跑步機(jī)跑步肚子減肥的正確方法

　　1、上跑步機(jī)前做熱身：上跑步機(jī)前應(yīng)該先做熱身活動(dòng)哦，扭扭腰、甩甩腿，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。并且上跑步機(jī)后也應(yīng)該從慢走、慢跑等熱身動(dòng)作開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)要維持：在跑步機(jī)上跑步的時(shí)間不能太短，這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)在30分鐘后，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，也就是說(shuō)在30分鐘后脂肪才開始被消耗。所以想減肥的MM可要多堅(jiān)持一會(huì)哦。

　　3、跑步姿勢(shì)要注意：跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，全身都會(huì)參與其中，如果姿勢(shì)不對(duì)的話，是會(huì)造成肌肉酸痛，因此跑步時(shí)一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。

　　4、使用跑步機(jī)時(shí)要專心：邊跑步邊看視頻的確可以讓時(shí)間過(guò)得快一點(diǎn)，可這會(huì)分散你的注意力，稍有不慎就會(huì)受傷，并且不能完全地享受到運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣?！?/p>

　　5、跑步后要做好放松動(dòng)作：跑步運(yùn)動(dòng)后，做適當(dāng)?shù)姆潘蓴U(kuò)展動(dòng)作，能夠平緩你過(guò)速的心率。

面線糊的熱量多少，吃面線糊減肥的傳說(shuō)

　　面線糊是泉州市的著名漢族小吃，味道鮮美，清甜爽滑，具有閩南地方風(fēng)味。面線糊的主要食材是細(xì)面線，屬于熱量低的食物。因此，有很多要減肥的女生就會(huì)考慮吃面線糊為主食，以此促進(jìn)減肥。那么，這真的能減肥嗎？和小編一起到廈門小吃中了解面線糊到底有多少熱量。

　　面線糊的熱量為76 大卡（100克）

　　此類菜肴通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。

　　面線糊的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

　　營(yíng)養(yǎng)豐富。面粉富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和膳食纖維。中醫(yī)認(rèn)為，面粉性味甘涼，有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。

　　包子、餃子、餛飩都是以面粉為皮輔以各種餡料制咸的特色食品。包子外皮松軟有彈性，口味鮮美；餃子幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)；餛飩皮薄爽滑。三者因餡料、烹飪方法不同，營(yíng)養(yǎng)成分差異很大，但總的來(lái)說(shuō)，三種食物的總體營(yíng)養(yǎng)成分搭配合理，都屬于“完美的金字塔食品”。

　　面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。中醫(yī)對(duì)面粉的食療作用歸納為：養(yǎng)心，益腎，和血，健脾。

　　法國(guó)一家面包廠的工人發(fā)現(xiàn)：無(wú)論他們年紀(jì)多大，手上的皮膚都既不松弛，也沒(méi)有老人斑，原因是他們每天都糅小麥粉。

　　小麥面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。

拔罐減肥的原理是什么

　　拔罐減肥的原理是通過(guò)對(duì)局部部位的吸拔，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡氣血，調(diào)整內(nèi)分泌，加速血液循環(huán)及淋巴液循環(huán)。促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而改善消化功能，使機(jī)體新陳代謝加快，產(chǎn)熱及脂肪消耗增加。這樣既可減去體表脂肪又可減去體內(nèi)深層多余脂肪，從而達(dá)到安全、保健、不傷害生理的快速減肥目的。

　　拔罐是將罐內(nèi)空氣抽出，造成罐內(nèi)負(fù)壓，罐緣得以緊附皮膚表面，牽拉神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下腺體，可引起一系列神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)反應(yīng)，調(diào)節(jié)血管舒縮功能和血管壁的通透性，從而改善全身血液循環(huán)。

減肥的方法

　　早上起來(lái)喝一杯溫水，有利于排毒養(yǎng)顏，一定要謹(jǐn)記早飯一定要吃，不要以為不吃早飯更容易廋，那你就錯(cuò)了。早上要吃些有營(yíng)養(yǎng)的東西，但也不要吃大魚大肉，攝入適量的蛋白質(zhì)和糖類成分。

　　吃了飯之后不宜靜止在那，要做些運(yùn)動(dòng)，例如:散步。也不能做大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后運(yùn)動(dòng)時(shí),交感神經(jīng)興奮性提高,迷走神經(jīng)興奮性減低,使消化液的分泌受到了抑制,其結(jié)果影響了消化和吸收過(guò)程。

　　午飯要吃飽，多吃些蔬菜，魚肉之類東西少吃點(diǎn)就行，最好是不吃，因?yàn)槟阏跍p肥，達(dá)不到減肥的效果。

　　午飯過(guò)后一個(gè)小時(shí)左右，可以多做些運(yùn)動(dòng)，給大家推薦的是鄭多燕減肥操，我每天下午都做的那個(gè)，相信堅(jiān)持一定有好的效果的。運(yùn)動(dòng)過(guò)后給腿部做按摩，不然長(zhǎng)期這樣腿部容易形成肌肉。

　　晚飯最好是不吃，如果要吃，就在6點(diǎn)之前吃些水果或者喝水，每天的晚飯要一天比一天少，最后把它戒掉。

　　等你減肥成功之后，身體適應(yīng)一段時(shí)間不要多吃高脂肪的東西，以后你就會(huì)保持現(xiàn)在的身材，不會(huì)反彈回去。

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