健康中國

你問醫(yī)答 | 如何健步走才更健康？

又到一年春好處，健康減肥正當時。對于很多人來說，健步走是一種簡單易行的運動方式。

那么，如何健步走，才能達到減肥的目的呢？

想要健步走瘦身，要保證每天有效步數(shù)至少達到一萬步。

健步走前要注意什么↓

總體原則是身體狀態(tài)良好，確認環(huán)境安全，運動裝備適宜，適當熱身和拉伸。

走路姿勢不對，可能會變胖，正確姿勢↓

抬頭挺胸，肩膀向后舒展。

上半身筆直，盡量向上伸展脊柱。

臀部發(fā)力，帶動腿部向前。

手臂前后自然擺動，幅度適中。

春光正好，趕緊動起來吧！

您關(guān)心的，就是我們關(guān)注的

歡迎評論區(qū)留言，說出你的健康疑問！

出品：健康報·你問醫(yī)答科普小組

審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜?、北京體育大學(xué)運動與體質(zhì)健康教育部重點實驗室主任 張一民

策劃：譚嘉 王寧

編輯：范恬宇

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