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《耐久跑：400～600米自然地形跑與游戲》（教案）

來源：泰然健康網時間：2024年12月10日 12:23

資源簡介

《耐久跑：400～600米自然地形跑與游戲》教學設計
一、指導思想
??堅持以“健康第一、學生為主體”的指導思想，以新課標理念為依據(jù)。為提高靈敏性、力量、速度和心肺功能，選擇耐久跑教學。在體育教學中，遵循“少年兒童生理的變化、機能的適應性和運動技術的形成”三大規(guī)律，力圖通過貼近學生認知、符合學生需要的教學手段，引導學生積極主動參與學習，掌握正確的鍛煉方法，體驗體育活動的樂趣,培養(yǎng)良好的學習習慣。
二、教材分析
二年級400-600米跑步練習是發(fā)展耐力跑的手段之一。主要是通過各種形式的游戲和情景設置、分組競賽等學生喜愛的教學方法，有效的吸引學生的注意力。并讓學生在不斷變化的教學手段中，主動參與學習，來嘗試耐久跑的方法，提高學生奔跑的能力,發(fā)展協(xié)調、耐力等素質。在有一定的基礎后,可適當調整跑的速度和距離,來提高耐久跑的能力，培養(yǎng)學生堅持不懈的意志品質
三、學情分析
?二年級學生通過一年多系統(tǒng)體育學習對耐久跑有了初步的了解與體驗,具備一定的耐力基礎,但心肺功能還相對較弱。學生身心發(fā)展還不成熟,意志力有待提高，對枯燥乏味、周期性強的耐久跑心存畏懼。所以在教學中要讓學生把動體與動腦有機地結合起來,增加耐久跑練習的趣味性和知識容量,從而增強教學效果。同時練習中既適應個體差異,又注重差異間的“相互作用”,在平等、安全、互助的氛圍中,力爭讓每一個孩子都得到發(fā)展。
四、學習目標
1.認知目標：通過多種情境的跑步游戲,學生知道耐久跑的跑步方法。
2.技能目標：通過學練，95%以上的學生在耐久跑中學會呼吸方法，并能調節(jié)跑進速度,分配體力，學生的耐力素質與心肺功得到能發(fā)展
3.情感目標：通過學練，培養(yǎng)學生堅強的意志品質以及在團隊中相互合作，相互鼓勵的精神。
五、教學重難點
重點：耐久跑中兩步鼻吸氣，兩步嘴呼氣的呼吸方法
難點：耐久跑中調節(jié)跑步速度，合理體能分配
六、教學流程
(一)
調動情緒、激發(fā)興趣階段(約9分鐘)
本課以小托盤為載體，各種游戲的練習形式貫穿整個課堂，從“圖形跑--熱身操----不同速度的體驗跑----翻盤游戲---繞點跑游戲----撕名牌游戲這樣一個流程，內容密切聯(lián)系，達到發(fā)展學生一般耐力素質與心肺功能
1.課堂常規(guī)：
1.1.組織教學所需要的常規(guī)內容
1.2.四列橫隊進行隊列隊形練習
【設計意圖：1.常規(guī)教學主要是迅速地把學生組織起來，使學生明確課的內容和目的，集中學生的注意力。強調一切行動聽口令，著重提示安全第一，2.四列橫隊對二年級學生比較熟悉，有利于老師掌控全場，觀察學生，更有利于隊列里隊形練習?！?br>2.
導入熱身環(huán)節(jié):
2.1.導入：通過《奔跑吧，兄弟》來來引入本課，告知學生本課會利用很多的游戲來提高學生的長跑能力。
2.2.利用《圖形跑》游戲來熱身。學生分成四組，各組同學在組長帶領下，圍繞籃球場的不同圖形和器材進行跑動，比一比那組跑動的圖形最多。
2.3.熱身操：在學生喜歡《大夢想家》的音樂伴奏下，帶領學生做韻律操。要求跟上節(jié)奏、動作有力。
2.4:
超級模仿秀（專項熱身練習）：強有力的音樂節(jié)奏下進行擺臂、小步跑、高抬腿的專項熱身練習
【設計意圖：1.
《奔跑吧，兄弟》情景導入本課，讓學生對課堂學習充滿期待。2.《圖形跑》練習跑步姿勢，強調擺臂，同時也培養(yǎng)學生的發(fā)現(xiàn)能力。3.
在學生喜歡的《大夢想家》的音樂節(jié)奏下熱身，積極性會更高，熱身效果會更好。4.
