許多上班族經(jīng)常會(huì)有腰腹間贅肉的煩惱，這是由于長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)而引起脂肪在腹部堆積的情況。腰腹間的贅肉對(duì)身體有什么危害呢？長(zhǎng)時(shí)間久坐的人會(huì)是胃腸的蠕動(dòng)功能下降，從而影響體內(nèi)脂肪的代謝，久而久之就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種各種的代謝性疾病。所以如果肚腩上已經(jīng)出現(xiàn)一圈贅肉，那么應(yīng)該快點(diǎn)想辦法甩掉它們了！那么有什么方法可以輕松甩掉贅肉呢？

一、仰臥起坐

仰臥起坐是公認(rèn)瘦肚子有效的方法，其主要?jiǎng)幼骶褪瞧教芍箅p腳彎曲，雙手交叉抱頭，然后利用腹部的力量使身體坐起來，并且不斷重復(fù)。每天根據(jù)自身限度，堅(jiān)持一個(gè)月之后肚子便會(huì)發(fā)生明顯的變化。

二、深蹲跳

深蹲主要鍛煉的是大腿的肌肉，但是深蹲跳可以同時(shí)帶動(dòng)腹部運(yùn)動(dòng)。其主要?jiǎng)幼髋c深蹲完全不同，需要兩只腳交換呈單膝下跪的姿勢(shì)，然后保持上半身直立，利用腹部的力量跳躍。每天運(yùn)動(dòng)五十下，對(duì)手大腿和腹部都有很大的幫助。

三、V字兩頭起

這個(gè)動(dòng)作不會(huì)那么劇烈，但是需要有一定的忍耐力。身體平躺，雙腳并攏，雙手向頭部方向伸直，之后上半身和下半身同時(shí)緩慢上升，達(dá)到所能達(dá)到的最大高度使身體呈現(xiàn)V字形。這個(gè)用作要求緩慢，不能太過劇烈，防止傷到腰部。

四、半蹲開合跳

開合跳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程中通過雙腿的開合跳躍和手臂的配合，可以鍛煉手臂，肩部以及腿部的肌肉，使身體全身血液都流暢。而如果在開合跳的基礎(chǔ)上加上半蹲的動(dòng)作，就可以同時(shí)促進(jìn)腹部的運(yùn)動(dòng)，這樣可以幫助甩掉贅肉。

五、仰臥卷腹

每天躺在床上也可以輕松鍛煉腹部。仰臥卷腹的正確做法是將身體平躺在床上雙腿彎曲，同時(shí)兩只手半握拳放到耳側(cè)，然后深呼吸，使腹部很慢卷起，停頓兩秒后身體慢慢下落并呼氣。就這樣反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，每天五十次，相信很快就可以看到效果。

六、按摩腹部

除了堅(jiān)持體育鍛煉，擦揉腹部也是一個(gè)很有幫助的動(dòng)作。因?yàn)楦共抠樔馀c腸胃消化不良有關(guān)，所以通過每天擦揉腹部，也可以幫助腸道蠕動(dòng)，從而增強(qiáng)腸胃的消化和吸收。

總而言之，腹部出現(xiàn)贅肉，說明身體腸胃可能出現(xiàn)了問題。當(dāng)然，除了體育鍛煉之外，還應(yīng)該控制飲食習(xí)慣，少吃高熱量的食物。

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