核心提示：在我們身邊有越來(lái)越多的小伙伴開(kāi)始慢跑，因?yàn)樗拈T(mén)檻低，簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備一些基本的跑步裝備就可以跑起來(lái)，而且與朋友或家人一起跑步，還能增進(jìn)感情，對(duì)身體健康也非常有利。那么，每天跑步40分鐘可以減肥嗎？

在我們身邊有越來(lái)越多的小伙伴開(kāi)始慢跑，因?yàn)樗拈T(mén)檻低，簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備一些基本的跑步裝備就可以跑起來(lái)，而且與朋友或家人一起跑步，還能增進(jìn)感情，對(duì)身體健康也非常有利。那么，每天跑步40分鐘可以減肥嗎？

跑步是非常大眾化的運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是年輕人還是中老年朋友，只要身體健康，都可以參與到跑步運(yùn)動(dòng)中，這也是馬拉松運(yùn)動(dòng)逐漸受歡迎的原因，與志同道合的朋友一起參加比賽，提高自己的意志力，可以在工作中更加出色，而完成了一項(xiàng)馬拉松比賽后也能更自信。跑步不僅可以讓身體更健康，同時(shí)也是一項(xiàng)減肥的運(yùn)動(dòng)。下面我們就來(lái)介紹一下每天跑步40分鐘可以減肥嗎，對(duì)此不太了解的朋友可以通過(guò)下文來(lái)學(xué)習(xí)一下。

1每天跑步40分鐘可以減肥嗎？

跑步四十分鐘可以消耗大約三百大卡的熱量，對(duì)于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，消耗這些熱量是可以達(dá)到減肥目的的，但同時(shí)也需要更持久的堅(jiān)持下去，因?yàn)槠綍r(shí)的飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣方面也是很重要的因素。跑步四十分鐘時(shí)，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，你會(huì)有輕微的疲憊感，但如果每天都跑四十分鐘，你會(huì)經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，這對(duì)于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)也會(huì)有一定影響，那些沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友，也會(huì)因此而受傷，所以想減肥，適量運(yùn)動(dòng)很重要。推薦大家每隔一天進(jìn)行四十分鐘的慢跑，減肥效果也是不錯(cuò)的。

2跑步注意事項(xiàng)：

很多上班族都會(huì)選擇夜跑，而且在夏季夜跑可以避免紫外線(xiàn)對(duì)皮膚傷害，但需要注意的是在夜跑時(shí)的安全問(wèn)題，最好穿一雙有反光標(biāo)志的跑鞋，如果在馬路上跑，也要向著與車(chē)行方向相反的方向。而且夜跑時(shí)間不要過(guò)晚，跑步的距離也不宜過(guò)長(zhǎng)，否則會(huì)影響晚間的睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持四十分鐘或慢跑十公里，都屬于合理的范圍。

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