強有力的音樂節(jié)奏下學生的擺臂、小步跑、高抬腿會更加充分?！?br>（二）合作探究掌握技能階段(約19分鐘)
1.復習耐久跑跑步姿勢
口訣：前后擺臂，身體微前傾
要想跑的好，呼吸很重要
鼻子吸氣嘴巴呼氣
2.體驗跑游戲：小小駕駛員
游戲方法：教師用10碼，30碼，50碼速度牌指揮學生繞本組的5個點練習快走、中速跑、快速跑，引導學生思考哪一種速度適合耐久跑。
游戲要求：快走、中速跑、快速跑過程中要前后擺臂，身體微前傾，呼吸方法
3.游戲：翻轉地球（翻盤比快）
游戲規(guī)則：學生分成四組，聽到教師的游戲開始口令后，各組把其他顏色組的標志盤翻成反的，把自己顏色的標志盤翻成正的，游戲結束時，哪一組正的點多為勝。
游戲要求：1.在每個顏色區(qū)域內只能翻一個標志盤后必須去翻其他顏色的標志盤。
2四種顏色的標志盤輪流翻
4.游戲：旋轉木馬（繞點跑）
4.1．場地布置游戲：占領場地
游戲方法：所有同學把自己的標志盤自由分散在整個籃球場上，比一比哪一種顏色的點分散的最廣。
游戲要求：1.標志盤之間至少兩步距離。
2.同顏色的標志盤之間五步距離
4.2.
旋轉木馬（繞點跑）
游戲規(guī)則：把學生分成8各組，各組長帶領本組同學繞本組顏色的每個點跑4圈，比一比那組最快跑完本顏色的10個標志盤。
游戲要求：各組不能脫節(jié)
【設計意圖：1.小小駕駛員游戲讓學生體驗距離與速度的關系2.跑步要領口訣化，方便學生記憶，更有利于指導學生的耐久跑。3.體驗跑讓學生不同的跑步速度，通過對比，找到適合耐久跑的跑步速度4.
翻轉地球游戲讓學生在走跑交替的過程中體會鼻子吸氣嘴巴呼氣的呼吸方式。5.
旋轉木馬游戲繼續(xù)合理利用場地器材，變換練習方式，提高學生耐久跑的興趣，在負荷增加的情況下，使用加深呼吸的方式來調整體能，從而解決本課重點?！?br>（三）激活思維拓展能力階段(約7分鐘)
1.游戲：撕名牌
游戲方法：各組在組長帶領下，撕場地里的標志盤，把撕下的標志盤拿回放到自己的標志桶上，接著再去撕場地里的標志盤，在規(guī)定的時間內，比一比，哪一組撕的標志盤最多
要求：1.每隊的隊伍不能脫節(jié)，
2.每次只能撕一個標準盤。
2.課課練—推小車
【設計意圖：1.撕名牌游戲繼續(xù)使用標志盤這一器材，變換練習方式，增加練習強度，在感興趣的游戲下進行跑步，學生的跑動會更加積極，在教師的引導下，讓學生在更長時間的跑動中來調整呼吸，分配體能，從而解決本課難點。2.課課練—推小車，通過游戲，提高練習興趣，發(fā)展學生的上肢和腰腹力量，平衡上下肢力量的發(fā)展。】
（四）穩(wěn)定情緒恢復身心階段(約5分鐘)
放松活動：師生一起在音樂的伴奏下，各小組在老師的帶領下，做拉伸和放松練習，調整呼吸、放松身心。
教師引導：
(1)引導學生隨音樂一起充分放松。
(2)師生花共同小結、評價。
(3)布置作業(yè)：和家人在小區(qū)內跑步，把今天學習的跑步方法和家人分享。
(4)指導學生收器材。
【設計意圖：在長時間的跑動后，有效的拉伸有利于肌肉恢復，緩解疲勞教。教師帶領學生，伴隨音樂進行放松，并回憶本節(jié)課所學的內容，又體現(xiàn)師生間的互動，師生關系的和諧等，更創(chuàng)設一種身心愉悅的情境，讓師生間心靈的共鳴得到升華，使得師生真正地享受體育、留戀體育、渴望體育?！?br>七、教學特色
1.圍繞器材做文章：本課變換方式的利用標志盤，比如：標志盤組成圖形讓學生跑動，翻盤游戲，繞盤游戲，撕盤游戲。
2.游戲貫穿始終：本課的每個環(huán)節(jié)都是一個小小的游戲，讓學生在游戲中跑動，減少耐久跑的枯燥感，提高學生的跑動興趣。
3.循序漸進教學：從跑動的速度和距離上逐漸增加。
4.分組化教學：根據(jù)場地和游戲要求，從8人的大組跑動，到4人的小組跑動，增加練習密度，在小組跑動中學會相互合作，相互鼓勵。
八、場地與器材
場地：標志盤120只，標志桶：8個，錄音機一臺
器材：籃球場一片。
九、運動負荷的預計
練習密度：約50%～60%
平均心率：約135次/分～150次/分
十、教學方法與手段
