導(dǎo)語(yǔ)：吃什么能最快減下肉呢，日常生活中最常見(jiàn)的食物莫過(guò)于卷心菜了，同時(shí)它也是減肥的秘密武器哦，今天小編給大家介紹一種日本非常流行的減肥食譜—卷心菜減肥法，到底這種減肥方法的科學(xué)依據(jù)是什么，具體要怎么去實(shí)戰(zhàn)操作？迅速?lài)^(guān)起來(lái)吧！
卷心菜瘦身法的基本原理詮釋
所謂卷心菜減肥法就是充分利用卷心菜的特點(diǎn)在餐前吃可以飽腹感增強(qiáng)。
一般我們吃的卷心菜含水分以及大量的纖維素物質(zhì)，生吃也好，調(diào)理后吃也好，卷心菜都是超級(jí)贊的健康食物。 卷心菜里面含有大量的維生素C。并且卷心菜一年四季都能夠隨時(shí)買(mǎi)得到，可以在每天的餐前吃上一點(diǎn)卷心菜，將攝取的降到最低點(diǎn)就不容易發(fā)胖。
卷心菜瘦身大法法
卷心菜瘦身法作為最傳統(tǒng)的瘦身法之一，是日本京都府立醫(yī)科大學(xué)的吉田俊秀醫(yī)生提倡的，實(shí)際運(yùn)用于指導(dǎo)肥胖病人的一種療法。 吉田醫(yī)生向患者實(shí)施了這種療法，并取得了顯著的療效。
所謂卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前攝取卷心菜，這樣的一種單純的瘦身法。
卷心菜瘦身的秘密
1每天晚餐前一定要吃掉約1/6個(gè)卷心菜；
2生吃或加檸檬汁最有效果；
3不習(xí)慣生吃，可以把卷心菜放進(jìn)微波爐加熱2分鐘；
4同時(shí)一天一定要攝取70g的豆腐/魚(yú)/牛奶/蛋/肉類(lèi)，主食如米飯類(lèi)比平時(shí)減少2/3;
5食用油最好是芝麻油或橄欖油。
卷心菜4大瘦身Power
100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對(duì)是損失！
1熱量超低，還能抑制脂肪吸收。
增強(qiáng)飽足感，多吃也不會(huì)熱量超標(biāo)！而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收！
2降火消腫、去熱解毒。
卷心菜能除邪熱、解勞乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免體內(nèi)毒素的堆積。
3增強(qiáng)免疫力、美容養(yǎng)顏。
豐富的維生素C，能增強(qiáng)免疫力，并預(yù)防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質(zhì)，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護(hù)膚美容的效果呢！
4降低血糖。
卷心菜含有促進(jìn)胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預(yù)防糖尿病。
卷心菜絕密瘦身吃法 一周能急瘦10斤
星期一：卷心菜湯+水果(香蕉NG)
星期二：卷心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)
星期三：卷心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)
星期四：卷心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)
星期五：卷心菜湯+肉+番茄6顆
星期六：卷心菜湯+牛肉+根莖類(lèi)以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)
星期日：卷心菜湯+玄米+蔬菜+水果
為什么要餐前吃卷心菜呢？
這是因?yàn)榫硇牟嗽诓颓俺缘脑?huà)，會(huì)減輕空腹感，有效控制食量，利于瘦身。
餐前攝取的卷心菜，盡可能選擇生吃的方法來(lái)攝取。卷心菜含豐富的維他命C，而加熱的過(guò)程，會(huì)破壞掉維他命C。
瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過(guò)程中攝取到了。
卷心菜富含的維他命C是抵抗肌膚松弛的必要維他命，想要漂漂亮亮瘦身的話(huà)就不要加熱，選擇生的卷心菜食用。
除了卷心菜別的蔬菜不行么？
除了卷心菜以外，生菜、芹菜一類(lèi)的蔬菜也是可行的。選擇別的蔬菜的時(shí)候，只要是具有飽腹感的餐前沙拉，對(duì)瘦身也是有利的。
卷心菜是一年四季都能采購(gòu)到的一種食品，也不是什么昂貴的蔬菜。雖然現(xiàn)在有很多瘦身食品以及輔助藥物，但是比較起來(lái)，卷心菜更具有實(shí)踐性。 再加上堅(jiān)持，一定會(huì)成功。
卷心菜瘦身需要注意的事項(xiàng)
卷心菜瘦身并不是意味著單吃卷心菜。那樣的話(huà)只會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。
所謂卷心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺(jué)達(dá)到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營(yíng)養(yǎng)。并且一日三餐要均衡，是最重要的。
食用卷心菜時(shí)最好是不要澆任何調(diào)味料，但是這樣會(huì)很難下咽。不容易堅(jiān)持。
但是這里需要注意的是，蛋黃醬絕對(duì)是不能使用的，因?yàn)榈包S醬的高熱量是瘦身的大敵。一定要調(diào)味的話(huà)，可以使用醬油、檸檬汁、香醋、鹽，以及不含油分的調(diào)味料。
然后就是吃卷心菜一定要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽……這樣才能最大程度的消滅掉空腹感。
其他注意事項(xiàng)
卷心菜可以用生菜，黃瓜，番茄，芹菜替換。
不能用菇類(lèi)，菌類(lèi)來(lái)替換。
豆腐一天只能吃150克左右。
調(diào)理的時(shí)候盡量不要使用砂糖和油。
晚飯不要拖到晚上8點(diǎn)之后。
一天盡量步行一萬(wàn)步……以上
壓力會(huì)招致暴飲暴食，所以盡量想辦法解消壓力。發(fā)泄出來(lái)，或者轉(zhuǎn)移注意力。
飲酒要注意控制量。煙要盡量戒掉。
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