大家好，我是中醫(yī)張志強(qiáng)主任。今天我來(lái)跟大家分享一下我最近發(fā)現(xiàn)的養(yǎng)生好物——中藥代茶飲，很適合高血壓、高血脂等慢性病患者日常調(diào)理身體。

首先呢，我得告訴你，這個(gè)中藥代茶飲的好處就在于它的用量小，藥性溫和，不會(huì)傷到我們的腸胃。如果能堅(jiān)持喝下去，也會(huì)慢慢看到效果。這樣不僅可以讓我們的身體更健康，還能幫助我們調(diào)節(jié)五臟六腑。

我給大家介紹幾種適合高血壓病人喝的中藥代茶飲吧。

這些藥材都很常見：決明子、羅布麻、苦丁茶、夏枯草、菊花、生山楂、天麻、杜仲、澤瀉、蓮子心、玉米須等等。它們的功效可是非常強(qiáng)大的，比如說清熱解毒、平肝潛陽(yáng)、利尿消腫、安神助眠、活血止痛、滋陰補(bǔ)腎等等。

具體怎么喝呢？其實(shí)挺簡(jiǎn)單的。你只需要選取上面提到的任意一種或者最多三種中藥材。然后把它們放在杯子里，倒入剛燒開的熱水，泡上個(gè)幾分鐘，等到水溫合適了再喝。每次喝完三分之一的時(shí)候，記得加點(diǎn)開水進(jìn)去，這樣可以反復(fù)沖泡3~5次，直到味道變淡為止。

不過，張主任在這里提醒大家，雖然中藥代茶飲對(duì)降血壓有點(diǎn)兒幫助，但是大家千萬(wàn)別以為它能完全取代藥物治療。

再來(lái)聊聊適合高血脂病人喝的中藥代茶飲吧。這里面用到的藥材有荷葉、決明子、苦丁茶、絞股藍(lán)、茵陳、生山楂、紅曲、三七、澤瀉等等。這些藥材的主要功能就是化濕健脾、清熱活血、祛濁養(yǎng)顏等等。

同樣的，你只需要選取上面提到的任意一種或者最多兩種中藥材，然后按照剛才說的方法泡水喝就好了。不過，因?yàn)檫@類中藥代茶飲大多偏寒性，所以如果你喝了之后出現(xiàn)腹瀉之類的情況，那就要小心了，最好先停下來(lái)觀察看看。

最后，我還要給你說說適合脂肪肝病人喝的中藥代茶飲。這里面用到的藥材有決明子、茵陳、陳皮、淡竹葉、生山楂、荷葉、青皮等等。這些藥材的主要功能就是清肝化濕、健脾理氣、活血潤(rùn)腸等等。

你只需要選取上面提到的任意一種或者最多兩種中藥材，然后按照剛才說的方法泡水喝就好了。不過，因?yàn)檫@類中藥代茶飲大多有清化滲瀉的作用，所以不建議你長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)喝，而且平時(shí)也要保持良好的生活習(xí)慣才行。

總的來(lái)說，想要身體健康，除了吃藥之外，飲食方面也是非常重要的。

我們應(yīng)該盡量少吃油膩、咸的食物，多吃魚肉、豆腐之類的白肉。做飯的時(shí)候，盡量選擇玉米油、葵花籽油、橄欖油這些健康的油脂。

另外，還可以適量增加一些膽固醇含量比較低的食物，比如大豆、黃瓜、大蒜、生姜、茶葉、蜜橘、酸奶、香菇、黑木耳、胡蘿卜、空心菜、茄子、山楂、玉米、海藻等等。

吃完飯后，最好休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，然后做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，比如快走什么的。運(yùn)動(dòng)過后，感覺全身輕松，微微出點(diǎn)汗就最好了。

希望我今天分享的這些代茶飲能夠幫到你，也希望大家都能擁有一個(gè)健康的身體。

（文中代茶飲方需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用）

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