??教學方法采用設置情景、講解示范、提示、設置疑問、分組練習、自評互評，自我監(jiān)督等方法引導學生進行練習，音樂、文字提示，學習評價記錄夾等方法促進學生進行自主練習。
十一、安全措施
1.落實體育課堂常規(guī)，上課時一定告訴學生，不能帶尖銳物品，如：小刀、鑰匙、胸針等。
2．加強學生自我保護意識，嚴格遵守上課紀律。
3．嚴禁學生上課互相打鬧。
4．強調學生準備活動活動到位
教學教案
水平段
水平一
年
級
二年級
課時
人
數(shù)
40人
教學
內容
耐久跑：400～600米。?2．游戲：撕名牌
學習
目標
1.認知目標：通過多種情境的跑步游戲,學生了解耐久跑的跑步方法。
2.技能目標：通過學練，95%以上的學生在耐久跑中學會呼吸方法，并能調節(jié)跑進速度,分配體力，學生的耐力素質與心肺功得到能發(fā)展
3.情感目標：通過學練，培養(yǎng)學生堅強的意志品質以及在團隊中相互合作，相互鼓勵的精神。
教學
重點
耐久跑中兩步鼻吸氣，兩步嘴呼氣的呼吸方法
教學難點
耐久跑中調節(jié)跑進速度，合理體能分配
教學程序
教學內容
教師活動
學生活動
組織形式
時間
次
數(shù)
強度
調動情緒激發(fā)興趣階段
一、課堂常規(guī)
1.整隊集合。
2.師生問好！
宣布上課內容。
3.導入課堂。
4.隊列隊形練習
二、準備活動
1.游戲：小小發(fā)現(xiàn)員（圖形跑）
（方法：各組同學在組長帶領下，圍繞籃球場的不同圖形和器材進行跑動）
2.熱身操
（伴音）
3.超級模仿秀（專項熱身練習）
①原地擺臂
②原地后踢腿
③原地高抬腿
1.常規(guī)檢查，集合整隊。
2.向學生問好，告知上課內容。
3.用語言引導、激發(fā)學生學習。
4.口令指揮
1.講解游戲規(guī)則，組織學生進行游戲。
2.教師帶領學生聽音樂進行熱身操運動，
3.語言引導和鼓勵學生進行練習。
1.整隊快、靜、齊，精神飽滿。
2.和老師問好，清楚上課內容。
3.積極回答，對課堂充滿期待。
4.動作標準，練習認真。
1.認真聽游戲規(guī)則，在教師指揮下進行游戲。
2.學生在教師帶領下，跟隨音樂做熱身操，動作有力、協(xié)調。
3.在教師的引導示范下配和音樂進行練習。
組織隊形：
☆
要求：精神飽滿，思想集中，準備上課
組織隊形：
要求：積極參與游戲，充分利用運動空間
熱身操和專項練習的組織隊形：
☆
要求：動作準確、合拍，充分活動各關節(jié)
1′
2′
2′
2′
1
1
1
1
小
中
中
中
【設計意圖】1.
《奔跑吧，兄弟》情景導入本課，讓學生對課堂學習充滿期待。2.《圖形跑》練習跑步姿勢，強調擺臂，同時也培養(yǎng)學生的發(fā)現(xiàn)能力。3.
在學生喜歡的《大夢想家》的音樂節(jié)奏下熱身，積極性會更高，熱身效果會更好。4.
強有力的音樂節(jié)奏下學生的擺臂、小步跑、高抬腿會更加充分。
教學程序
教學內容
教師活動
學生活動
組織形式
時間
次數(shù)
強度
合作探究掌握技能階段
耐久跑
一、復習
耐久跑跑步姿勢
2.小小駕駛員（體驗跑）
10碼：快走
20碼：中速跑
50碼：快速跑
二、翻轉地球（翻盤比快）
游戲規(guī)則：聽到游戲開始口令后，四個顏色的組把其他顏色組的標志盤翻成反的，把自己顏色的點翻成正的，游戲結束時，哪一組正的點多為勝。
二、旋轉木馬
1．場地準備游戲：占領場地
2.
旋轉木馬（繞點跑）
方法：組長帶領繞本組顏色的每個點跑4圈，比一比那組最快完成。
1.講解示范跑步姿勢。強調擺臂和滾動跑動作（腳后跟先著地）
2.用10碼，30碼，50碼牌指揮學生繞本組點快走、中速跑、快速跑，思考哪一種速度適合耐久跑。
1.講解游戲規(guī)則和要求
2.組織學生進行游戲。
3.提醒學生翻過的標志點必須在原地。
4．鼓勵學生積極跑動，爭取勝利。
1.講解游戲規(guī)則和要求
2.組織學生把自己顏色的點分散在整個籃球場上，做到同顏色點之間至少兩步距離。比一比哪一種顏色的點分散的最廣。
1.教師講解繞點跑的方法和要求。
2.組織游戲
3.
