現(xiàn)在越來越多的朋友推崇健康運動減肥的觀念，這是自然沒有錯的。運動不僅能夠減肥，還可以強身健體。但對于運動減肥來說，何時何地如何減肥也是非常重要的。有很多人都有這樣的疑問，早上運動能減肥嗎？小編想要告訴大家，只要方法得當，早上運動也是可以減肥的。

健身跑由于它 不 需要 特殊鍛煉設(shè)備，很為中老年所喜愛。國內(nèi)外廣泛開展健身跑，一般屬中等強度，適用于中老年健康 者及有 較好鍛煉基礎(chǔ)的肥胖病患者。運動強度大于步行，其運動量可由參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。

爬山減肥 效果 顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運動”，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。

減肥小竅門 ： 瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：

1）泡服天然植 物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環(huán)并強化新陳代謝。

2）絕不能胡亂的 節(jié) 食，或采用不當?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可服用等安全健康的減肥產(chǎn)品。

3）多喝溫熱的水 和 飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。

4）吃一點辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。

5）不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

減肥的關(guān)鍵是毅力和恒心，能夠在早上起來運動的人，小編相信他的毅力是非常強大的。如果還能夠持之以恒地堅持下去的話，那么減肥是指日可待的事情。不得不說，早上運動減肥，還要加上合理的飲食，這樣才能達到最優(yōu)的效果。

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