什么是健康生活，健康生活方式？可能很多人不了解，但了解就是做不了，做不到，無(wú)法成為一個(gè)自律的人；那么自律是什么？自律是一種健康的生活方式，做到自律的人很少，人的天性是懶惰，追求短暫的快樂(lè)，忽視長(zhǎng)期的健康快樂(lè)生活。

如：抽煙喝酒熬夜不良飲食方式，這是短暫的滿足快樂(lè)，但長(zhǎng)期下去有損身體健康。所以，自律給予了短暫的痛苦，但長(zhǎng)期自律下去，養(yǎng)成了良好健康生活習(xí)慣，對(duì)身體是長(zhǎng)久健康的，是有很大的益處的。

健康生活方式是指：實(shí)行良好的健康習(xí)慣，戒除不良的習(xí)慣。

健康生活包括：保持個(gè)人衛(wèi)生，生活常規(guī)，心理健康。

實(shí)行，每天適量運(yùn)動(dòng)，健康飲食，保持愉悅的心情；拒絕，吸煙飲酒，吸食危害精神毒品。

個(gè)人衛(wèi)生

每天早上及睡前刷牙，每天洗澡及更換衣服，經(jīng)常保持頭發(fā)整齊清潔，時(shí)常保持雙手清潔；飯前、飯后、如廁后要洗手。

指甲要經(jīng)常修剪，噴嚏及咳嗽時(shí)須用手帕或紙巾掩蓋口鼻；傷口須貼上防水膠布以防感染，避免與他人共用私人物品如牙刷、梳、面巾。

飲食，健康飲食

健康飲食是健康的基礎(chǔ)。每類食物提供身體所需不同的營(yíng)養(yǎng)素。我們進(jìn)食時(shí)應(yīng)按照「健康飲食金字塔」的分量比例進(jìn)食及每天要適量的多喝點(diǎn)流質(zhì)飲品(包括清水、清湯等)，以促進(jìn)身體健康。

減少進(jìn)食的食物

高糖分可引致蛀牙、肥胖，高鹽分可引致高血壓，高膽固醇可引致心臟病、中風(fēng)，高脂肪可引致心臟病、肥胖、中風(fēng)、癌癥，辛辣食物可引致胃部不適，含咖啡因飲品可引致失眠、心跳加速，腌制食物可引致癌癥。

進(jìn)食時(shí)的態(tài)度

定時(shí)定量，切勿過(guò)饑或過(guò)飽，要保持輕松愉快的心情，慢慢咀嚼。

運(yùn)動(dòng)，每天適量運(yùn)動(dòng)的好處

強(qiáng)化心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，舒展身心，消除精神壓力，消耗身體過(guò)多的熱量，控制體重，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

運(yùn)動(dòng)須知

在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)，要配合自己的年齡和體力，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意環(huán)境及當(dāng)日天氣情況，感到疲倦或身體不適時(shí)，不要勉強(qiáng)做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要有充分的熱身。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿上吸汗和舒適的運(yùn)動(dòng)衣物，運(yùn)動(dòng)鞋要舒適輕便，尺碼要合適和有防滑膠底

運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意安全守則

運(yùn)動(dòng)時(shí)，出汗多，要補(bǔ)充水分，如長(zhǎng)時(shí)間出汗，除了水分外，更要補(bǔ)充電解質(zhì)

可供參考之有益身心的運(yùn)動(dòng)

游泳，打籃球，騎單車，緩步跑，快步走，跳繩

運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷與意外的處理

應(yīng)學(xué)習(xí)基本的急救常識(shí)，遇有意外，要保持冷靜，妥善處理創(chuàng)傷，用清水洗滌傷口，貼上消毒防水膠布或紗布，以免傷口受到感染，如有懷疑，應(yīng)立刻前往就近診所或急癥室診治。

心理健康

每一個(gè)人都是獨(dú)特的，有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)。我們應(yīng)學(xué)習(xí)接納自己，更要學(xué)會(huì)關(guān)心及諒解別人。經(jīng)常保持輕松愉快的心境。妥善分配時(shí)間，做事要有計(jì)劃，按部就班。善用假期，培養(yǎng)良好嗜好，參與有益身心的活動(dòng)。與他人建立良好關(guān)系，互助互愛(ài)。多觀察周圍事物，聽(tīng)取及分析別人的意見(jiàn)，以培養(yǎng)理智和客觀的處事態(tài)度。面對(duì)現(xiàn)實(shí)，犯錯(cuò)要勇于承認(rèn)。鬧情緒時(shí)，進(jìn)行舒緩的活動(dòng)，例如聽(tīng)輕快的音樂(lè)、彈琴、游泳、跑步、散步等。有困擾時(shí)，與人傾訴，表達(dá)感受。有需要時(shí)，應(yīng)向父母、老師、朋友或輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)尋求協(xié)助。

煙酒與危害精神毒品

青少年吸煙、飲酒或吸食危害精神毒品的原因，一般是由于好奇心、誤解、逃避現(xiàn)實(shí)、朋輩壓力或受旁人慫恿。這些不良習(xí)慣，不但會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康，更會(huì)令人無(wú)法自拔，以致前程盡毀。因此，青少年要意志堅(jiān)定，潔身自愛(ài)，抗拒誘惑，當(dāng)別人勸誘你濫用藥物或物品時(shí)，應(yīng)毫不猶豫地大膽的說(shuō)聲：NO！

生活常規(guī)

作息定時(shí)，生活有序，要有充足的睡眠，才能應(yīng)付每天的活動(dòng)；按時(shí)起床，早上起床吃早餐，準(zhǔn)時(shí)上學(xué)上班，吃午餐，放學(xué)回家做功課，溫習(xí)后游戲及多進(jìn)行戶外活動(dòng)/休息；吃晚飯一家歡聚。

健康生活，我必做好

睡得好，飲食習(xí)慣好，生活規(guī)律好，個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣好，編排運(yùn)動(dòng)時(shí)間好，學(xué)習(xí)態(tài)度好，人際關(guān)系好，處理情緒方法好，拒絕煙酒毒品方法好！

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