提示學生在練習中思考：怎樣跑的才能更輕松。
3.變化方式，組織學生再次練習
1.認真聽教師講解
，觀察教師的示范，建立跑的動作印象。
2.組長帶領本組同學在教師指揮下跑動。積極思考，能判斷出中速跑動適合耐久跑。
1.認真聽教師講解
2.積極的參與游戲。
3．按照要求翻點
4.為了本組勝利積極跑動。
1.認真聽教師講解
2.快速的按規(guī)則把點分散的放在整片籃球場內。
l．認真聽教師講解和要求
2組長帶領各組按要求進行繞點跑點跑動。
3..跑動中積極思考，在教師的引導下能做到用力擺臂，呼吸均勻，讓跑的更輕松。
3.
組長帶領各組按新的要求再次練習。
組織隊形：
☆
要求：聽從指揮，積極思考，自然擺臂。
組織隊形：
☆
要求：在每個顏色區(qū)域只能翻一個點后就得去其他顏色。
組織隊形：
要求：速度快，不要碰撞，注意安全。
組織隊形：
要求：認真練習，積極參與，相互合作，注意安全
1′
2′
3′
1′
3′
1
1
2
1
1
中
中上
中
小
大
【設計意圖】1.小小駕駛員游戲讓學生體驗距離與速度的關系2.跑步要領口訣化，方便學生記憶，更有利于指導學生的耐久跑。3.體驗跑讓學生不同的跑步速度，通過對比，找到適合耐久跑的跑步速度4.
翻轉地球游戲讓學生在走跑交替的過程中體會鼻子吸氣嘴巴呼氣的呼吸方式。5.
旋轉木馬游戲繼續(xù)合理利用場地器材，變換練習方式，提高學生耐久跑的興趣，在負荷增加的情況下，使用加深呼吸的方式來調整體能，從而解決本課重點。
激活思維拓展能力階段
一、撕名牌
方法：各組在組長帶領下，繞帶有數(shù)字的點跑2圈后，把點拿到自己的標志桶上，規(guī)定時間內，比一比，那個組數(shù)字相加最大。
二、課課練
1.推小車
1.教師講解積分跑的方法和要求。
2.組織學生進行練習，在練習中發(fā)動學生相互加油，鼓勁，爭取按要求完成練習。
1.教師示范動作要領，激發(fā)學習興趣
2.鼓勵學生認真練習
l．組長帶領各組按要求進行積分跑游戲
2．練習中聽從鍛煉小組長指揮．調整自己的跑步節(jié)奏，以適應小組的整體節(jié)奏，相互鼓勵，堅持到底，完成練習。
1.認真觀察，積極模仿，興趣濃厚。
2.積極鍛煉，堅持到底。
組織隊形：
要求：認真練習，積極參與，相互鼓勵，爭取勝利
組織隊形：
☆
要求：相互合作、注意安全
3′
2′
1
2
大
中
【設計意圖】1.撕名牌游戲繼續(xù)使用標志盤這一器材，變換練習方式，增加練習強度，在感興趣的游戲下進行跑步，學生的跑動會更加積極，在教師的引導下，讓學生在更長時間的跑動中來調整呼吸，分配體能，從而解決本課難點。2.課課練—推小車，通過游戲，提高練習興趣，發(fā)展學生的上肢和腰腹力量，平衡上下肢力量的發(fā)展。
穩(wěn)定情緒恢復身心階段
1.放松
2.小結本課內容
3.布置作業(yè)
4.師生再見
5.回收器材
1.隨音樂與學生一起放松。
2.根據(jù)表現(xiàn)簡單小結。
3.作業(yè)：在小區(qū)內和家人跑步，把今天學習的跑步方法和家人分享
4.與學生再見。
5.安排學生收器材。
1.跟隨老師放松
2.回顧所學動作名稱與方法。
3.認真聽教師布置作業(yè)，快樂的完成作業(yè)。
4.與教師再見。
5.聽從安排，有序、安全搬運器材。
組織隊形：
☆
1.要求：積極參與放松
2.相互評價
2′
1
小
【設計意圖】在長時間的跑動后，有效的拉伸有利于肌肉恢復，緩解疲勞教。教師帶領學生，伴隨音樂進行放松，并回憶本節(jié)課所學的內容，又體現(xiàn)師生間的互動，師生關系的和諧等，更創(chuàng)設一種身心愉悅的情境，讓師生間心靈的共鳴得到升華，使得師生真正地享受體育、留戀體育、渴望體育。
場地
器材
標志桶8只，
托盤：50個
錄音機1臺
，秒表：1塊
預計練習密度
約50%～60%
預計平均心率
約135次/分～150次/分