文/北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院兒科 馬佳

審核/吳力群

在這個冬天，新冠肺炎疫情席卷了全球，中國在黨和政府及全國人民的共同努力下，疫情基本等到很好控制，祖國山河已迎來嬌艷盛開的櫻花、杜鵑花、梨花……，但境外的疫情形勢依然嚴(yán)峻，我們將繼續(xù)努力，直至最后勝利。兒童是新冠肺炎的易感人群，在臨床報道的病例中，仍然有新生兒和嬰幼兒被確認為新冠肺炎的情況，因此為響應(yīng)國家防疫號召，全國幼兒園和大中小學(xué)均采取網(wǎng)課代替現(xiàn)場授課的形式以減少人員聚集，同時呼吁減少外出等舉措，均能有效的切斷病毒的傳播。在疫情防期間如何保證兒童的正常生長發(fā)育呢？

一、 合理膳食

足夠的營養(yǎng)支持是兒童生長發(fā)育的重要的保障。

1．在食物烹飪方面：盡管在疫情期間，大部分食品仍然是正常供應(yīng)的，家長朋友仍然需要遵循膳食金字塔的原則，合理搭配兒童的每日膳食，合理烹調(diào)，少調(diào)料、少油炸。

2．在進食習(xí)慣方面：2歲以上的兒童應(yīng)注意規(guī)律就餐，自主專注進食，不挑食，培養(yǎng)良好進食習(xí)慣。

3. 培養(yǎng)兒童喝白開水的習(xí)慣：建議學(xué)齡前兒童每天飲水600~800 ml，應(yīng)以白開水為主，避免飲含糖飲料。兒童胃容量小，每天應(yīng)少量多次飲水。

4．讓兒童參與食物選擇與制作，增進對食物的認知與喜愛：讓兒童參與一些力所能及的食物加工活動如擇菜，讓兒童享受烹飪食物過程中的樂趣和成就感。

二、 早睡早起

正如我們所熟悉的，對兒童身高具有重要意義的生長激素是呈脈沖式釋放，一般在夜間深睡眠后的早期分泌達高峰水平。因此良好的睡眠習(xí)慣對于正在生長發(fā)育期的兒童來說至關(guān)重要。但對于在疫情期間不得不限制外出的兒童來說，容易導(dǎo)致其形成晚睡晚起的生活習(xí)慣，這不僅不利于生長激素的分泌，同時有研究表明也會導(dǎo)致兒童肥胖的發(fā)生（因為睡眠時間和肥胖的發(fā)生呈“U”型關(guān)系，即過少和過多的睡眠都會導(dǎo)致兒童肥胖）。因此在疫情期間，家長朋友更應(yīng)該督促并建立兒童早睡早起的生活習(xí)慣。

三、 適當(dāng)運動

盡管疫情期間減少了兒童的戶外活動，但在家中仍然可以適當(dāng)進行一些室內(nèi)運動，包

括收拾玩具，力所能及的家務(wù)活動，廣播操等。學(xué)齡前兒童每天應(yīng)進行至少60分鐘的活動。特別注意疫情期間，兒童在家應(yīng)盡量減少其靜態(tài)活動時間（看電視、玩手機、電腦或電子游戲）。

四、 保持良好的情緒

對于疫情這樣的突發(fā)公共衛(wèi)生事件，家長應(yīng)用兒童可以理解的語言對其進行解釋，并共同學(xué)習(xí)相關(guān)防護知識，保持良好的情緒對兒童的生長發(fā)育也具有重要意義。聯(lián)合國兒童基金會對于年齡稍大一些的青少年兒童也有以下相關(guān)建議。

在全人類的共同努力下，相信我們一定能戰(zhàn)勝疫情，所有的孩子都可以出門擁抱藍天。

參考文獻

1. 中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南修訂專家委員會婦幼人群指南修訂專家工作組. 學(xué)齡前兒童膳食指南(2016)[J]. 臨床兒科雜志, 2017, 035(002):158-160.

2. 薛新東.兒科學(xué)（第2版）[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2010.8

3. Simon SL, Behn CD, Cree-Green M, et al. Too Late and Not Enough: School Year Sleep

Duration, Timing, and Circadian Misalignment Are Associated with Reduced Insulin Sensitivity in Adolescents with Overweight/Obesity. The Journal of pediatrics 2019;205:257-64.e1.

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