首頁資訊 9月是“全民健康生活方式宣傳月” 疾控專家提示：健康生活方式這樣養(yǎng)成

9月是“全民健康生活方式宣傳月” 疾控專家提示：健康生活方式這樣養(yǎng)成

來源：泰然健康網時間：2024年12月10日 12:01

新疆網訊（全媒體記者李曉青通訊員宋寧）9月是“全民健康生活方式宣傳月”。9月1日，市疾病預防控制中心發(fā)布健康提示，疫情防控期間，除了養(yǎng)成科學佩戴口罩、勤洗手等良好衛(wèi)生習慣外，養(yǎng)成健康的生活方式也很重要。

該中心慢性病防治科主任孫高峰介紹，目前，國家發(fā)布最新版的《公民防疫基本行為準則》中第十條提到“養(yǎng)成健康生活方式”：加強身體鍛煉，堅持作息規(guī)律，保證睡眠充足，保持心態(tài)健康；健康飲食，戒煙限酒；做好每日健康監(jiān)測，有發(fā)熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀時，及時就醫(yī)。

健康生活方式是身體健康的基石，也是預防疾病的重要方式。孫高峰建議，疫情防控期間，倡導簡約生活方式，合理安排出行，減少不必要的聚會、聚餐活動。外出進入菜店、商超等人員密集的公共場所，應規(guī)范佩戴口罩，有意識地與他人保持安全社交距離，盡量避開人流高峰，縮短停留時間。

在日常生活中要注意食品安全和衛(wèi)生。保持餐具、廚具和廚房環(huán)境清潔，烹飪前后均要洗手，食物和加工廚具、容器做到生熟分開，用好的刀具、砧板等廚具要清洗消毒，避免交叉污染。肉蛋禽和水產品等食物需燒熟煮透。使用公筷公勺可減少交叉污染，降低病從口入的風險。兩人以上用餐時，應使用公筷公勺，用好健康實用工具“公叉勺”。

疫情防控期間，堅持鍛煉、增強體質很重要。孫高峰提示，居家運動以中等強度規(guī)律運動為主，控制好運動強度和運動量，防止過度疲勞，避免發(fā)生運動損傷。

鍛煉前要做10分鐘伸展和拉伸運動，鍛煉后也要做放松和拉伸運動；鍛煉過程一旦出現(xiàn)疼痛感，應降低強度或停止運動；鍛煉過程中注意保持身體平衡，如身體不能保持平衡，可用手扶桌子或墻等。同時，針對不同人群，建議選擇不同的室內運動，進行適度鍛煉，以心跳加快、微微出汗為宜。

孫高峰還提醒，市民平時要多注意自我健康監(jiān)測，避免與有感冒或類似流感癥狀的人密切接觸。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、乏力等不適癥狀，應及時聯(lián)系社區(qū)，按相關要求前往有發(fā)熱門診的醫(yī)院就診。同時，應該堅持作息規(guī)律、合理膳食、保證足夠睡眠時間、重視心理健康，遇到心理問題時應主動尋求幫助。