原地跑的好處壞處？

提問時間:2017-06-11 02:00:55

　　減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學減肥？醫(yī)學專家認為：科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標2．寫減肥日記。3．多喝水。4．要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

　　病情分析：你好，可以的，跑步是減肥的最好方法．堅持每天拿４０分鐘中跑，然后在飲食反面多吃點素菜， 當然以后要保持．
　　意見建議：注意飲食上的調整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高湯，不用豬油炒菜，要清淡、少油少鹽。鹽分太多容易促進淀粉吸收，不利減肥。

　　指導意見：原地踏步和跑步所獲得的鍛煉效果是不一樣的，原地踏步可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韌度，而跑步所得到的鍛煉效果則相對明顯的多，跑步是全身性的運動，不僅可以鍛煉體力，增強耐力，還能有效的促進身體協(xié)調性，增強身體素質明顯要比原地踏步好很多！
　　以上是對“原地跑的好處壞處”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

　　健康指導：你好 根據(jù)你的身高你的正常體重在57~62公斤范圍內(nèi)，建議有氧運動還是在半個小時以上才會有效果，跑步的時候注意保護自己的膝蓋和腳踝，注意運動前的熱身準備，在飯后2個小時運動效果最佳。瘦下來以后不要暴飲暴食，保持良好的睡眠。

　　問題分析：你好；根據(jù)你的情況，在長期適當?shù)挠醒踹\動，并給予適當控制飲食，有可能緩解體重增加的情況
　　意見建議：在平時避免精神緊張，并合理休息，并建議給予含有纖維素的食物，同時并給予有氧的運動，以緩解體重增加的情況
　　以上是對“原地跑的好處壞處”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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