前兩天朋友聚會，有位朋友哭喪著臉抱怨：“前段時間每天堅持運(yùn)動1小時，好不容易瘦下來一點(diǎn)了，這幾天沒有堅持，又見體重回來了，真是見鬼了?！?/p>

可不么，你沒有住口，攝入的能量沒有減少或者因為之前的運(yùn)動反而增多，運(yùn)動停止了，消耗的能量又沒有增加，可不得又漲回來么。

有時候即使你在健身房揮汗如雨，體重還是沒有降下來，減肥，需要技巧！

不是有運(yùn)動就能瘦下來的，靠運(yùn)動減肥，你必須要知道的

1、有氧鍛煉時間在30分鐘以下，達(dá)不到減肥效果

鍛煉的前30分鐘，消耗的是體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才緩慢開始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達(dá)到減肥的目的。

2、運(yùn)動方法混亂，不科學(xué)

運(yùn)動減肥要有完整的計劃，方可事半功倍。不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。

3、運(yùn)動強(qiáng)度也是影響因素

運(yùn)動減肥就是促進(jìn)能量消耗，同樣時間的運(yùn)動，強(qiáng)度大的鍛煉肯定比強(qiáng)度小的消耗能量多。因而減肥效果更明顯。

4一定要一直堅持下去

運(yùn)動減肥，貴在堅持。一定要一直堅持下去，一旦停止，會很快反彈回來，而且有可能會胖的更多。所以，選擇運(yùn)動減肥，請一直持續(xù)下去。

一直堅持運(yùn)動，相信大部分的人都很難堅持下來，太多的人在運(yùn)動減肥路上倒下。

“特別聲明：以上作品內(nèi)容(包括在內(nèi)的視頻、圖片或音頻)為鳳凰網(wǎng)旗下自媒體平臺“大風(fēng)號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲空間服務(wù)。

Notice: The content above (including the videos, pictures and audios if any) is uploaded and posted by the user of Dafeng Hao, which is a social media platform and merely provides information storage space services.”

相關(guān)知識

減肥的最好方法 8種方法讓你事半功倍
選好運(yùn)動服飾，讓你的減肥事半功倍
跳繩減肥的正確方法，讓你事半功倍！
5個運(yùn)動小技巧 讓你瘦身事半功倍
怎么運(yùn)動最減肥 5大技巧讓減肥事半功倍
五個健身小常識讓你的減肥事半功倍
學(xué)會正確的洗臉方法?讓皮膚護(hù)理事半功倍
怎么運(yùn)動瘦的更快 5大技巧讓減肥事半功倍
春天減肥 八種方法事半功倍
春季減肥 8種方法讓你事半功倍

網(wǎng)址: 正確的運(yùn)動減肥方法，讓你事半功倍！ http://www.u1s5d6.cn/newsview418444.html