教你怎么健康喝水

大家都知道，水是生命之源，人每天都要喝足夠的水來維持身體機能。而在相對較為干燥的秋冬天，喝水就顯得更加重要。然而喝水可不是在于量的多少，而是在于會不會喝。下面小編就教大家如何健康地喝水。

目錄喝水誤區(qū)教你怎么健康喝水老是想喝水是怎么回事感冒多喝水好嗎喝水的最佳時間

1喝水誤區(qū)

　　喝水誤區(qū)

　　喝水并非越多越好：

　　水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

　　晨喝一杯淡鹽水并非真健康：

　　人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。

　　早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

　　以湯代水并非明智選擇：

　　湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。

2教你怎么健康喝水

　　1.少喝涼水

　　特別是冰凍的飲品，容易刺激腸胃和引起血管收縮，身體素質(zhì)不好的人喝著就能感覺到頭痛。為了身體健康，不管是在什么季節(jié)，建議還是喝溫水為佳。

　　2.少喝碳酸飲料

　　碳酸飲料大多含碳量高，喝多了會讓糖分和熱量的攝入量都過高，不利于身體補充水分，而且還容易加速鈣的流失。

　　3.不要邊吃飯邊喝水

　　吃飯口渴可以適當喝點水，但最好不要在吃飯的過程中和飯后大量喝水，因為水會稀釋胃酸，會影響消化。

　　4.不要等口渴再喝水

　　口渴已經(jīng)是身體缺水的信號了，渴得越厲害身體缺水越嚴重，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行才開始喝，其實稍微有一點口渴就應(yīng)該喝水了。

　　5.運動完不要猛喝水

　　運動完很多人習慣就是猛喝水，甚至能一口氣喝好幾瓶，這樣容易出現(xiàn)喝水太多現(xiàn)象，喝水太多也不行，會加快體內(nèi)微量元素流失，還容易胃脹。

3老是想喝水是怎么回事

　　一、人體內(nèi)嚴重缺水：

　　天氣炎熱、重體力勞動、失血、燒傷、嘔吐、腹瀉、因高溫而大量出汗等都可導致人體內(nèi)嚴重缺水而干渴難耐，進而常常會出現(xiàn)以下癥狀，即：口干舌燥、面容憔悴、眼窩塌陷、皮膚干癟而不能舒展。實際上，口渴是人體自身一種獨特的保護機制，它可使人體免于脫水。口渴，人體自然就需要補充大量水分。體內(nèi)水分一旦恢復平衡，這種“保護性”干渴即隨之消失。

　　二、糖尿病是元兇：

　　激素的作用之一是協(xié)調(diào)人體內(nèi)水、鹽的代謝。一旦這種激素的平衡遭到破壞，它就會引起經(jīng)常性干渴。糖尿病患者血糖過高會使其尿量猛增。這時，盡管他們大量飲水，仍會感到干渴難忍。如果糖尿病患者在服用胰島素或降糖藥期間依舊覺得干渴，這就說明其病情在加劇。遇有這種情況，應(yīng)前往醫(yī)院查血糖，并立即開始服用降葡萄糖含量的藥。

　　三、腦損傷：

　　有些人在腦損傷或神經(jīng)外科手術(shù)后也會口渴。其特征是：起病急，患者往往在一天，甚至一小時之內(nèi)就能致命。這時，尿崩癥加劇?；颊呙刻煲?0升，乃至20升水。原來，這完全是因為患者體內(nèi)缺少所謂“限制排尿激素”的緣故。因為發(fā)病急，應(yīng)即刻前去看神經(jīng)科醫(yī)生。

　　四、激素過剩：

　　甲狀腺亢進的首要癥狀也是干渴。激素過剩導致患者牙齒脫落、渾身骨頭疼、快速疲倦、肌肉乏力、急劇消瘦。從骨頭中流失的鈣甚至能將尿染成白色。這時，應(yīng)盡快請內(nèi)分泌學家診治。

　　五、腎?。?/p>

　　腎已經(jīng)喪失保持水分的能力，結(jié)果就需要大量的水。腎病有多種，其中腎盂腎炎、血管球性腎炎、腎積水等都會引起干渴。其特征是：即使是在排尿量減少和出現(xiàn)浮腫時，患者仍然會感到干渴。這種情況下出現(xiàn)的干渴證明其腎功能不全。遺憾的是，這種極其危險的現(xiàn)象常常不能被及時發(fā)現(xiàn)。及至發(fā)現(xiàn)，已為時過晚，以至于患者只能借助于血液透析，或腎移植延續(xù)生命。所以，及時注意干渴，也就是使腎免遭進一步損害。這時，請腎病學家診治至為重要。

　　六、用藥不當：

　　用藥不當常常會引發(fā)干渴。如某種降壓藥就往往會引起口干。因而，患者就需大量飲水。大量喝水對高血壓患者有害。這時應(yīng)咨詢心臟科醫(yī)生，同時更換利尿藥。

　　七、不明原因的干渴：

　　這是一種令人非常討厭的疾病?；歼@種病的人多半是女性。其特征是：除莫名其妙地時常感到口渴外，患者還表現(xiàn)出任性、動怒和好斗。遇有這種情況，患者不妨騙一下自己的身體，如舉起水杯，連續(xù)做幾個吞咽動作?；蛘咭ㄒ槐痰暮Ｋ室庾龀鲆达嫷臉幼?。如果這水是干凈的，還可用以濕潤一下嘴唇。這些“招數(shù)”足以使患者的大腦受騙，在一段時間內(nèi)能感到一種解渴的快意。

4感冒多喝水好嗎

　　感冒了不僅要喝水，還要多喝水，這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個常識。然而專家提醒：不是所以感冒病人多喝水都對病情有利的。但是呼吸道感染的人大量喝水反而對身體有害。感冒多喝水只是對一般情況下的感冒。

　　感冒病人醫(yī)生都會建議多喝開水，因為感冒是病毒感染或繼發(fā)細菌感染，多喝水后有助增加尿量，可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用，尤其是尿路感染時，多喝水多排泄，有利沖洗膀胱，利于疾病恢復。感冒病人多補充水分，因為發(fā)燒使身體流失大量的水分。我們可以喝蒸餾水或果菜汁，它們都是很好的液體補充劑，果菜汁還能為你補充必須維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素c。

5喝水的最佳時間

　　1、6：30分，經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，預防便秘，清潔腸道。

　　2、8：30分，清晨從起床到辦公室的過程，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，請先給自己一杯至少250CC的水。

　　3、11：00，在空調(diào)房間工作一段時間后，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　4、12：50分，用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。

　　5、15：00，喝上一大杯白開水，除了補充在空調(diào)房間里流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。

　　6、17：30分，下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　7、22：00，睡前1至半小時再喝上小半杯水。別一口氣喝水太多，以免夜里頻頻上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

　　8、半夜起夜后，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

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