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西紅柿減肥的功效與作用

張克明營養(yǎng)科副主任醫(yī)師天津中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院三甲咨詢

通常情況下，西紅柿并沒有減肥的功效與作用。西紅柿的營養(yǎng)豐富，其中含有糖分、維生素、微量元素、膳食纖維等多種營養(yǎng)物質(zhì)。適當食用西紅柿，可以補充所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于改善因營養(yǎng)物質(zhì)不足而造成的身體虛弱。

除此之外，西紅柿的熱量也相對較低。在減肥期間，適當食用西紅柿，其中的膳食纖維可吸水膨脹，從而增加飽腹感，減少食物的攝入量。而體內(nèi)攝入的熱量能夠及時消耗，不易造成脂肪堆積，也不會出現(xiàn)身材肥胖等后果。因此，適當食用西紅柿有助于減肥。

如果想要減肥，通常建議適當運動，如跑步、騎自行車、爬山等。在運動過程中，加快新陳代謝，同時提高脂肪消耗速度，有助于促進減肥。短時間內(nèi)效果并不明顯，通常需要長期堅持，同時合理控制飲食，避免暴飲暴食，以免加重消化負擔。飯后也可以適當運動，有助于食物的消化和吸收，也有利于脂肪的消耗和利用。

2023-12-11瀏覽3117次

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馬方主任醫(yī)師北京協(xié)和醫(yī)院三甲全國第1西紅柿的功效與作用西紅柿又叫番茄，是日常家庭生活中常備的一種食材，并且廣泛受到大家的喜愛，尤其是小朋友特別喜歡西紅柿酸酸甜甜的味道。西紅柿自身的酸甜比用調(diào)料調(diào)制出來的味道更加自然、順口，而且西紅柿的營養(yǎng)也很豐富，具體的作用有以下幾個方面：1、護心保肝，西紅柿中的果糖、葡萄糖及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)對肝臟、心臟等器官都具有營養(yǎng)保健的功效，所以常吃西紅柿能夠起到保肝、護心的作用；2、防治癌癥，西紅柿的防癌、抗癌作用應(yīng)該引起足夠的重視。西紅柿中的番茄紅素是一種類胡蘿卜素，在西紅柿中的含量是最高的，西紅柿的顏色越深，其含量也就越高，番茄紅素的抗氧化作用比β-胡蘿卜素還強，能夠縮小腫瘤的體積，延緩癌細胞的擴散進程，因而西紅柿被稱之為抗癌能手；3、美白祛斑，西紅柿中大量的纖維素能夠促進腸道內(nèi)容物的及時排空，有利于各種毒素的排出，從而發(fā)揮出養(yǎng)顏美容的作用，此外西紅柿含有大量的維生素C，也具有祛除皮膚色素以及美白肌膚的作用，故而經(jīng)常吃西紅柿可以起到排毒養(yǎng)顏、祛斑美容的效果。西紅柿的營養(yǎng)很豐富，但是仍然需要注意的是未成熟的青色西紅柿含有龍葵堿，如果吃了，輕則口腔感到一些苦澀，重則會導致一些不良反應(yīng)，出現(xiàn)一些頭暈、惡心、渾身不舒服、嘔吐，甚至全身疲乏的癥狀，嚴重者可能出現(xiàn)生命危險。西紅柿長期時間的加熱會造成番茄紅素的分解，失去其保健作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲西紅柿的功效與作用西紅柿的功效與作用如下：1、美容養(yǎng)顏：因為西紅柿當中含有一定量的番茄紅素，番茄紅素能夠清除體內(nèi)的自由基，進而發(fā)揮出抗氧化、抗衰老的作用，也會使皮膚變得更加紅潤、細膩、白皙和富有彈性，進而也有美容養(yǎng)顏的功效；2、提高機體免疫力：西紅柿當中含有豐富的維生素C，能夠刺激體內(nèi)免疫物質(zhì)的生成，因此對于抵抗力低下、容易生病的人，適當吃西紅柿補充維生素C，在提高機體免疫力方面有積極的作用；3、增進食欲、促進消化：西紅柿當中含有豐富的有機酸，能夠很刺激味蕾敏感性的提高，同時也