1原地機(jī)器人式擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)，注意雙腿自然站立略比肩寬，雙手向上抬起，身體向左轉(zhuǎn)的同時(shí)右手小臂向下擺，雙手上下交替，雙腿交替曲腿

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來(lái)源：未知-原地機(jī)器人式擺動(dòng)，10天暴瘦全身，主要瘦四肢和腰背部，瘦得快

2原地彎腰運(yùn)動(dòng)，注意一腳在前，一腳在后，雙手向上抬起在頭頂交叉，腰部發(fā)力，身體向下彎腰，保持身體平衡，每天3組，每組100個(gè)

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來(lái)源：好看視頻-以前體重140，現(xiàn)在瘦到99，每天一個(gè)動(dòng)作，瘦的快還簡(jiǎn)單

3原地踮腳運(yùn)動(dòng)，注意一腿在前，一腿在后，雙手放在身后，左右腳尖和左右腳后跟交替點(diǎn)地，呈原地跑步狀態(tài)，每天2組，每組100個(gè)

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來(lái)源：未知-20天大腿瘦一圈，主要靠這個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單易學(xué)隨時(shí)學(xué)隨時(shí)做，方便

4原地左右扭胯運(yùn)動(dòng)，注意雙腳自然站立略比肩寬，雙手交叉在腦后，雙手向左下方擺動(dòng)的同時(shí)腰部向右頂，反方向重復(fù)動(dòng)作

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來(lái)源：未知-背厚一寸，顯老三歲，原地?cái)[動(dòng)胳膊，15天瘦背，連腰都瘦了

5原地扭胯運(yùn)動(dòng)，注意雙腳自然站立略比肩寬，雙手高舉過(guò)頭頂十指相扣，以腰部為基準(zhǔn)向左扭胯，拉伸全身肌肉，每天4組，一組50個(gè)

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來(lái)源：好看視頻-一個(gè)動(dòng)作拉伸全身線條，暴瘦全身，整個(gè)人看起來(lái)更纖瘦

6原地左右扭胯擺臂運(yùn)動(dòng)，注意雙腳打開(kāi)，雙手握拳放在身體前方，雙手向左前方擺的同時(shí)腰部向右側(cè)頂，雙手向身后擺的同時(shí)腰向左頂

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來(lái)源：好看視頻-全網(wǎng)最火的瘦身動(dòng)作，掌握住這幾點(diǎn)，瘦腰瘦胳膊瘦肚子，暴瘦全身

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