絕大多數(shù)的孕媽媽都是正常健康的人（有嚴重妊娠合并癥的除外），因此孕期娛樂、出行和勞作都是正常的事情。但是孕媽媽畢竟和普通人還是有所區(qū)別，下面我們就來聊一聊，在孕期娛樂、出行和勞作有哪些注意事項！

　　一、生活的樂趣，娛樂首當其沖

　　每個人性格、興趣、愛好各不相同。懷孕后也常出現(xiàn)兩大較極端類型：

　　1、禁閉式

　　大門不出，二門不邁，隔著落地窗欣賞春暖花開，開著凈化器享受清新空氣。

　　2、放飛自我式

　　懷孕前是自由小鳥，懷孕后依舊想飛多高就飛多高，認為自己玩高興了胎寶寶才會一起開心。

　　很顯然這兩種類型都不甚美好，當然，大多數(shù)的孕媽媽是不會這么極端的。

　　二、部分常見娛樂方式評估

　　1、我們中國最大的特色之一就是人多?？措娪啊⒐渖虉?、坐公交，隨時都有都人潮將你包圍。

　　優(yōu)點：人多的地方熱鬧。

　　缺點：空氣流動不好，容易被推到擠到。

　　結論：少去為妙。世界那么大，多去開闊的地方看看。

　　2、突破自我、挑戰(zhàn)極限型：坐過山車、蹦極、看恐怖電影、登山、獨自駕車旅游、KTV飆歌。

　　懷孕期間不適合過分追求心跳加速的感覺，孕媽媽心率超過140次/分鐘，胎寶寶可就受不了啦！因此，這些危險、刺激、勞累的活動還是先放一放吧。

　　三、孕期適宜娛樂項目的特點：

　　1、能經(jīng)常進行

　　2、能輕松駕馭

　　3、家人、自己都都能放心

　　4、不以犧性睡眠為代價

　　特別提醒：

　　現(xiàn)今不少孕媽媽是“先上車，后補票”的，也就是說發(fā)現(xiàn)懷孕了才去領證、辦婚禮、擺喜宴。在這里尤其要提醒這一部分的孕媽媽切忌太過操勞，雖然婚姻是人生大事，但是不必啥都親力親為、面面俱到。這幾年，筆者見到的為婚禮、喜宴太操勞而導致流產(chǎn)的孕媽媽可真是十個手指頭都數(shù)不完！

　　四、旅行是人生的意義之一

　　熱愛旅行和有事需要出遠門的孕媽媽們，在懷孕的不同階段出行可能會有不同程度的風險，有孕期合并癥的孕媽尤其需要注意。

　　孕早期孕媽媽常常會感到疲勞、嗜睡。過度勞累的長途旅行容易造成流產(chǎn)。孕晚期孕媽媽肚子明顯增大，行動變得困難。旅途的勞累和情緒的變化也會影響到分娩，所以孕晚期最好也不要遠行。

　　美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學會認為，孕中期是旅行的最佳時機。孕中期時孕媽媽面對的不良影響較少，流產(chǎn)的風險也大大減小。

　　但如果存在重度貧血、胎兒生長受限、妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓、多胎妊娠等任何一項，在整個孕期都不建議孕媽媽出遠門。

　　五、旅行時交通工具的選擇

　　1、火車：沒有過多的限制。

　　2、飛機：很多航空公司對孕媽媽的出行會有所限制，出行前務必查詢航空公司的具體要求。比如國航就要求懷孕32~35周的孕媽媽提供醫(yī)院出具的適宜乘機的醫(yī)療證明。航空旅行會增加孕媽媽靜脈血栓、輻射暴露、低血氧的風險，感染異地傳染病的風險，所以航空旅行前仔細權衡利弊。

　　3、開車：孕媽媽如果孕晚期長時間開車，增加靜脈血栓的風險，也不利于寶寶的氧氣供給。開車過程中還存在方向盤撞擊到腹部的風險。

　　六、旅行時的出行要點

　　1、旅行前：孕媽媽應對目的地的醫(yī)療服務能力和母嬰設施進行了解，并攜帶好自己的產(chǎn)科記錄。以應對可能存在的意外事件，并讓那里的醫(yī)生能夠了解到自己孕期的醫(yī)療細節(jié)。

　　2、旅行時：穿著防靜脈曲張襪，預防靜脈血栓的發(fā)生?？梢缘那闆r下最好能有相熟產(chǎn)科醫(yī)生的網(wǎng)絡醫(yī)患平臺，以便發(fā)生意外及時聯(lián)系。

　　3、謹記：孕期旅行應量力而為,做好充分準備。

　　七、孕期勞作

　　我們中華民族是一個勤勞的民族，而且拖地、洗衣服、做家務其實也是一種孕期運動方式。適當做家務能夠增加產(chǎn)力，有助于縮短產(chǎn)程、降低剖宮產(chǎn)率，從而順利分娩；可以改善盆腔充血狀況，減輕水腫；可以促進血液循環(huán)，進而促進胎寶寶的發(fā)育；增進食欲、促進代謝、保持合理增重；促進胃腸蠕動，減少便秘；鍛煉心肺；緩解焦慮情緒、促進睡眠等等

　　但是！不是所有家務都是可以做的！比如說不建議孕媽媽清潔廁所、浴室，因為容易滑倒。有妊娠反應的孕媽媽不適合做在廚房的家務的。

　　八、孕期勞作八不要

　　隨著孕周的增加，孕媽媽身體靈活度會有所下降，因此：

　　1、做家務時不要太急；

　　2、不能直接壓迫到肚子；

　　3、不要長時間站立；

　　4、不要長時間彎腰或下蹲；

　　5、冬天不要長時間使用冷水；

　　6、不要長時間呆在寒冷的地方；

　　7、不要登高取物；

　　8、不要搬抬重東西；

　　備注：建議孕媽媽每做15-20分鐘家務后休息10分鐘，強度以不影響孕媽媽身體的舒適為宜。

　　九、孕期勞動特殊情況預警

　　突然出現(xiàn)的腹部陣痛，很可能是子宮收縮，說明勞動已經(jīng)過量，應盡快躺下休息，保持左側臥屈膝，如果不能緩解，以及出現(xiàn)陰道出血，要趕緊去醫(yī)院。

　　有妊娠合并癥、并發(fā)癥的孕媽媽，如糖尿病、高血壓、前置胎盤、先兆早產(chǎn)等，要遵從醫(yī)囑，不要隨意活動。

　　其他家人要主動承擔起家務勞動，但不要過于擔心孕媽媽，什么家務都不讓做。另外在孕媽媽做家務的時候，旁邊最好有人陪同，隨時幫忙，確保安全。

　　十月懷胎，看似漫長，但每一天，孕媽媽們都活在當下，期待未來。所以，過好當下的每一天，是孕媽媽和胎寶寶擁有美好明天的確切保障！

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