核心提示：對(duì)于坐多動(dòng)少的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，最頭疼的減肥部位應(yīng)該是腰部了，因?yàn)殚L(zhǎng)期坐在辦公室，沒(méi)有機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)，腰部的贅肉的肆虐起來(lái)。小編來(lái)教教你簡(jiǎn)單就能成就小蠻腰的減肥小動(dòng)作，隨時(shí)隨地都可以做。

　　動(dòng)作九：下推

　　站立，兩手分開(kāi)約15厘米，抓一個(gè)連接著拉力器的橫杠。兩手肘部靠在腰部?jī)蓚?cè)，把橫桿下拉，直到你的肘部形成一個(gè)90度角。把橫杠向下拉，直到兩臂伸直，橫桿接近大腿的位置?；氐介_(kāi)始的動(dòng)作。重復(fù)20到24次，每?jī)纱涡菹?0秒。

　　動(dòng)作十：小臂彎曲抬杠鈴

　　站立，兩腿與兩手分開(kāi)與肩膀同寬，兩手在前伸直拿一杠鈴，掌心 朝外。把杠鈴舉到肩膀的高度。保持一會(huì)兒，回到開(kāi)始的動(dòng)作，重復(fù)20次，每?jī)纱涡菹?0秒。

　　小編點(diǎn)評(píng)：運(yùn)動(dòng)減肥比節(jié)食減肥來(lái)得健康，瘦身成功的女性大多數(shù)是雙管其下，在不危害到健康的前提下，完美窈窕體型是明智而又準(zhǔn)確的減肥方法。

（責(zé)任編輯：楊淼   實(shí)習(xí)編輯：張曉琦）

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