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養(yǎng)生健康飲品推薦夏天

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 03:14

導(dǎo)讀1.茶水。2.果汁。3.檸檬水。4.綠豆湯。5.酸梅湯。6.碳酸飲料。7.不含熱量的甜飲料。8.白開水。9.紫蘇楊梅水。10.蜂蜜水。11.運(yùn)動(dòng)飲料。12.礦泉水。13.花草茶。14.綠茶。15.可樂。16.汽水。17.乳酸菌飲料。18.獼猴桃汁。19.脫脂奶。20.大豆飲料。

1.茶水。第一:茶水夏季飲用茶水,既能消除炎熱,又能恢復(fù)津液:綠茶味苦性涼,更能消暑、解熱、生津。茶葉能強(qiáng)心、健胃、利尿、祛暑、解毒。綠茶是夏天最理想的飲料。2.果汁。夏天可以根據(jù)自身口味,選擇果汁、奶茶等多種飲料,這些飲料含有一定的糖分、碳水化合物,適量喝有利于緩解口干、口渴、咽喉干燥等情況,還可以為人體提供一定的能量,對(duì)于改善低血糖等情況有利。3.檸檬水。1、夏季喝檸檬水最好檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內(nèi)遺留的多余代謝物,是一種快速減肥的好方法。4.綠豆湯。3、夏季喝綠豆湯最好綠豆湯是營(yíng)養(yǎng)專家推薦的高效清脂瘦身飲品。5.酸梅湯酸梅湯酸梅湯已經(jīng)有千年厚重的歷史沉淀,它是我國(guó)最古老的傳統(tǒng)飲料之一。商周時(shí)期,我們的祖先就已經(jīng)知道用梅子提取酸味作為飲料。我們喝的酸梅湯配方源于清宮御茶坊。6.碳酸飲料。碳酸飲料以往的夏季飲料市場(chǎng),碳酸飲料一直擁有很高的占有率,但它的主要成分為糖、色素和碳酸水,不含任何維生素和礦物質(zhì),幾乎沒有任何營(yíng)養(yǎng)成分。7.不含熱量的甜飲料。第四等級(jí):不含熱量的甜飲料。僅提供水分和甜味而不提供能量。8.白開水白開水白開水是最好的飲料,是最符合人體需要的飲用水。白開水煮沸后,潔凈、無菌,既能保持原水中某些礦物質(zhì)不受損失,還可使原本過硬的水質(zhì)得到改善。9.紫蘇楊梅水。紫蘇楊梅水,制作與材料都非常簡(jiǎn)單,如果你不喜歡或者買不到紫蘇,冰糖和楊梅也可以給你帶來好好味。而紫蘇和楊梅真的可以碰撞出很奇妙的味道。10.蜂蜜水。2、夏季喝蜂蜜水最好研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、有美顏美體的功效。11.運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料 2009年實(shí)施的《運(yùn)動(dòng)飲料》國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)(GB 15266-2009)中,運(yùn)動(dòng)飲料定義為:“營(yíng)養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)或體力活動(dòng)人群的生理特點(diǎn),能為機(jī)體補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量,可被迅速吸收的飲料?！庇蛇\(yùn)動(dòng)大量出汗、電解質(zhì)丟失造成的口渴,飲用運(yùn)動(dòng)飲料比喝白開水或純凈水、礦泉水效果更好。不過要格外注意的是,運(yùn)動(dòng)型飲料只適合有大量體力消耗的人群,比如運(yùn)動(dòng)員、重體力勞動(dòng)者、登山者等。對(duì)于辦公室一族來說,日常飲用純水就足矣,攝入過多含大量電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)徒增腎臟負(fù)擔(dān)。12.礦泉水。另外,日常生活中可以適當(dāng)喝白開水、礦泉水等,可以為人體補(bǔ)充一定水分并且不會(huì)給人體帶來較大負(fù)擔(dān),相對(duì)比較健康。13.花草茶。④花草茶花草茶是尤被女性喜愛的飲品,我當(dāng)然也不會(huì)錯(cuò)過。菊花茶清心明目,玫瑰花茶養(yǎng)血養(yǎng)顏,桂花茶溫胃散寒,百合花安心潤(rùn)肺。14.綠茶綠茶這里的綠茶指的并不是市面上販賣的飲料綠茶,而是用綠茶葉泡出來的茶。15.可樂。5 可樂。一年都暢銷的就是可樂了,夏季尤其明顯,加冰塊更有滋味16.汽水汽水主要原料為碳酸納(小蘇打),再加香精、水、糖漿、色素等。17.乳酸菌飲料。乳酸菌飲料也適合夏天喝18.獼猴桃汁。常感冒的人群可以引用柑橘、草莓、獼猴桃汁,里面大量的維生素C可以增強(qiáng)免疫力;經(jīng)常喝點(diǎn)木瓜汁和胡蘿卜汁可以補(bǔ)充維生素A,而整日與電腦為伴的朋友,視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A會(huì)被大量消耗掉, 胡蘿卜汁可以常備左右。19.脫脂奶。3、低脂奶(脂肪含量為1.5%或1%)、脫脂奶和大豆飲料。是人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和某些必需微營(yíng)養(yǎng)素的重要來源,酸奶中還含有對(duì)人體有益的細(xì)菌。20.大豆飲料。3、低脂奶(脂肪含量為1.5%或1%)、脫脂奶和大豆飲料。是人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和某些必需微營(yíng)養(yǎng)素的重要來源,酸奶中還含有對(duì)人體有益的細(xì)菌。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

夏天喝什么飲料

在夏天，最好喝健康的飲料包括以下幾種：水、西瓜汁、冰茶、檸檬水、薄荷茶。

1、水

飲水是最基本也是最健康的飲料選擇。保持身體的水分平衡對(duì)于健康非常重要。

2、西瓜汁

新鮮榨取的西瓜汁是個(gè)不錯(cuò)的選擇，不僅可以降溫解暑，西瓜汁還有人體所需的糖分。

3、冰茶

無糖或低糖的冰茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以提供清涼和飲料的口感。

4、檸檬水

將新鮮檸檬片放入水中，可以制作出清爽的檸檬水。

5、薄荷茶