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十分鐘足底按摩 無懼寒冷瘦更快

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月10日 04:19

由于人體的特殊構(gòu)造,人體內(nèi)的所有器官都是通過神經(jīng)連接足部,其末梢神經(jīng)區(qū)就是所謂的反射區(qū),臨床實(shí)踐已經(jīng)證明,人的雙腳是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體內(nèi)器官或某個腺體異常時,足部反射區(qū)便會有結(jié)晶沉積而成為痛點(diǎn)。根據(jù)這一理論,足底按摩不僅可以治病,還能起到減肥作用。足底按摩減肥法對于冬天這樣寒冷的季節(jié)來說,非常適用,只要掌握了正確的按摩方法,每天堅(jiān)持做一下,一個月至少可以瘦10斤。

十分鐘足底按摩無懼寒冷瘦更快

1.敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以促進(jìn)全身的血液循環(huán),消除一天的疲勞,增強(qiáng)內(nèi)臟的排毒功能,使得體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻,加快脂肪的燃燒速度。

按摩方法:以腳掌為中心,有節(jié)奏的進(jìn)行,以稍有疼痛感為度,每只腳100次左右,按摩時間約2分鐘。

2.晃動雙腳

如果人的血液循環(huán)不佳,就會出現(xiàn)內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象,導(dǎo)致新陳代謝速度變慢,體內(nèi)的毒素便不能及時被清除,從而很容易導(dǎo)致脂肪堆積出現(xiàn)肥胖癥狀,其實(shí)要想加快新陳代謝的速度,只要對腳部實(shí)施簡單的局部刺激,就可以做到。

按摩方法:仰臥在床上或地板上,抬起雙腳,像踏自行車一樣讓雙腳在空中旋轉(zhuǎn),持續(xù)2分鐘即可,全身的血液循環(huán)會變得暢通,燃燒脂肪的速度也開始加快,臨睡前做做這個動作,還有助于改善睡眠。

3.赤腳行走

這個足部按摩方法的最大優(yōu)點(diǎn)便是可以讓掌心得到更多的鍛煉機(jī)會,因?yàn)楝F(xiàn)在是冬季,光腳走在地上不是很好,可以在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤突起的席墊。

按摩方法:赤腳行走的時候,五指要盡量分離,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走,堅(jiān)持2分鐘即可。

4.按摩腳趾

腳的小指是小腦的反射區(qū),每天用手作圓周運(yùn)動來搓小趾外側(cè),可以增強(qiáng)人的記憶力,每天堅(jiān)持按摩2分鐘就有很不錯的效果。

按摩方法:可以用雙手抓住雙腳的大拇指,做圓周按摩,每次堅(jiān)持2分鐘即可,也可以使勁揉搓小指外側(cè)。

5.摩擦雙腳

雙腳合攏起來相互摩擦,可以加快足部的血液循環(huán),做到雙腳感到溫暖時即可,雙腳溫暖后可以加強(qiáng)體內(nèi)的排毒燃脂功效。

按摩方法:仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進(jìn)行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。晚上臨睡前做做這個動作,可以讓人盡快進(jìn)入睡眠。

如果你想在冬季快速瘦身的話,不妨試試小編給你推薦的足部按摩減肥法吧,即便你不用刻意減肥,不用節(jié)食,也能收到一定成效的減肥效果,足部按摩減肥法,不僅會減輕你的體重,還能讓你的身體越來越健康。除了足部按摩的方法外,冬季減肥還是有很多方法,比如冬季減肥飲食、冬季室內(nèi)減肥運(yùn)動,都能讓你在冬季輕松瘦身。

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