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原地跑步減肥方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 22:39

原地跑步減肥方法

疾?。?肥胖癥

問題：

原地跑步減肥方法？實在是被肥胖給整怕了。其實也不是很胖，但就是要減肥，因為好像現(xiàn)在這個社會就像是減肥是一個主流一樣，不減肥不好看，減肥吧害怕會有什么副作用，真是難啊。

回答1

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岳億玲主任醫(yī)師淮北市人民醫(yī)院三級甲等小兒科

患者你好，不管是什么，首先你的方式是只能鍛煉下肢的肌肉，對于大腿根部的脂肪的燃燒可能有作用，但是身體其他的部位的燃燒就沒有了有就是選擇運動減肥，一定要均衡，各方面循序漸進(jìn)，不是單練某一項，再有就是運動，一定要將心率達(dá)到180以上，保持一個小時，就可以達(dá)到鍛煉的目的如果以上癥狀加劇，建議患者到公立醫(yī)院及時治療。

2018-11-22 14:44

回答2

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回答3

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肖起濤主治醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

為了減肥,經(jīng)常鍛煉身體,可是一直沒有堅持下來,我是用維歐美瘦身產(chǎn)品瘦下來的,因為以前用過很多減肥藥都失敗了,所以也很慎重,服用3天后讓我很驚訝,以前的便秘竟然緩解了,保持正常一天一次大便,更沒有像以前的減肥茶會拉肚子,堅持服用了一個月之后上稱一稱竟然減了7斤.一個療程過去之后我減了13斤,后來就繼續(xù)訂購了一個療程,一共減了24.5斤.由于再也沒有便秘,皮膚變的好多了,原來真像他們客服所說的對皮膚有很好的改善.現(xiàn)在已經(jīng)三個月了,正常合理的飲食,加上適量的運動,到現(xiàn)在還保持著減肥成功時的體重!希望回答對您有幫助!

2016-02-22 15:38

回答4

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趙蕾醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

您這樣運動肯定能減肥,一般跑步能減少腿部的脂肪,但是從另一個角度來說,脂肪是沒有了,肌肉就發(fā)達(dá)起來了.所以說,適度運動,不要只用一種運動方法,采用多種運動方法.減肥辦法有很多,在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主,不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：1,預(yù)防性減肥,2,運動減肥,3,行為減肥,4,機械減肥,5,桑那浴減肥,6,石膏減肥,7,石臘減肥,8,手術(shù)減肥,9,按摩減肥,10,電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.只要能長期合理膳食,堅持運動,身材自然便會保持苗條漂亮,同時又能享受美食,非常簡單方便.

2016-02-22 20:23

回答5

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劉浩慶醫(yī)師肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院一級全科

一、找到更合理的步幅　　　高水平跑手的跑動比普通人更有效，他們無論用任何速度跑步都比平常人消耗更小的能量。高效的步幅不但讓人跑起來更舒適，而且能降低受傷的風(fēng)險。過去，人們認(rèn)為普通人不需要、也沒能力學(xué)習(xí)高水平運動員的跑法。然而，最新的科研結(jié)果顯示，任何人都可以改變步幅，找到更有效的跑動模式。不過，你需要循序漸進(jìn)，一次修正一個方面，充分練習(xí)，一步一步熟悉每一個變化，直至一切成為習(xí)慣定式。以下就是三個可以有效改變你的步幅的方法：　　1、縮短步幅　　根據(jù)美國薩克拉門托的加州大學(xué)生物力學(xué)博士阿蘭·赫雷爾賈克(AlanHreljac,Ph.D.)的統(tǒng)計，10個業(yè)余跑步的人中，至少有8個的步伐過大。這不但會加重跑步對雙腳的震蕩，而且還降低了速度。要改變步幅過大的錯誤，你需要在跑步時保持身體略微前傾，這樣你邁出的腳就能提前在稍微靠近身體的位置落下?！　?、對抗重力　　跑步者應(yīng)盡量減少雙腳著地的時間，在你跑步期間，一旦邁出的前腳接觸到地面，支撐腳就應(yīng)該向后發(fā)力揚起。一個標(biāo)準(zhǔn)的模式：落地、踏穩(wěn)、然后向后蹬出?！　?、減少跳躍　　跑步減肥時可以想象頭上有一個距離頭頂5厘米的天花板，因此跑動時不能躍起過高。這樣你可以步伐將會更穩(wěn)更有效。跑步不需要過多上下的運動，你需要做的是向前。

2016-02-22 22:18

回答6

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就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?