part1美容瘦身，7天瑜伽速成

 　　●瑜伽，給女人美麗奇跡
　　瑜伽，身心健康的古老運動
　　瑜伽美人修煉3秘籍
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　　●7天瑜伽減肥全攻略
　　制定7天減肥計劃表
　　輕松瘦下來的7大戒律
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　　●7天瑜伽美容大公開
　　瑜伽，讓你成就美麗（瑜伽生活館4周8）
　　瑜伽美人的生活秀（瑜伽生活館4周10）
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 　　part2 7天速成美容瑜伽，皮膚問題逐一擊破

 　　　　●第1天：快速“整形”，擁有美麗v字臉
　　叩首式
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　　●第2天：提亮膚色，讓肌膚白里透紅
　　花環(huán)式
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　　●第3天：明眸善睞，讓雙眼更具神采
　　眼部按摩式
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　　●第4天：緊致收斂，改善皮膚瑕疵
　　獅子一式
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　　●第5天：鎖水滋養(yǎng)，駐顏抗皺
　　鴕鳥式
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　　●第6天：排除毒素，快速戰(zhàn)“痘”
　　拜日式
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　　●第7天：完美煥膚，下“斑”不留痕
　　束角式
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　　 　　part3 7天超高效減肥瑜伽，塑造輕盈纖美體態(tài)

 　　　　●第1天：活化細胞，收緊全身肌肉群
　　v字式——放松身心，和諧瘦身
　　鱷魚式——消疲解乏，積蘊精力
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　　●第2天：排濁+凈化肌體，加速新陳代謝
　　花環(huán)式——加強骨盆血液循環(huán)，清除體內(nèi)廢物
　　球上前屈式——巧斜身體，幫助排毒
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　　●第3天：核心肌肉群訓練，消減體脂肪
　　半蓮花站立前屈——伸展美肌雕塑完美比例
　　蜥蜴式——舒緩僵脊，重塑玉背
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　　●第4天：大肌肉群訓練，讓身材凹凸有致 29
　　摩天式——拉伸脊柱，修煉渾圓美胸
　　風車式——拉伸側(cè)腰，修復線條
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　　●第5天：小肌肉群練習，局部脂肪殲滅戰(zhàn)
　　犁式——打造小瘦臉，告別嬰兒肥
　　頭倒立式——滋養(yǎng)面部，細肌緊膚
　　頸部旋轉(zhuǎn)式——優(yōu)雅纖脖，滋養(yǎng)頸椎
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　　●第6天：大小肌肉群同時訓練，s曲線一目了然
　　鴕鳥式——緊致肌膚，雕塑性感美頸
　　云雀式——美麗胸部，增加女人味
　　弓式——美滑脊背，刪除腹背雙面脂
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　　●第7天：鞏固瘦身訓練，燃脂不反彈
　　門閂式——強化內(nèi)臟動力，糾正骨盆歪斜
　　樹式——經(jīng)典站姿平衡整體，鞏固瘦身成果
　　敬禮式——折疊身體，全面放松
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