄補充必須的營養(yǎng)，可以促進睡眠中生長激素的分泌，加快新陳代謝、抑制脂肪增多，最終達到瘦身的目的。

　　番茄的晚間瘦身法

　　1、和晚飯一起吃

　　將生的番茄切成薄片，做成糖拌番茄。將櫻桃番茄直接做成蔬菜沙拉，或者與其他蔬菜一起烹飪。在吃飯的時候喝點番茄汁，也可以通過加點番茄醬、番茄罐頭等調(diào)節(jié)口味。總之，形式多種多樣，怎么吃都不會膩，這就是番茄的魅力。

　　2、至少堅持3個月，最好是半年

　　很多人急于求成，往往幾天，或者幾個星期看不到效果就會放棄。但是醫(yī)學上來說，皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個月。而且據(jù)說人體能夠記住持續(xù)了6個月的狀態(tài)，記住之后就保持這樣的狀態(tài)了。所以請讓自己的身體記住變瘦后的狀態(tài)吧。

　　3、一天必須攝取15毫克以上的茄紅素

　　生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以，但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。

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