原地跑步減肥方法

疾病： 肥胖癥

問(wèn)題：

原地跑步減肥方法？實(shí)在是被肥胖給整怕了。其實(shí)也不是很胖，但就是要減肥，因?yàn)楹孟瘳F(xiàn)在這個(gè)社會(huì)就像是減肥是一個(gè)主流一樣，不減肥不好看，減肥吧害怕會(huì)有什么副作用，真是難啊。

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

岳億玲 主任醫(yī)師 淮北市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等 小兒科

患者你好，不管是什么，首先你的方式是只能鍛煉下肢的肌肉，對(duì)于大腿根部的脂肪的燃燒可能有作用，但是身體其他的部位的燃燒就沒(méi)有了有就是選擇運(yùn)動(dòng)減肥，一定要均衡，各方面循序漸進(jìn)，不是單練某一項(xiàng)，再有就是運(yùn)動(dòng)，一定要將心率達(dá)到180以上，保持一個(gè)小時(shí)，就可以達(dá)到鍛煉的目的如果以上癥狀加劇，建議患者到公立醫(yī)院及時(shí)治療。

2018-11-22 14:44

回答2

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

回答3

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

肖起濤 主治醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 內(nèi)科

為了減肥,經(jīng)常鍛煉身體,可是一直沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái),我是用維歐美瘦身產(chǎn)品瘦下來(lái)的,因?yàn)橐郧坝眠^(guò)很多減肥藥都失敗了,所以也很慎重,服用3天后讓我很驚訝,以前的便秘竟然緩解了,保持正常一天一次大便,更沒(méi)有像以前的減肥茶會(huì)拉肚子,堅(jiān)持服用了一個(gè)月之后上稱(chēng)一稱(chēng)竟然減了7斤.一個(gè)療程過(guò)去之后我減了13斤,后來(lái)就繼續(xù)訂購(gòu)了一個(gè)療程,一共減了24.5斤.由于再也沒(méi)有便秘,皮膚變的好多了,原來(lái)真像他們客服所說(shuō)的對(duì)皮膚有很好的改善.現(xiàn)在已經(jīng)三個(gè)月了,正常合理的飲食,加上適量的運(yùn)動(dòng),到現(xiàn)在還保持著減肥成功時(shí)的體重!希望回答對(duì)您有幫助!

2016-02-22 15:38

回答4

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

趙蕾 醫(yī)師 家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院 其他 內(nèi)科

您這樣運(yùn)動(dòng)肯定能減肥,一般跑步能減少腿部的脂肪,但是從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō),脂肪是沒(méi)有了,肌肉就發(fā)達(dá)起來(lái)了.所以說(shuō),適度運(yùn)動(dòng),不要只用一種運(yùn)動(dòng)方法,采用多種運(yùn)動(dòng)方法.減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：1,預(yù)防性減肥,2,運(yùn)動(dòng)減肥,3,行為減肥,4,機(jī)械減肥,5,桑那浴減肥,6,石膏減肥,7,石臘減肥,8,手術(shù)減肥,9,按摩減肥,10,電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.只要能長(zhǎng)期合理膳食,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),身材自然便會(huì)保持苗條漂亮,同時(shí)又能享受美食,非常簡(jiǎn)單方便.

2016-02-22 20:23

回答5

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

劉浩慶 醫(yī)師 肇慶市大旺開(kāi)發(fā)區(qū)醫(yī)院 一級(jí) 全科

一、找到更合理的步幅　　　高水平跑手的跑動(dòng)比普通人更有效，他們無(wú)論用任何速度跑步都比平常人消耗更小的能量。高效的步幅不但讓人跑起來(lái)更舒適，而且能降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)去，人們認(rèn)為普通人不需要、也沒(méi)能力學(xué)習(xí)高水平運(yùn)動(dòng)員的跑法。然而，最新的科研結(jié)果顯示，任何人都可以改變步幅，找到更有效的跑動(dòng)模式。不過(guò)，你需要循序漸進(jìn)，一次修正一個(gè)方面，充分練習(xí)，一步一步熟悉每一個(gè)變化，直至一切成為習(xí)慣定式。以下就是三個(gè)可以有效改變你的步幅的方法：　　1、縮短步幅　　根據(jù)美國(guó)薩克拉門(mén)托的加州大學(xué)生物力學(xué)博士阿蘭·赫雷爾賈克(AlanHreljac,Ph.D.)的統(tǒng)計(jì)，10個(gè)業(yè)余跑步的人中，至少有8個(gè)的步伐過(guò)大。這不但會(huì)加重跑步對(duì)雙腳的震蕩，而且還降低了速度。要改變步幅過(guò)大的錯(cuò)誤，你需要在跑步時(shí)保持身體略微前傾，這樣你邁出的腳就能提前在稍微靠近身體的位置落下?！　?、對(duì)抗重力　　跑步者應(yīng)盡量減少雙腳著地的時(shí)間，在你跑步期間，一旦邁出的前腳接觸到地面，支撐腳就應(yīng)該向后發(fā)力揚(yáng)起。一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的模式：落地、踏穩(wěn)、然后向后蹬出?！　?、減少跳躍　　跑步減肥時(shí)可以想象頭上有一個(gè)距離頭頂5厘米的天花板，因此跑動(dòng)時(shí)不能躍起過(guò)高。這樣你可以步伐將會(huì)更穩(wěn)更有效。跑步不需要過(guò)多上下的運(yùn)動(dòng)，你需要做的是向前。

2016-02-22 22:18

回答6

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文?

衛(wèi)巧賢

主任醫(yī)師 未知

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情?

陳宏

主任醫(yī)師 教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院

擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專(zhuān)業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情?

龔群

主任醫(yī)師 教授

上海兒童醫(yī)院

擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情?

舒爾佳

療效：用于肥胖或體重超重患者(體重...

拜唐蘋(píng)

療效：配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

相關(guān)知識(shí)

跑步減肥 跑步瘦身的正確方法
【圖】 跑步減肥的正確方法 多長(zhǎng)距離跑步8原則全身瘦
原地跑步能減肥嗎？專(zhuān)業(yè)解析助你健康瘦身
采用原地跑步 4個(gè)月減重40斤
想要跑步減肥 方法很重要
跑步減肥的正確的三個(gè)方法
跑步減肥
跑步減肥的正確方法 怎么跑步才能達(dá)到最佳的減肥效果
高效跑步減肥法這樣跑步才能快速燃脂！
跑步減肥的正確方式是什么 如何跑步減肥最有效

網(wǎng)址: 原地跑步減肥方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview40813.html