慢步走能起到鍛煉的作用嗎
慢步走能起到鍛煉的作用嗎
2022-01-02 22:14
吳濤|主任醫(yī)師骨病科
河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院三級(jí)甲等
慢步走能起到鍛煉的作用。
慢步走屬于 有氧運(yùn)動(dòng)的一種,也是最簡(jiǎn)單的鍛煉方法,尤其適合老年人以及 身體虛弱者。
慢步走對(duì)身體好處很多,能鍛煉腿部肌肉,提高免疫力、能提高心臟收縮能力、心臟負(fù)荷、增加肺活量、對(duì)增強(qiáng)心肺功能有一定作用,還能有助于促進(jìn)新陳代謝、血液循環(huán),減少 心血管疾病發(fā)生以及對(duì)于促進(jìn)機(jī)體有毒物質(zhì)的排放也是有一定的好處。
但如果本身存在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的急慢性損傷的情況,是不建議長(zhǎng)時(shí)間走路的,以免加重病情,而且長(zhǎng)時(shí)間走路對(duì)于老年人膝關(guān)節(jié)有一定的危害,尤其 骨性關(guān)節(jié)炎的患者損傷是比較大的,因此需要注意慢步走的時(shí)間,不宜過(guò)長(zhǎng),不要 過(guò)于勞累,注意勞逸結(jié)合。
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