2023年9月1日是我國第17個

“全民健康生活方式日”

今天由廈門市疾病預(yù)防控制中心的

主任醫(yī)師申錦玉

和大家分享下

什么是健康生活方式四大基石

一場突如其來的新冠肺炎疫情，讓每個人深刻體會到健康無價。健康才是幸福的源泉，一旦失去健康，車子、房子、票子、一切都將轟然崩塌。那么如何擁有健康呢？

世界衛(wèi)生組織提出健康的四大基石：合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡。研究顯示，高血壓，糖尿病，腦卒中，冠心病，腫瘤等慢性病都可以通過踐行健康生活方式而得到有效預(yù)防。在所有影響健康的因素中，生活方式是最可控最有影響力的因素。

今天我們就跟隨健康取經(jīng)團的唐僧，豬八戒，孫悟空和沙僧，來了解一下什么是健康生活方式四大基石。

PART.1

先來看看豬八戒，一看這膘肥肚圓的體型就知道太肥胖，因為他暴飲暴食，好吃懶做，能量攝入過多，所以建立健康生活方式的第一個基石是要做到合理膳食，《中國居民膳食指南》建議三餐要規(guī)律：早餐營養(yǎng)足，午餐要吃好，晚餐要適量。

PART.2

再來看看師父唐僧，他擁有高級坐騎，常年坐著寶馬，導(dǎo)致運動明顯不足。所以健康生活方式的第二基石是要適量運動。

PART.3

再來看美猴王孫悟空，身為取經(jīng)團首席精英骨干，趁著經(jīng)常出差搬救兵的機會嘗遍天下美食，一路降妖伏魔這運動量可不小，可謂是吃動兩平衡，那他是不是踐行健康生活方式的楷模呢？

還不行，健康生活方式還有兩個基石，那就是戒煙限酒和心理平衡，孫悟空性情猴急，一言不合就酗酒大鬧天空，這不良習(xí)慣和暴脾氣改掉就完美啦。

PART.4

那么，長期踐行健康生活方式的健康界楷模到底是誰呢？

原來是沙僧！他只挑擔不挑食，吃動平衡，不吸煙不喝酒，心態(tài)隨和，妥妥一枚低調(diào)的寶藏男神啊。

2023年師徒四人在全民健康生活方式國家行動辦公室開發(fā)的培訓(xùn)系統(tǒng)進行線上學(xué)習(xí)，通過考核，現(xiàn)在已成為光榮的健康生活方式指導(dǎo)員。

有通過他們的現(xiàn)身說法，你是不是也愿意加入我們呢？一起來向更多的人分享健康四大基石，共同踐行健康生活方式吧！健康中國，有你有我，let’s go！

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