一、按摩減肥是否有副作用

　　按摩減肥對現(xiàn)在很多愛美但是平時(shí)有沒有時(shí)間運(yùn)動的人來說是很好的選擇，因?yàn)榘茨Σ恍枰裁刺厥獾钠鞑?，特殊的場地，平時(shí)自己在家就可以很輕松的完成，但是也有很多的人正在觀望，因?yàn)槎紦?dān)心一個問題，按摩減肥有副作用嗎?今天我們就來了解一下。

　　按摩減肥存在副作用嗎

　　首先我們要知道按摩減肥不同于其他的減肥方式，比如藥物減肥和手術(shù)減肥，這兩種方式都是存在一定的危險(xiǎn)性的，當(dāng)然按摩減肥也并不是不存在副作用的，畢竟按摩減肥是針對人體的穴位和經(jīng)絡(luò)進(jìn)行的，如果在進(jìn)行按摩的時(shí)候出現(xiàn)手法上的錯誤，還是具有一定的副作用的，只不過相對于其他的副作用小一些。

　　按摩會出現(xiàn)什么副作用

　　按摩減肥重在手法和對人體穴位和經(jīng)絡(luò)的認(rèn)識，如果在按摩期間出現(xiàn)手法上的失誤可能會引起頭暈、惡心、緊張或者疼痛等不良反應(yīng)，除了這些，按摩減肥還會根據(jù)按摩時(shí)按摩者技法的熟練度不同，出現(xiàn)皮膚被磨破的情況，所以在這里建議大家在進(jìn)行按摩減肥之前，應(yīng)該盡可能多去了解一下人體有哪些穴位筋絡(luò)有助于減肥，盡可能的去避免這些情況的出現(xiàn)。

　　按摩減肥有副作用嗎?通過我們的介紹，大家對這個問題應(yīng)該有一些了解了。其實(shí)按摩減肥這么方法并不難，主要是看個人對穴位筋絡(luò)的認(rèn)識，再者就是在手法上多注意一點(diǎn)就好，做好這兩點(diǎn)的話按摩減肥的副作用是不會出現(xiàn)的，而且方法還是比較簡單的，畢竟有助于減肥的穴位筋絡(luò)還是比較少的。

二、腳底按摩的具體方法

　　按摩腳底子敲打法：如果白天沒有時(shí)間，那么可以每天睡前花幾分鐘來敲打腳底，這樣做不僅可以消除白天一整天的疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使血管里面的排泄功能加快阻從而加快燃脂速度。

　　按摩腳底之光腳走鵝卵石：赤腳在鵝卵石上面行走可以減肥瘦身還能增強(qiáng)身體的免疫機(jī)能強(qiáng)身健體。如果家門口有石頭路那么可以每天光著腳走幾趟，如果沒有那么可以在家中準(zhǔn)備一塊凸起的墊子。每次在鵝卵石上面行走兩分鐘即可，每天堅(jiān)持多次。

　　按摩腳趾：用雙手抓住腳的大拇指，然后沿著周圍緩慢的按摩，有空閑的時(shí)間就可以按摩，每次堅(jiān)持2分鐘，對腳趾適當(dāng)?shù)陌茨Σ粌H可以減肥瘦身，還能增強(qiáng)大腦的記憶力。

　　雙腳晃動：身體血液不循環(huán)就容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，身體毒素不能及時(shí)排出去的情況，而新陳代謝變慢容易導(dǎo)致脂肪堆積從而出現(xiàn)脂肪堆積的現(xiàn)象，而腳底按摩通過局部的刺激可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而加快體內(nèi)毒素排出。身體躺在瑜伽墊上或者床上，然后雙腳再空中晃動，做空中自行車的動作在，這個動作持續(xù)2分鐘，這樣做會讓全身血液暢通，從而達(dá)到燃燒脂肪的作用。

