本書特色

本書有別于一般瘦身食譜所采取的格式化的一周菜單設(shè)計方式，或是自行計算始終模不著頭緒的蔬菜米飯等食物分數(shù)和點數(shù)，而是將各式料理以100大卡料理、200大卡料理、300大卡料理、400大卡早餐、500大卡午餐、600大卡晚餐做分類，讓你可以依據(jù)1天攝取1200-1500大卡熱量的標準來自由隨意組合想吃的菜色。 除了美味、健康、營養(yǎng)的料理食譜，尚有許許多多的瘦身資訊，如減肥者的生活公約、運動瘦身與曲線雕塑、減肥QA30問、減肥魔法搜集篇、瘦身產(chǎn)品停看聽……等等， 全方位的搜集讓你從內(nèi)到外一樣輕松美麗。

內(nèi)容簡介

減肥瘦身，是大多數(shù)女人努力不懈，始終奮戰(zhàn)的功課。《完美瘦身指南》是*實用完整的瘦身資訊書。本書有別于一般瘦身食譜所采取的格式化的一周菜單設(shè)計方式，或是自行計算始終模不著頭緒的蔬菜米飯等食物分數(shù)和點數(shù)，而是將各式料理依據(jù)一天攝取1200-1500 千卡熱量的標準來自由隨意組合三餐想吃的菜色。此外，尚有許多豐富的瘦身資訊，如減肥者的生活公約、運動瘦身雕塑曲線、減肥問答 28問、減肥魔法收集篇等。

目錄

自序
編輯手記
一 減肥準則篇
4種法則檢測環(huán)肥燕瘦
減肥者的生活公約
二 減肥資訊
運動瘦身與曲線雕塑
減肥QA30問
減肥魔法搜集室
錯誤減肥與迷思
三 減肥食譜篇
100大卡單點菜色
翡翠冬瓜夾
芥末北極貝、泰式青木瓜
四色蝦仁
竹蓀山藥雞湯
梅棗綠茶、紅棗紫米粥
200大卡單點菜色
草蝦水果卷
薏仁雪蓮湯、鮮明奶酪
酸菜燒帶魚
韓式拌豆腐
什錦蕎麥面
蛋卷、洋芋塔
300大卡單點菜色
400大卡營養(yǎng)早餐
500大卡均衡午餐
600大卡豐盛晚餐

展開全部

作者簡介

徐光華 學歷：輔仁大學家政系畢業(yè) 現(xiàn)任：新光醫(yī)院營養(yǎng)科助理 經(jīng)歷：新光醫(yī)院社區(qū)民眾減理班進階課程講師，實踐大學社區(qū)婦女大學“營養(yǎng)與健康”課程講師，餐飲衛(wèi)生稽查管理講習班“健康飲食制備”講師，中餐烹調(diào)技術(shù)上丙級、乙級、素食技能鑒定評審。

相關(guān)知識

《懷孕呵護指南》【價格 目錄 書評 正版】
《形體訓練》【價格 目錄 書評 正版】
《【套裝3本】生酮飲食低碳水高脂肪飲食完全指南 健康飲食營養(yǎng)食療書籍 減肥瘦身教程書籍食譜 科學飲食生活身體調(diào)理輕食減糖料理書》 【簡介
健康、安全與環(huán)境管理體系評價證書（HSE評價證書）
《孕期與哺乳期用藥指南（原書第二版）》(（德）舍費爾　等編)【簡介
《健康體檢與健康管理》【正版圖書 折扣 優(yōu)惠 詳情 書評 試讀】
10本健康管理師、營養(yǎng)師入門和提升專業(yè)書籍
2023醫(yī)保目錄調(diào)整啟動！申報指南多項細則刪補
人生必讀好書指南：早教/育兒類書目（二）
【減肥瘦身電子書】精選5本減肥瘦身，科學減肥計劃系列。

網(wǎng)址: 《完美瘦身指南（營養(yǎng)與健康系列）》【價格 目錄 書評 正版】 http://www.u1s5d6.cn/newsview79316.html