核心提示：纖細的大長腿可以讓人變得更加漂亮，同時也會讓人更加有魅力。而生活中卻有很多的女性朋友由于腿部堆積太多的贅肉而煩惱不已，這時就需要通過一些方法來達到瘦腿的目的。減肥是離不開運動的，走路是最常見的一種運動方式，那么，每天堅持走路可以瘦腿嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

纖細的大長腿可以讓人變得更加漂亮，同時也會讓人更加有魅力。而生活中卻有很多的女性朋友由于腿部堆積太多的贅肉而煩惱不已，這時就需要通過一些方法來達到瘦腿的目的。減肥是離不開運動的，走路是最常見的一種運動方式，那么，每天堅持走路可以瘦腿嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

每天堅持走路可以瘦腿嗎

每天堅持走路可以瘦腿。據(jù)相關研究表明，堅持正確的走路方式以及日常姿勢，可以幫助大家起到非常不錯的減肥效果，這僅不僅可以有效地消除浮腫、肢體冰冷。同時還能更好的調整荷爾蒙的分泌，對于提高基礎代謝效率也是非常有幫助的，從而可以改善生理期不順等問題。除此之外，女性朋友們每天堅持走路還可以有效的調整盆骨扭曲移位、消除肩頸酸痛、改善O型腿等。

通常而言，每天堅持走路一小時，以體重60公斤的人一小時走4公里左右為例，這樣可以幫助人體消耗熱量大約為249卡路里。若想幫助人體燃燒一斤的脂肪，則就需要消耗3500卡路里左右，換而言之，若大家想靠走路減輕體重，達到瘦腿目的，以每天走1小時來計算，一般情況下花上1個月就可以減上4.3斤。

需要大家注意的是，減肥通常是全身性的，也就是說，當全身瘦下來后，腿部自然也就慢慢變得纖細。同時走路減肥還要注意走的速度，若可以快一些，則燃脂強度會更好一些，同時減肥效果也更好，加上走路屬于比較輕松高的減肥方法，可以長期堅持，尤其適宜大體重人群的減肥。

每天堅持走路可以瘦腿嗎？綜上所述，每天堅持走路可以瘦腿，但是一定要注意每次走路的時間要保持在45分鐘以上，這是由于走路是一項有氧運動，只有堅持四十五分鐘以上，才可以達到消耗身體內脂肪的目的。同時還要注意控制好飲食。

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

每天錘腿部可以瘦腿嗎
請問，每天蹲馬步3分鐘，可以瘦腿嗎？
走路上下班可以減肥嗎
走路真的可以減肥嗎
每天堅持爬樓梯能減肥嗎
每天堅持跑步半小時可以減肥嗎？
不想跑步，天天走路能瘦嗎？
每天慢走能減肥嗎
每天走路的12大好處
瑜伽可以瘦腿嗎

網址: 每天堅持走路可以瘦腿嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview417517.html