前兩天朋友聚會(huì)，有位朋友哭喪著臉抱怨：“前段時(shí)間每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，好不容易瘦下來一點(diǎn)了，這幾天沒有堅(jiān)持，又見體重回來了，真是見鬼了?！?/p>

可不么，你沒有住口，攝入的能量沒有減少或者因?yàn)橹暗倪\(yùn)動(dòng)反而增多，運(yùn)動(dòng)停止了，消耗的能量又沒有增加，可不得又漲回來么。

有時(shí)候即使你在健身房揮汗如雨，體重還是沒有降下來，減肥，需要技巧！

不是有運(yùn)動(dòng)就能瘦下來的，靠運(yùn)動(dòng)減肥，你必須要知道的

1、有氧鍛煉時(shí)間在30分鐘以下，達(dá)不到減肥效果

鍛煉的前30分鐘，消耗的是體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才緩慢開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時(shí)減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達(dá)到減肥的目的。

2、運(yùn)動(dòng)方法混亂，不科學(xué)

運(yùn)動(dòng)減肥要有完整的計(jì)劃，方可事半功倍。不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也是影響因素

運(yùn)動(dòng)減肥就是促進(jìn)能量消耗，同樣時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度大的鍛煉肯定比強(qiáng)度小的消耗能量多。因而減肥效果更明顯。

4一定要一直堅(jiān)持下去

運(yùn)動(dòng)減肥，貴在堅(jiān)持。一定要一直堅(jiān)持下去，一旦停止，會(huì)很快反彈回來，而且有可能會(huì)胖的更多。所以，選擇運(yùn)動(dòng)減肥，請(qǐng)一直持續(xù)下去。

一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，相信大部分的人都很難堅(jiān)持下來，太多的人在運(yùn)動(dòng)減肥路上倒下。

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