作為一個(gè)跑步多年的跑步達(dá)人，很榮幸能給大家回答這個(gè)問題！

現(xiàn)在很多人都抱怨沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，懶得出去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這些都是借口，如果你真的想運(yùn)動(dòng)，那你肯定有大把的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，你甚至可以在家原地跑步，這照樣可以減肥，健身！

說實(shí)話，現(xiàn)在在家原地跑步的人越來越多了，其實(shí)在家原地跑步和在外面跑步的效果幾乎一樣，我們同樣能減肥，同樣能健身，同樣能獲得好身材，而且在家跑步也不容易受到天氣的影響！

有的時(shí)候天氣好，比如說春天，夏天，我每天都會(huì)去外面跑步，到了秋天和冬天，經(jīng)常下雨，刮風(fēng)，天氣非常寒冷，這個(gè)時(shí)候我就在家原地跑步了，感覺非常的不錯(cuò)，跑步訓(xùn)練沒有因?yàn)樘鞖舛R下來！

但是有一些人會(huì)懷疑原地跑步的效果，其實(shí)這種擔(dān)心完全是沒必要的！如果你每天在家原地跑步40分鐘，不斷的堅(jiān)持，我相信你就可以收獲的更多，獲得更多的好處！

在家原地跑步也有很多好處！每天四十分鐘，收獲真的不少！那這些收獲是什么呢？

1. 去膘瘦身

在家原地跑步非常適合秋天和冬天，因?yàn)檫@時(shí)候天氣比較冷，外面跑步實(shí)在難受，而且容易風(fēng)寒感冒，對(duì)身體的健康不利！但是如果你每天在家原地跑步40分鐘，那情況就大不相同了！

每天在家原地跑40分鐘就可以幫助我們?nèi)ケ焓萆?，在秋天，冬天，別人已經(jīng)開始漸漸放棄運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，你可以彎道超車，在家跑步瘦身，等到第二年的春天你就可以秀出自己的身材了。

2. 讓你的心理壓力更小

現(xiàn)在很多人下班以后心情特別不好，整個(gè)人非常的煩躁，壓力特別大，其實(shí)我們應(yīng)該定時(shí)消除這些不良的情緒，這樣我們才能夠保持樂觀積極的心情，不悲觀，不厭世，不消極！

每天在家原地跑步40分鐘，你就可以變得更興奮，你的心情就能好很多，不滿和壓抑都能發(fā)泄出去，每天跑，每天釋放，久而久之你就能變成一個(gè)樂觀的人！

3. 強(qiáng)五臟練骨骼

大家不要小看跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)，如果你每天都在家原地跑40分鐘，你的血液會(huì)流動(dòng)很快，你的呼吸效率會(huì)更高，而且血液在五臟內(nèi)流動(dòng)，能帶來很多的營(yíng)養(yǎng)，帶出很多的毒素！

這樣你的五臟六腑就能更強(qiáng)，這是我們提高壽命的好方法！而且經(jīng)常跑步可以鍛煉骨骼，提高你的骨密度，讓你的骨骼更硬，讓你不容易得骨質(zhì)疏松，讓你雙腿有力，肌肉發(fā)達(dá)。

4. 促進(jìn)代謝

身體的代謝功能是非常重要的，如果你的代謝功能太差，身體的毒素就容易堆積，排不出去，這樣對(duì)我們的健康就不好了，很多人臉上很容易長(zhǎng)痘痘，這大部分都是由于我們的代謝太差所造成的！

經(jīng)常跑步確實(shí)可以促進(jìn)代謝，讓你血液流動(dòng)更快，讓你身體里的毒素更少，這樣你的臉上就不容易長(zhǎng)痘痘了，膚質(zhì)會(huì)更好！而且你的消化功能也能得到顯著的提高！

5. 一覺睡到天亮

現(xiàn)在有不少人天天晚上睡不著，一覺睡到天亮對(duì)于他們來說就是一個(gè)奢侈，這種情況確實(shí)是很正常的，因?yàn)楝F(xiàn)在人的壓力普遍都太大了，但是跑步就能很好的解決這個(gè)問題！

每天在家原地跑步40分鐘，壓力小很多，血液循環(huán)得到改善，身體也容易疲憊，這樣很容易就能睡著，而且半夜也不容易醒，第二天能得到一個(gè)好精神！

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