　　雙腳用力摩擦：同樣仰躺在瑜伽墊上面，抬起雙腳相互摩擦，在摩擦的時(shí)候記住一定要用力，這個動作做2分鐘左右即可。

三、教你10種腹部按摩減肥手法

　　1、預(yù)備式

　　平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。

　　2、按揉中脘穴

　　將右手拇指指腹按在中脘穴，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：疏肝和胃，止痛止吐。

　　3、分推肋下

　　將雙手四指并攏，分別放于同側(cè)劍突旁，沿季肋分推0.5～1分鐘。

　　功效：調(diào)中和胃，理氣止痛。

　　4、團(tuán)摩上腹

　　左手掌心疊放在右手背，右手掌心貼在上腹部，適當(dāng)用力順時(shí)針環(huán)形摩動0.5～1分鐘。以上腹發(fā)熱為佳。

　　功效：寬胸理氣，健脾和胃。

　　5、直推腹中線

　　左手掌心疊放在右手背，將右手掌心貼在劍突下，適當(dāng)用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部，反復(fù)操作0.5～1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。

　　功效：推積導(dǎo)滯，通便降氣。

　　6、拿捏腹肌

　　將雙手拇指與其余四指用力對合，拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1～3分鐘。

　　功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣。

　　7、團(tuán)摩臍周

　　左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當(dāng)用力繞臍做順時(shí)針團(tuán)摩腹部1～3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。

　　功效：健運(yùn)脾陽，和胃理腸。

　　8、按揉關(guān)元穴

　　右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：益氣壯陽，調(diào)理氣機(jī)。

　　9、分推臍旁

　　將雙手中指分別放在臍旁，適當(dāng)用力向兩側(cè)分推至腰部，反復(fù)做1～3分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。

　　功效：消積導(dǎo)滯，通腑泄熱。

　　10、推腹外側(cè)

　　將雙手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反復(fù)做1～3分鐘。

　　功效：健脾和胃，推積導(dǎo)滯。

　　11、按揉豐隆穴

　　將左(右)下肢平放在對側(cè)膝關(guān)節(jié)上，用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側(cè)，用力掐0.5～1分鐘。

　　功效：消食導(dǎo)滯，化痰消脂。

　　每天早晚堅(jiān)持做1遍，要持之以恒。同時(shí)配合做收腹提肛運(yùn)動20～30次。適當(dāng)參加體育鍛煉，飲食應(yīng)有節(jié)制，少食肥膩油炸食品。

四、按摩減肥必須知道的5個要點(diǎn)

　　按摩減肥要點(diǎn)一：分清按摩種類

　　在進(jìn)行按摩減肥之前，首先必須要了解按摩的種類有哪些，這樣才可以清楚地知道自己到底適合哪一個種類的按摩形式，讓按摩達(dá)到明顯的瘦身功效。其實(shí)，按摩的種類從大方面來說主要是可以分為兩大類，一類是抓捏按摩，另一類則是手掌按摩。而要選擇按摩的類型，主要是根據(jù)要按摩的穴位來進(jìn)行分類使用。

　　1、抓捏按摩：這種按摩類型主要是使用手指的第二關(guān)節(jié)來進(jìn)行抓捏式的按摩。這個按摩類型的針對性很強(qiáng)，當(dāng)是在按摩某一個穴位的時(shí)候，這個抓捏法就是最佳的按摩方式，因?yàn)榭梢宰屘囟ǖ难ㄎ怀浞值乇话茨ε印?/p>

　　2、手掌按摩：顧名思義，就是用手指刺激穴道的方法，在外出或會議之中，這是個相當(dāng)簡便的方式。

　　但是相對于抓捏按摩，手掌按摩通常為為了讓緊繃的身體肌肉得到充分的放松，消除身體的疲勞。因此，在決定按摩之前，首先要選擇按摩的類型有針對性地讓自己得到更好的享受。

　　按摩減肥要點(diǎn)二：適合按摩減肥的部位

　　很多人在按摩減肥的時(shí)候都認(rèn)為每一個部位都適合采取按摩的方式來進(jìn)行減肥瘦身，但事實(shí)上，在實(shí)行局部按摩的時(shí)候，并不是所有的部位都適合采取局部按摩的方式來進(jìn)行按摩，因?yàn)橛行┎课患词拱茨σ膊荒芷鸬绞柰ń?jīng)絡(luò)的功效。

　　在實(shí)行局部按摩減肥的時(shí)候，最適合的部位主要有腹部、四肢、胸背部和臀部，在對這些部位進(jìn)行按摩的時(shí)候，可以讓身體內(nèi)的血液快速循環(huán)運(yùn)作，起到良好的疏通經(jīng)絡(luò)的功效。

