導(dǎo)語(yǔ)：那么冷的冬天，想必你一定也是一層一層的往身上套了吧，但是這么穿衣服好臃腫??！其實(shí)每天動(dòng)起來(lái)讓脂肪燃燒不知不覺(jué)衣服也能小兩圈。內(nèi)容來(lái)源：時(shí)尚COSMOPOLITAN

動(dòng)起來(lái)

step 1

　　1/雙臂舉高后向身體兩側(cè)收攏，左腿高抬腿兩次，右腿高抬腿兩次，為一組動(dòng)作。

step 2

　　2/左臂支撐地面，做膝蓋頂住地面，身體側(cè)方保持平衡，右手向上打開(kāi)，緊接著身體滾向正前方做俯臥撐，接著進(jìn)行反方向的動(dòng)作。

step 3

　　3/雙手合十在胸前保持平衡，蹲起后從側(cè)方打開(kāi)左側(cè)腿保持在90度角，接著交替換右腿為一組動(dòng)作

step 4

　　4/雙臂支撐在地面上，身體保持拱形，左側(cè)大腿向后上方踢，右腿大腿向后上方踢，接著原地交叉彈跳，一組動(dòng)作就完成了。

step 5

　　5/雙臂保持跑步的姿勢(shì)，身體開(kāi)始彈跳，左腿右腿十字交替動(dòng)作，緊接著深蹲雙手合十。

step 6

　　6/右腿向前跨一大步，雙臂與胸平行舉起，向左側(cè)扭完向右側(cè)扭最后再向左側(cè)扭，撤回弓步的腿為一組運(yùn)動(dòng)，記得要做反方向 運(yùn)動(dòng)喔。

step 7

　　7/左腿向側(cè)邊跨一大步，雙臂在頭頂擊掌，接著做反方向動(dòng)作為一組訓(xùn)練。

文章關(guān)鍵詞： 健身 冬季 臃腫 燃燒脂肪 穿衣服

知道了

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