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請問，每天蹲馬步3分鐘，可以瘦腿嗎？

來源：泰然健康網時間：2024年12月04日 22:46

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病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

請問，每天蹲馬步3分鐘，可以瘦腿嗎？

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張光東山東省中醫(yī)醫(yī)院內科三級甲等

擅長：肝膽疾病

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問題分析：可以瘦腿，但必須堅持！或者你也可以選擇跳繩，快走，慢跑都是可以的。
意見建議：科學瘦身就是管住嘴，邁開腿，但重要的是堅持，好身材都會有的。

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趙麗亞河北省邢臺市威縣柳疃衛(wèi)生院外科一級甲等

擅長：泌尿外科

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問題分析：請針對患者您好，看了您說的情況，您的腿部較粗，應該是由于在日常的生活中缺乏運動等原因造成的，適量的運動會有改善的病情進行合理分析，敷衍無意義分析等，將會被通報！
意見建議：建議您在以后的生活中每天堅持跑跑步，跳跳繩等，大約運動20分鐘，不要長期的坐著，平日里不要吃油膩的食物等等，會有改善的

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快走可以瘦腿，正確的快走瘦小腿的走姿應該是讓腳尖先著地，走的時候路徑要成一條直線，不要彎來彎去或者亂走，走的時候亂推的膝蓋會輕輕的摩擦。只有保持正確的快走走姿，才可以達到真正瘦小腿的目的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

爬樓梯，行走，騎自行車，滑雪，跑步等，競走比跑步更適宜瘦腿，對于腿很粗胖的人來說這樣的運動方法可能會導致大腿肌肉更加緊實。其次就是對大腿進行局部的鍛煉，可以嘗試蹲馬步來瘦大腿，堅持蹲馬步，可以使腿部肌肉緊繃，使脂肪得到有效的燃燒，從而達到減脂的效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

適合于瘦腿的食物有，芹菜，含有膠質性碳酸鈣容易被吸收，還含有豐富的鉀元素，對瘦腿有明顯作用。紫菜含有豐富的維生素、礦物質、纖維素，有利于排出體內的毒素垃圾，達到瘦腿的效果。獼猴桃含有維生素，有加速脂肪分解的作用。還有芝麻、魚類、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美體的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

通過腿部刮痧，通常能一定程度上達到瘦腿的目的。
刮痧是以中醫(yī)經絡腧穴理論為指導，通過特制的刮痧器具和相應的手法，在體表某些特定部位進行刮拭，預防和治療疾病的一種方法，通常需要專業(yè)人士進行操作。通過刮痧板的良性刺激使經絡穴位處于充血，一般能起到疏通經絡、祛風散寒、舒筋理氣、活血化瘀等作用。此外如果對腿部進行刮痧，一般能加速腿部脂肪的新陳代謝，脂肪燃燒后，能一定程度上達到瘦腿的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

可以瘦小腿。每次5～10分鐘，有空就做，每次不用太長，否則會長肌肉，做完按摩一下。踮著腳時間長了你會累，肌肉有點僵了就會抖。踮腳運動不僅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感覺，也可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦高度集中、突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病，有利于自身健康保護。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

刷腿部經絡一般可以瘦腿，但是效果不明顯。
刷腿部經絡一般是指利用特殊的經脈刷來刺激人體的一些部位，起到舒筋活血、通脈、調和氣血、止痛消腫等作用。另外，通過刷腿部經絡還可以起到瘦身的作用，可以幫助人體內的脂肪代謝，從而達到瘦身的效果。不過瘦腿的作用可能不明顯，需要長期保持，并且要注意適當的飲食和鍛煉。