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晚餐喝酸奶會減肥嗎，該注意什么

來源：泰然健康網時間：2024年12月10日 06:06

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晚餐喝酸奶會減肥嗎，該注意什么

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我是一名在校學生，因為我長相一般，所以我格外在意我的身材的保持，我?guī)缀趺刻於荚谙霚p肥，只要是別人說的有可能減肥的方法我都會去嘗試，所以我想問下喝酸奶真的能減肥嗎？尤其是在晚餐的時候喝酸奶能減肥嗎。

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

郭濤主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：激光外科、激光美容、弱激光治療等。

酸奶減肥這是每個愛美的女人都知道的減肥方法，但是不是所有的酸奶減肥都是可行的晚餐喝酸奶是比較容易減肥的，首先餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜。放湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。然后就可以和一大杯酸奶。這里需要特別注意的是過分饑餓就不能直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜等清淡的食物，預防胃里酸度過高。這樣可以提供足夠纖維素和維生素C，對于排出多余脂肪是有幫助的。

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相關問答

如果晚上單吃這些飲食，能夠堅持，是可以減肥瘦身的。不過從健康的角度來講，晚餐還是需要吃點碳水化合物好些，單吃香蕉和酸奶，對胃腸道也是不太好，容易發(fā)生腹瀉拉肚子和胃部疾病。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

喝酸奶有一定的減肥作用，但是效果有限。
酸奶的熱量比較低，并且其中含有益生菌，可以起到促進胃腸道蠕動、調節(jié)菌群平衡的作用，能夠在一定程度上輔助減肥。但是減肥的重點是控制熱量的攝入與消耗，酸奶并不具備此功效，因此，其減肥的效果是有限的。
日常生活中，減肥的人群要多吃香蕉、蘋果等富含維生素的蔬果，適量吃魚肉、牛肉等高蛋白的食物，控制白米飯、面條等精制碳水化合物的攝入，還要適當進行跑步、游泳等運動，有利于減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

每天喝酸奶具有減肥的作用。酸奶中含有較多的益生菌，可清除腸道中堆積的垃圾和毒素，調節(jié)腸道內菌群，促進消化與吸收。酸奶中含有較多的維生素和微量元素，在飯后喝一杯酸奶，加速胃腸蠕動，利于食物消化。也可以在早上起床后喝一杯酸奶，增加飽腹感，減少食物的攝入，為身體供給能量，平時進行適當?shù)倪\動，提高身體抵抗力。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

晚上喝酸奶減肥效果很一般，其實喝酸奶減肥，主要取決于是單喝還是和食物一起喝。如果酸奶和晚飯一起吃，酸奶就不會起到減肥的作用。因為酸奶中含有大量的糖，這樣的熱量會使身體充分吸收而影響減肥的效果。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

減肥應當使用無糖型的酸奶，想要只通過酸奶來達到減肥的目的，效果欠佳，還應當控制飲食，加強運動，盡量做到三餐定時定量，避免暴飲暴食，尤其避免食用辛辣油膩生冷的食物，同時還應當加強鍛煉，多做有氧呼吸，適當?shù)幕顒由眢w，為自己安排合理的運動方式，避免使用大量的減肥產品，減肥是一個持久的過程，盡量做到持之以恒。