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SPA減肥法，周末宅家舒服享瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月10日 04:07

夏天即將來臨，沒有Fit Body怎么能行？在這個用來玩兒水的季節(jié)里，我們無水不歡，無水不型，你的健康窈窕美成就在此刻是最好不過的了。

>>>纖細美人愛洗澡

想成為一個身形纖纖的美人，可以從洗澡“下手”，讓各種Spa助力你的瘦身大業(yè)。

① 泡走多余水分

泡澡能讓血流順暢，浸泡在熱水中時，你的體溫會升高，循環(huán)加快，有助于排除身體多余雜質(zhì)。另外，泡澡還能刺激利尿激素的分泌，對體寒和浮腫也有改善作用。如果在泡澡時將天然粗鹽敷在皮膚上，再配合適當按摩，消腫效果會更好。

② 洗出“瘦體質(zhì)

洗澡瘦身的另一個秘密是改善代謝。Spa時身體會消耗比平時多的能量，代謝在較短的時間內(nèi)呈上升趨勢，隨后24小時內(nèi)消耗會持續(xù)進行，也就是新陳代謝加快，這就是我們俗稱的“易瘦體質(zhì)”。

③ 掃毒順便掃脂肪

一些Spa會所打出“排除多余脂肪”的誘人廣告，脂肪細胞是怎么排出來的？我們體內(nèi)殘留有害金屬，和脂肪細胞結(jié)合后會讓脂肪變成更加難以消除的“釘子戶”。Spa可以提升肝臟和腎臟的功能，從而順利排除內(nèi)體的尿毒和汗毒，帶走這些有害金屬，給你的釘子戶脂肪細胞“解鎖”。

>>>聰明Spa聰明瘦

Spa能瘦身，但也需要一些技巧，你去專業(yè)的水療中心做Spa時大可交給專業(yè)人士打理，自己在家DIY泡澡時可以使用一些聰明的小竅門。

DIY瘦身Spa的6個貼心建議

① Spa前喝杯水，一旦開始就不要再吃東西啦。盡管邊泡澡邊喝紅酒、吃巧克力的畫面很誘人，可是一算卡路里，你就不會開心了。

② 實驗證明，水溫在40℃時最有助于瘦身，因為這個溫度既能發(fā)汗，又比較容易被身體接受。如果你掌握不好水溫，就去買個嬰兒沐浴溫度計吧。

③ 第一輪浸泡的時間以5分鐘為宜，上來休息2分鐘再泡第二輪，不可一直強迫自己泡在熱水里，如果你熱得不舒服，可就沒辦法和Spa愉快玩耍啦。

④ 讓浴鹽幫忙，在你想要瘦身的重點部位敷上浴鹽，打圈按摩數(shù)分鐘，你將看到喜人的局部排水及去角質(zhì)效果。使用天然的沐浴工具，比如絲瓜絡(luò)，效果也不錯。

⑤ 采取冷熱交替法，尤其針對腿部，先浸泡至溫熱，然后沖冷水，如此反復(fù)3次，再全身躺進浴缸直到身體溫暖，這樣可改善因循環(huán)不佳所導(dǎo)致的腿部浮腫。

⑥ Spa后取適量具有排水功效的按摩油或纖體霜，對小腿由下往上揉捏、按摩，讓排水成分有效吸收，讓Spa瘦身效果加倍。

>>>游出美人魚曲線

游泳既能鍛煉力量又能訓(xùn)練心肺功能，高熱量消耗讓你在并不難受的體感下減脂，流汗卻不難受，漂亮的泳衣讓人愉悅……趕快扎進泳池甩掉脂肪吧。

① 蛙泳減肥效果最好在所有泳姿中，蛙泳最容易學(xué)習(xí)，強度不是很大，是容易堅持長時間進行的泳姿。而且蛙泳是唯一的靜泳，適合在公共游泳場所長距離游行。每周3次、每次50分鐘的中速蛙泳，可以幫你在一個月內(nèi)減去2磅脂肪。如果蛙泳能與自由泳或仰泳結(jié)合效果更好，比如每游300米蛙泳，加100米自由泳，變換泳姿有利于部分肌肉的休息，緩解疲勞。

② 會呼吸才能減肥氧氣是否參與體內(nèi)供能，直接影響脂肪的消耗效果，所以要達到減肥目的，必須有規(guī)律地換氣。初學(xué)者常常換氣太少，有人甚至不換氣，這是不對的，換氣不足會讓你過早疲勞，頸部、背部肌肉長時間緊張。另外，因為頭不能扎在水里，身體在行進中的阻力變大，花同樣的體力，動作規(guī)范時可以游100米，不標準就只能游50米甚至更少。