能夠刺激胃腸道消化液的分泌，因此對于食欲不振、惡心、嘔吐、腹痛、腹脹等消化不良的人，適當吃西紅柿，有增進食欲、促進消化的作用；4、控制體重：西紅柿當中含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃過多其它的食物，因此可以控制過多能量進入體內(nèi)，維持機體能量負平衡，促進脂肪的分解和代謝，在預(yù)防和控制超重、肥胖方面有積極的作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲小西紅柿的功效與作用小西紅柿有著很好的降低男性前列腺疾病發(fā)生率的功效，因為小西紅柿當中富含番茄紅素，而番茄紅素對于男性的前列腺有著非常明顯的保護作用。因此適當?shù)爻砸恍┬∥骷t柿補充番茄紅素，能夠降低男性發(fā)生前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的風險。適當?shù)爻孕∥骷t柿，還有著很好的美容養(yǎng)顏功效。因為小西紅柿中的番茄紅素能夠很好地清除自由基，進而發(fā)揮出抗氧化、抗衰老的作用。適當?shù)爻孕∥骷t柿補充番茄紅素，能夠讓皮膚變得更加紅潤、白皙、細膩和富有彈性，因而有著一定的美容養(yǎng)顏的功效。小西紅柿中還富含有機酸，能夠很好地刺激味蕾的敏感性，促進消化液的分泌，因此在增進食欲、促進消化方面也有著積極的作用。小西紅柿當中的維生素C，還能夠刺激體內(nèi)免疫物質(zhì)的生成，因此在提高機體免疫力方面的作用也會非常的明顯。曲健副主任醫(yī)師大慶市中醫(yī)醫(yī)院三甲西紅柿的作用與功效西紅柿的營養(yǎng)豐富，可以治療高血壓，每天早晨1-2個西紅柿蘸白糖吃，能夠有效控制血壓，但是，血糖不穩(wěn)或者高脂血癥的人需要注意。 西紅柿可以治療貧血，西紅柿、蘋果各一個，每天堅持進食可以改善貧血。西紅柿也可以治療輕度的消化性潰瘍，可將榨汁的西紅柿和馬鈴薯各半杯混合后飲用，每天早晚各一次，10天左右潰瘍能夠得到改善。西紅柿也可以治療肝炎。 西紅柿和西瓜汁各半杯服用，可以治療夏季的暑熱，防中暑。將西紅柿洗凈當水果吃，連吃半個月可以有效的治療牙齦出血。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲西紅柿有減肥作用嗎"吃西紅柿有減肥的作用，西紅柿所含的熱量和所含的糖量非常低，適量的進食西紅柿不會長胖，吃西紅柿會產(chǎn)生飽腹感，吃了西紅柿后不會有饑餓的感覺。西紅柿中含有茄紅素，能夠降低體內(nèi)熱量的攝入，讓體內(nèi)的脂肪變少，西紅柿中含有豐富的膳食纖維，能夠把體內(nèi)的油脂吸附后將油脂排出身體。西紅柿的口感有點略酸，能夠刺激胃液分泌讓腸胃蠕動加快，能夠吸附腸道內(nèi)多余的油脂和脂肪，達到減肥的效果。日常減肥可以適量的吃西紅柿，但要想減肥只靠吃西紅柿是遠遠不夠的，注意每餐的進食量不要超標，以清淡為主，每天進食新鮮的蔬菜、水果，減肥的同時要注意營養(yǎng)全面，避免身體乏力、營養(yǎng)不良的發(fā)生。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲西紅柿籽的功效與作用西紅柿籽有著一定的抗氧化、抗衰老的作用，因為西紅柿籽當中富含有一定量的維生素E，而維生素E能夠很好的清除自由基、抗氧化、抗衰老的作用非常明顯，適當?shù)氖秤梦骷t柿籽補充維生素E，能夠有著一定的抗氧化，防止衰老的功效。 西紅柿籽當中還富含有一定量的番茄紅素，而番茄紅素對于男性的前列腺有著積極的保護作用，適當?shù)臄z入西紅柿籽補充番茄紅素，對于降低前列腺癌、前列腺炎的風險，有著積極的作用。 西紅柿籽還能夠促進酒精的代謝，因此對于經(jīng)常飲酒的人適當攝入西紅柿，只對于降低酒精損害有著一定的功效。