原地跑步是一項(xiàng)有益于身心健康的體育鍛煉活動(dòng)，比如加快新城代謝和降低血糖等，原地跑步的技巧和注意事項(xiàng)是常被人們忽略的問題，而不注意這些問題可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。原地跑步的好處雖然有許多，但是跑步作為一項(xiàng)十分容易損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)，掌握正確的跑步姿勢(shì)和一些跑步時(shí)的呼吸技巧是十分必要的，這能夠有效避免損傷，并讓跑步的過程變得更輕松。

原地跑步的好處

1、有助于減肥。跑步會(huì)提高人體的基礎(chǔ)代謝率，對(duì)減肥和減脂會(huì)起到非常好的療效。

2、增強(qiáng)肌肉，堅(jiān)持跑步鍛煉可以在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)增加肌肉，使身體更加強(qiáng)壯，還能提高身體的免疫力。

3、保護(hù)心臟。堅(jiān)持跑步有益于心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量增加，使得各個(gè)器官的功能得到優(yōu)化。

原地跑步的正確姿勢(shì)

1、正式跑起來之前，先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，比如拉伸放松等。跑動(dòng)時(shí)，將頭部略抬起，雙眼平視前方，頭、頸部肌肉保持放松。

2、小腿放松，使其自然的上下移動(dòng)，利用反彈力量，使動(dòng)作有節(jié)奏地進(jìn)行。

3、腿部向前擺動(dòng)時(shí)，大腿盡量抬高，至少使腳離地20厘米以上。這樣可使腹部肌肉保持緊張，讓呼吸更均勻。

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