空腹有氧運動測評：哪套最適合你？
大家好呀！今天繼續(xù)給大家?guī)砜崭褂醒踹\動的測評，看看哪些操適合減脂哦！

1?? KayKay30分鐘全程站立搏擊有氧HIIT
消耗：204k
時長：31mins
平均心率：146次/分??

這套操主要是站立搏擊動作，低強度，跳躍和深蹲較少，動作相對簡單。自帶熱身和拉伸，不重復動作。不過最后有一組是兩個動作循環(huán)做，稍微有點強度。出汗和燃脂效果還不錯，適合培養(yǎng)運動習慣

推薦指數：????????

2?? Heather Robertson30分鐘無器械全身有氧HIIT
消耗：215k
時長：30mins
平均心率：158次/分??

這套操有很多跳躍動作，第一組基本都是各種跳，做十分鐘就已經熱炸了。超多跳躍，有深蹲，但沒有自帶拉伸，強度比往期測評過的那套強很多。做完汗大滴大滴掉，是迄今為止我掉汗最多的一套操，燃脂效果也爆炸！

Robertson好像有點小眾，但操燃脂效果都很好！寶藏博主！

推薦指數：??????????

3?? 湯湯30分鐘TABATA高強度全身燃脂
消耗：202k
時長：30mins
平均心率：146次/分??

這套操一共四個track，前三個track站立（每個track里動作循環(huán)兩遍），第四個躺著練核心，結尾帶拉伸。真的暴暴暴暴暴汗（也可能現在天氣比較熱），做完這套瑜伽墊都打滑。強度個人覺得有點大，深蹲跳躍量適中，動作難度個別有點大，但出汗量和燃脂效果優(yōu)秀！愛了！

推薦指數：??????????

綜上：2??＞1??＞3??（時長對不上是因為主要看的是??上的實際運動時間，以及具體到每套操的消耗和心率等都以個人為準哦，我的數據僅供參考）

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