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲小西紅柿的功效與作用禁忌小西紅柿有著一定的抗氧化、抗衰老的功效，因為小西紅柿當中富含有一定量的番茄紅素，而番茄紅素能夠較好地清除體內(nèi)的自由基，進而發(fā)揮出抗氧化、抗衰老的作用。適當進食小西紅柿，還能夠發(fā)揮出提高機體免疫力的功效，因為小西紅柿當中的番茄紅素，也能夠較好地刺激體內(nèi)免疫物質(zhì)生成。因此對于抵抗力低下、容易生病人群，進食小西紅柿能夠很好地刺激體內(nèi)免疫物質(zhì)生成，在提高機體免疫力方面有著積極作用。小西紅柿當中還富含有一定量的有機酸，能夠起到生津止渴的功效，對于口渴、口干、咽喉不適人群，適當進食小西紅柿，生發(fā)口中的津液，生津止渴的作用會非常明顯。小西紅柿當中含有一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹，促進糞便的形成，促進糞便的排出，也能夠發(fā)揮出預(yù)防和緩解便秘的作用。小西紅柿當中富含有一定量的碳水化合物即糖分，因此對于血糖增高的糖尿病患者，禁忌食用過多小西紅柿，否則會引起血糖升高，不利于糖尿病患者的病情控制。黎艷副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院三甲西紅柿的功效"西紅柿又名番茄、洋柿子、西番柿，原產(chǎn)于秘魯，約16世紀傳入歐洲，約在20世紀初中國開始栽培，現(xiàn)是一種重要的蔬菜和水果。西紅柿有健胃消食、生津止渴、潤腸通便、清熱解毒功效，可防治便秘，對發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上炎有較好的治療效果；西紅柿同時還有降脂降壓、利尿排鈉、抗血凝聚、防腦血栓、防癌抗癌、美容護膚的作用；同時還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險；注意事項：一、不宜生吃。二、不宜空腹吃。三、不宜吃未成熟的青色番茄。四、不宜長時高溫加熱。五、不宜和青瓜同時。六、如有服用肝素、雙香豆素等抗凝藥時不宜服用。七、服用新斯的明時禁用。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲西紅柿可以減肥嗎"西紅柿屬于減肥食品，不過需要用西紅柿替代主食才有減肥作用。減肥的機理，實際上是攝入的能量低于消耗的能量所致。西紅柿屬于果蔬類食品，富含維生素C、礦物質(zhì)、水分等營養(yǎng)成分，具有明顯增肥作用的脂肪類成分含量非常低。可以影響減肥效果的碳水化合物類成分含量也不是很高，歸入減肥食品。如果有明顯的肥胖，可以利用西紅柿替代高脂肪和高碳水化合物類食物則攝入的總能量，難以滿足機體的代謝需要會消耗體內(nèi)以前存儲的脂肪組織而產(chǎn)生減肥作用。不過要注意正常飲食時額外吃西紅柿，雖然沒有明顯的增肥效果，但也沒有減肥作用。"邊紅恩副主任醫(yī)師河南省中醫(yī)院三甲西紅柿能減肥嗎"西紅柿對減肥是否有作用，西紅柿不但助消化，也能減肥、瘦身，主要分析如下：n1、西紅柿是熱量很低的減肥食品，含有豐富的水分和膳食纖維，不僅讓人容易有飽腹感，還可以促進代謝廢物排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量的攝取，減少脂肪的積累，補充多種維生素，保持身體均衡營養(yǎng)。同時西紅柿糖分少、熱量低，多吃也不會發(fā)胖。n2、飯前吃西紅柿可以減肥、瘦身，提倡飯前吃一個西紅柿，其含有的食物纖維不被人體消化、吸收，在減少其他食物攝入量的同時，還可以阻止身體吸收食物中較多的脂肪。西紅柿還可以刺激胃液的分泌，促進胃腸的蠕動，有利于食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢物，并一起排泄出來。n所以要堅持吃西紅柿，可以有效的減肥、瘦身。"

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