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怎么健康減肥最有效果

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 23:17

怎么健康減肥最有效果

疾?。?肥胖癥

問題：

我現(xiàn)在的體重是94斤，身高只有1.48米，有點(diǎn)胖了腰部和大腿都很胖。如何才能健康的減肥

回答1

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王巧瑜副主任醫(yī)師廣州市第十二人民醫(yī)院三級(jí) 消化內(nèi)科

你好，給你幾點(diǎn)小小的建議，你看看對(duì)你有幫助沒？（1）食物上，控制數(shù)量，如果餓了，可以多吃一些水果，蔬菜。（2）注意運(yùn)動(dòng)。推薦瑜伽，游泳。這兩種運(yùn)動(dòng)是燃燒熱量比較多的。（3）多飲水。注意保持規(guī)律的生活節(jié)奏。不要過于貪（4）可以適當(dāng)?shù)氖褂脺p肥藥，要沒有副作用的那種，我現(xiàn)在用的就是茯苓青青植物膠囊，純綠色的減肥產(chǎn)品，也不反彈，可以考慮下，以上是對(duì)于這個(gè)問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。

2018-12-19 21:07

回答2

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史東岳家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

肥胖多是和飲食和運(yùn)動(dòng)和心情遺傳等關(guān)系很大，和環(huán)境也有一定關(guān)系你最好是飲食注意適度控制，尤其是避免飲食一些零食，適度運(yùn)動(dòng)，心情保持舒暢，最好是配合針灸或是中草藥調(diào)理一下看看

2016-01-15 14:07

回答3

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劉浩慶醫(yī)師肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院一級(jí) 全科

患者自述怎么健康減肥最有效果，求助解決。建議：一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運(yùn)動(dòng).盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運(yùn)動(dòng)量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個(gè)很漫長(zhǎng)的過程，欲速則不達(dá)，需要持之以恒！希望你運(yùn)用有效健康的方法，堅(jiān)持下去！祝您減肥成功！

2016-01-15 17:55

回答4

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楊東銀醫(yī)師安都衛(wèi)生院一級(jí) 內(nèi)科

您好，想要減肥，必須從營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)等多方面綜合考慮的。個(gè)人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)有不錯(cuò)的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等

2016-01-15 23:02

回答5

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谷魁廣醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

減肥也有多種方法，但最健康的方式是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榉逝值陌l(fā)生，是缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)積聚、貯存。大的運(yùn)動(dòng)量，可以消耗掉多余的脂肪，所以，運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)、健康的。減肥藥雖能減肥，但對(duì)身體的傷害超乎想象，不是理想的減肥辦法。

2016-01-16 00:12

回答6

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就醫(yī)問藥

針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?