休閑娛樂(lè)是人的一種生活方式，它可以促進(jìn)人們的身心健康。休閑娛樂(lè)活動(dòng)對(duì)人的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)功能有良好影響，在緩解心理壓力、獲得精神自由等方面的有良好功效。

(一）休閑娛樂(lè)體育活動(dòng)對(duì)身體健康的促進(jìn)作用

1．對(duì)不同年齡階段人群身體健康的良好影晌

盡管休閑娛樂(lè)體育內(nèi)容和形式多種多樣，但身體活動(dòng)則是最主要的手段和方式。對(duì)于不同年齡者的身體健康都有積極的促進(jìn)作用。從某種意義上來(lái)說(shuō)，是對(duì)人類(lèi)有機(jī)體生命的一種強(qiáng)化。對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的少年兒童來(lái)說(shuō)，通過(guò)休閑娛樂(lè)體育活動(dòng)可以促進(jìn)身體的正常發(fā)育成長(zhǎng)，提高身體各個(gè)器官和系統(tǒng)的功能狀態(tài)，全面發(fā)展體能，促進(jìn)體格健壯健美，并為終生健康打好基礎(chǔ)。對(duì)于處于人生壓力最大的中青年來(lái)說(shuō)，通過(guò)休閑娛樂(lè)體育活動(dòng)可以起到保持身體健康的作用。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，通過(guò)休閑娛樂(lè)體育活動(dòng)有助于保持身體健康、延緩衰老的進(jìn)程。現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)日益髙齡化，如何在壽命延長(zhǎng)的同時(shí)保持良好的健康狀態(tài)，既是老年人的愿望，也是社會(huì)的需求。

2．對(duì)主要身體功能的良好影響

(1)對(duì)心血管系統(tǒng)功能的影響

在世界范圍內(nèi)，心血管疾病已經(jīng)成為危害人類(lèi)健康的“第一殺手”。大量的流行病學(xué)調(diào)研和實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果已經(jīng)揭示，心血管疾病雖然主要發(fā)病在中老年，但時(shí)常起源于少年兒童，而且該類(lèi)疾病的發(fā)生和發(fā)展可以為許多稱(chēng)作為“危險(xiǎn)因素”的因素所加速。這些因素中，部分受遺傳制約，如家族病史、年齡與性別，更多的與行為和生活方式有關(guān)。如過(guò)大的心理壓力、高血壓、高血脂、肥胖和超重、吸煙、不良飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)不足和身體素質(zhì)低下等。也就是說(shuō)，心血管疾病的大部分危險(xiǎn)因素可以通過(guò)生活方式的改變得到改善。其中最為關(guān)鍵的行為因素是加強(qiáng)體育鍛煉。研究已經(jīng)揭示，適度的體育活動(dòng)可以改善髙血壓、髙血脂狀態(tài)，可以改善肥胖和超重現(xiàn)象，可以緩解心理壓力，并且可以改善身體素質(zhì)。

(2)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的影響

人類(lèi)衰老的特征性變化之一，就是表現(xiàn)在肌肉力量減退，骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)活動(dòng)度變小，運(yùn)動(dòng)能力下降。通過(guò)休閑娛樂(lè)體育活動(dòng)之所以能夠延緩衰老進(jìn)程，其重要途徑之一便在于它能夠有效地保持肌力，增加和保持關(guān)節(jié)的靈活度，保持乃至增強(qiáng)骨密度。

(3)對(duì)免疫系統(tǒng)功能的影響

免疫功能標(biāo)志著人體對(duì)疾病的抵抗力，因此是人體健康和體質(zhì)的代表性指標(biāo)。大量流行病學(xué)調(diào)研、動(dòng)物實(shí)驗(yàn)和人體實(shí)驗(yàn)結(jié)果已經(jīng)揭示，長(zhǎng)期的大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致明顯的免疫抑制現(xiàn)象，使得免疫功能降低，對(duì)各種感染性疾病的抵抗力明顯降低。而長(zhǎng)期從事適中的體育鍛煉則有益于促進(jìn)免疫功能，增強(qiáng)抵抗力，各種感染性疾病的患病率明顯降低。這些研究結(jié)果表明：休閑娛樂(lè)體育活動(dòng)可明顯改善參與者的免疫功能。

(二）休閑娛樂(lè)體育活動(dòng)對(duì)心理健康的促進(jìn)作用

１．休閑體育有助于調(diào)節(jié)緊張情緒

當(dāng)今世界是一個(gè)快節(jié)奏、高效率的社會(huì)，這就不可避免地給人們帶來(lái)許多緊張和壓力，同時(shí)也造成了不良的情緒狀態(tài)。緊張的情緒會(huì)降低和抑制人體免疫功能，良好的情緒和穩(wěn)定的心情，有利于保持和促進(jìn)人體機(jī)能的穩(wěn)定。休閑體育活動(dòng)具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，可以改善生理和心理狀態(tài)，有助于恢復(fù)體力和精力，是人們生活的重要內(nèi)容。

2．有助于促進(jìn)人際交往

休閑不僅是休閑娛樂(lè)、健身的載體，也是消除孤獨(dú)寂寞、拓展交際、增進(jìn)情感交流及交友的潤(rùn)滑劑。人們通過(guò)休閑體育運(yùn)動(dòng)可以結(jié)交許多不同身份、年齡、性別的人，豐富精神生活和增進(jìn)相互間的感情交流。無(wú)論在學(xué)校、商界、家庭、單位同事之間，休閑體育已經(jīng)成為人們情感交流的有效途徑，可以說(shuō)休閑體育在某種意義上成了人與人之間的情感橋梁。

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