健康的孕期生活方式對于生一個聰明的寶寶起到至關作用。同時也是保護孕婦自身的健康和安全，保護胎兒的正常發(fā)育，避免出生缺陷、胎兒體重過低、流產、早產、死胎等等這樣那樣的麻煩問題。那么孕期怎樣進行健康生活？

孕期健康生活 注意五個環(huán)節(jié)

1.確保膳食均衡

孕媽媽要適量補充葉酸，注意多補足優(yōu)質的蛋白質，不吃太多的淀粉食物。不吃或少吃海鮮煎炸食物（油條煎餅）。孕媽媽可以選擇多吃點豆制品，也可以在家里做點蔬菜豆腐湯，比如西蘭花、胡蘿卜、玉米、卷心菜都是不錯食物。另外可以把大棗、獼猴桃、蘋果這些富含維生素水果當做孕期零食哦！

2.保證睡眠質量

孕媽媽容易在孕期中產生無止境的困意，所以要多睡才可以，通常要增加1小時的睡眠。夜間休息時間不可低于8小時，睡前2小時可喝杯熱牛奶助眠。中午可以再增加午睡時間，注意不超過2個小時。避免夜間睡不著。

3.夫妻間充分交流

孕期兩夫妻的感情交流也是必不可少的，畢竟孕媽媽在這些階段是比較敏感的。準爸爸多多陪陪妻子，能有效預防孕產期抑郁癥。一家人也要多加呵護準媽媽，讓她放松心情，做好迎接胎寶寶的準備。

4.謹防手機輻射

手機是大家絕對不輕易離身的科技時代產品，當然有了寶寶的孕媽媽可要控制使用時間。不能沒完沒了玩游戲，看各種各樣的視頻。記住孕前3個月，不要把手機放在身邊，想要打電話，不如用固定電話哦！

5.堅持清潔私處

孕期私處分泌物比較多，一不小心還會患上孕期**炎。為了避免影響健康，孕媽媽需要多加注意個人衛(wèi)生?？梢栽卺t(yī)生的建議下，使用些中草藥洗液清理私處。達到有效防止霉菌性**炎的產生。

孕期健康休閑方式推薦：

瑜伽練習：孕媽媽可以根據(jù)自己的身體素質來練習瑜伽放松自己，還能為生產存儲力氣。記得找孕婦專業(yè)教練指導哦！

短途旅游：孕媽媽到了孕中期，可以進行短途旅行，增加下自己孕期樂趣。同時也是為胎寶寶做美學胎教的好方法哦！

以上就是孕期進行健康生活的常見5個環(huán)節(jié)，希望這些常識可以對各位準媽媽在孕期安胎有幫助。如果你還想知道更多關于孕期身體護理等常識，請到佰佰安全網網來搜索吧。

責任編輯:陳淼琪

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