導(dǎo)致肥胖的主要物質(zhì)——脂肪，脂肪令女士朋友“深惡痛絕”，一些女士都希望能夠快速燃燒體內(nèi)的脂肪，讓身材瘦下來(lái)。那么如何才能讓體內(nèi)脂肪燃燒呢?給大家分享燃脂減重食品，快速燃燒脂肪清油脂，讓體重健康的瘦下來(lái)，一起來(lái)看看吧!

1、甘藍(lán)菜

甘藍(lán)菜能夠清除體內(nèi)油脂，球花甘藍(lán)能夠刺激體內(nèi)的脂肪粒進(jìn)行燃燒。每100克甘藍(lán)只含有25卡路里的熱量，并且所含的糖分也很低。因此甘藍(lán)能夠穩(wěn)定血糖水平，你吃了這種蔬菜后也就不怎么感到饑餓，從而達(dá)到膳食減重的目的。

①甘藍(lán)話梅糖漬藕片

紫甘藍(lán)，蓮藕，話梅肉，白醋，白糖，鹽一點(diǎn)點(diǎn)。

蓮懦庠鸚成薄片，紫甘藍(lán)切成絲，放入塑料子框中，用一小鍋?zhàn)_(kāi)水，將蓮藕放入滾水中焯一下，再將鍋中蓮藕以及滾水倒入紫甘藍(lán)上燙過(guò)，瀝干水分。

趁熱放一個(gè)容器中充分的混合，加入鹽、白醋、白糖、話梅肉，調(diào)味涼拌，等涼了過(guò)后，放入冰箱中，冷藏5小時(shí)以上，待入味爽脆后即可裝盤(pán)。

②涼拌甘藍(lán)扁豆絲

紫甘藍(lán)，扁豆，蒜，油，白糖，雞精，醋，醬油，鹽，花椒。

將1盆冷開(kāi)水提前放入冷藏室凍成冰水，紫甘藍(lán)洗凈切絲，放入冰水里再入冷藏室。扁豆洗凈切絲，放入開(kāi)水鍋里煮熟，撈起后過(guò)涼水后倒入冰水里，冷藏30分鐘。

碗里放鹽、雞精、醋、白糖、醬油、蒜泥調(diào)成汁。將冷藏好的紫甘藍(lán)、扁豆去取出控干水分，將調(diào)好的汁倒在上面。鍋里放油燒熱，將花椒炸出香味后用鏟子推往一邊，趁熱將熱油淋上，拌勻即可。

③甘藍(lán)拌青椒絲

青椒500克，孢子甘藍(lán)150克，白皮大蒜5克，大蔥5克，鹽3克，味精2克，醬油10克，醋10克，胡麻油5克，蝦皮5克。

大蒜剝?nèi)ニ庖拢绯伤饽?，大蔥去根洗凈切成絲，將青椒、甘藍(lán)洗凈，切成絲裝盤(pán)，再放蒜末、蔥絲、鹽、味精、醬油、醋、花椒油、蝦皮，拌勻即可。

2、巴西堅(jiān)果

巴西堅(jiān)果包含的脂肪主要是不飽以及脂肪形式，特別是單不飽以及脂肪最多。這類脂肪有助于降低壞膽固醇水平，并增加好膽固醇數(shù)目，能夠防護(hù)脂肪堆積。養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，吃堅(jiān)果有必要留意：

①凡是正在發(fā)生腹瀉的人，消化道急性感染者，和脂肪消化不好者，均應(yīng)臨時(shí)最好不要吃堅(jiān)果。

②咽喉炎、口腔潰瘍等患者應(yīng)當(dāng)盡量少吃或不吃烤制、炒制、炸制的堅(jiān)果。

③極少數(shù)人對(duì)堅(jiān)果有過(guò)敏反應(yīng)，產(chǎn)生皮膚搔癢、咽喉水腫等反應(yīng)，嚴(yán)峻者可能致命。凡這類患者應(yīng)嚴(yán)禁食用相應(yīng)的堅(jiān)果。

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