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【西青科普】疫情防控期間四種健康生活方式你都做到了嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 12:02

　　這次疫情給體育健身行業(yè)帶來(lái)新機(jī)遇的同時(shí)，也讓人們認(rèn)識(shí)到了健康生活方式的重要性。健康的生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。這里所指的健康生活方式主要包含合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面。

　　如何合理膳食

　　合理膳食是指能提供全面、均衡營(yíng)養(yǎng)的膳食。在新冠肺炎流行期間，建議適當(dāng)食用魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)和堅(jiān)果等食物，多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素與膳食纖維。食物種類(lèi)多樣，葷素搭配。

　　怎樣適量運(yùn)動(dòng)

　　適量運(yùn)動(dòng)是指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合個(gè)人的身體狀況。適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，改善耐力和體能，也可起到調(diào)節(jié)心理平衡，減輕壓力，舒緩焦慮，改善水面的作用。運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

　　為何戒煙限酒

　　吸煙能導(dǎo)致多種慢性病，包括多種癌癥和心腦血管疾病等。孕婦吸煙易引起自發(fā)性流產(chǎn)、胎兒發(fā)育遲緩和新生兒低體重。被動(dòng)吸煙同樣會(huì)引起多種疾病，對(duì)青少年危害更大。吸煙的人不論時(shí)間多久，都應(yīng)該戒煙。

　　如何保持心理平衡

　　心理平衡是指一種良好的心理狀態(tài)，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己，應(yīng)對(duì)日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí)，對(duì)家庭和社會(huì)有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài)。對(duì)新冠肺炎出現(xiàn)恐懼、緊張、焦慮等應(yīng)激障礙，一般通過(guò)心理調(diào)適可得到緩解。自我調(diào)適不能緩解的，建議到專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)尋求幫助。