水果含維生素C含量高的是橙子、獼猴桃、草莓等。

1、橙子

橙子含有豐富的維生素C，100克橙子含有維生素C的量約33—54毫克。結合體質每天攝入一個橙子基本上可以滿足人體對維C的需求。

2、獼猴桃

獼猴桃維生素C的含量較高，大約每100克獼猴桃含有維生素C的量是62毫克，攝入體內(nèi)后能夠有效的促進機體新陳代謝，對抗自由基，加速鐵離子吸收等。

3、草莓

草莓中含有較高量的維生素C，大約每100克草莓中維生素C的含量為47.0毫克，適量攝入后能夠提高人體免疫力，為人體補充營養(yǎng)物質。

除此之外，含維生素C豐富的水果含有檸檬、百香果、蘋果等?？山Y合自身體質合理攝入，避免擅自盲目使用以免引起不良反應。如果出現(xiàn)不適癥狀應及時去醫(yī)院就診。日常生活中均衡營養(yǎng)。

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