　　另外，在這些部位進(jìn)行按摩，還可以使身體的毛細(xì)血管不停地?cái)U(kuò)張，讓身體內(nèi)的新陳代謝功能加速，對于堆積在體內(nèi)的脂肪也起到非常良好的分解和消耗作用。而這些部分的按摩方法也是非常的簡單，即使在家中也可以自己進(jìn)行按摩，而且還可以一邊看電視一邊按摩自己的這些部位。

　　按摩減肥要點(diǎn)三：按摩減肥要抓準(zhǔn)穴位

　　對于局部按摩的的方法和技巧其實(shí)是很簡單的，但是在按摩之前首先要讓自己充分地了解到人體局部位置的穴位分布，這樣才可以將局部按摩持續(xù)有效地實(shí)行下去。因?yàn)槿绻涣私饩植堪茨Φ难ㄎ浑S便亂按，就不可能起到減肥瘦身的功效。

　　很多人之所以進(jìn)行按摩減肥也減不下去的多數(shù)原因就是在于沒有找準(zhǔn)穴位。

　　在了解穴位的分布之后就要進(jìn)行相應(yīng)的按摩方式。

　　1、帶脈穴：腰部按摩減肥的穴位主要是帶脈穴，這個穴位是位于人體的第十一肋的頂端位置，與肚臍的高度時(shí)一致的。當(dāng)找到這個穴位之后，就可以采取抓捏類型的按摩方式來進(jìn)行有效的按摩，用拇指、食指稍稍用力地按揉、點(diǎn)捏這個穴位的肌肉，并且最好可以持續(xù)10分鐘，這樣對于擴(kuò)張?bào)w內(nèi)的毛細(xì)血管有更加明顯的作用，讓減肥瘦身的功效更加突出。除此之外，這個帶脈穴還可以雙手分別從前后不同的方向進(jìn)行揉捏、揉點(diǎn)，這樣同樣會起到良好的瘦腰效果。

　　2、足三里：足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次。

　　2、中脘、氣海、關(guān)元

　　(1)中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。

　　(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

　　(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　3、三陰交：三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置中脘揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

　　按摩減肥要點(diǎn)四：按摩手法要找準(zhǔn)

　　在掌握按摩的局部穴位之后，接下來當(dāng)然就是要學(xué)習(xí)按摩的手法了。隨著時(shí)代的發(fā)展，按摩的手法越來越多，在按摩店里，我們通常都可以體驗(yàn)到不同的按摩手法，這些按摩手法不但起到良好的減肥功效，而且還可以讓身體得到徹底的放松，消除身體的酸痛。但是如果是自己想要在家里按摩的話，就要掌握一些簡單易學(xué)的手法了。

　　最常見的按摩手法主要有拇指疊按法和波浪推壓法。

　　1、拇指疊按法：主要是讓雙手的兩個拇指疊放在一起，通過按摩腹部相關(guān)的穴位來達(dá)到收腹的目的。在按摩的時(shí)候，通常是讓拇指出力按壓在這些部位，從而促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)。

　　2、波浪推壓法：波浪推壓按摩手法主要是讓身體兩個雙掌交疊在一起，一上一下地進(jìn)行大面積的慢慢推移，從而達(dá)到瘦身功效。

　　按摩減肥要點(diǎn)五：按摩時(shí)間把握好

　　很多人以為按摩的時(shí)間越長，對于瘦身減肥的效果就越好。但事實(shí)往往卻不是這樣。按摩的時(shí)間并不能決定著按摩的效果，按摩的時(shí)間通常是根據(jù)個人的自身體質(zhì)和身體狀況來決定的。如果是體質(zhì)較差的人，按摩的時(shí)間最好就是不要超過半個小時(shí)，因?yàn)檫@樣往往會讓身體內(nèi)部難以承受過快的新陳代謝功能而變得更加虛弱。而對于一般身體狀況良好的人來說，最好就是將按摩的時(shí)間維持在40分鐘左右就可以了。

　　除此之外，按摩的時(shí)間不能安排在飯前的半小時(shí)和飯后的一個小時(shí)內(nèi)，因?yàn)檫@時(shí)候按摩會擾亂身體內(nèi)的消化系統(tǒng)的運(yùn)作功能，讓身體產(chǎn)生消化不良的情況，嚴(yán)重的話甚至?xí)I吐不停。所以，在按摩的時(shí)候，應(yīng)該要正確地安排按摩的時(shí)間，這樣才會讓按摩的效果事半功倍!

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