遺精，是一種正常的生理現(xiàn)象，是指不因性交而精液自行泄出。中醫(yī)里將精液自遺現(xiàn)象稱遺精或失精。有夢(mèng)而遺者名為“夢(mèng)遺”，無(wú)夢(mèng)而遺，甚至清醒時(shí)精液自行滑出者為“滑精”。因此，經(jīng)常遺精的男人們可就要注意了，那可能是因?yàn)槟愕纳眢w出毛病了。

　　對(duì)于經(jīng)常遺精的人來說，多是由腎虛精關(guān)不固，或心腎不交，或濕熱下注所致。在西醫(yī)可見于包莖、包皮過長(zhǎng)、尿道炎、前列腺疾患等。而有夢(mèng)而遺往往是清醒滑精的初起階段，夢(mèng)遺、滑精是遺精輕重不同的兩種證候。需要指出的是，遺精不是月經(jīng)，所以沒有規(guī)律可言的。以前有遺精，現(xiàn)在消失了，也是很正常的事情。尤其是男性進(jìn)入中年，幾乎就不再發(fā)生了。

　　所以，遺精可發(fā)生在睡眠中，也可發(fā)生在清醒狀態(tài)時(shí)。頻繁遺精會(huì)使人精神萎靡不振，頭昏乏力，腰膝酸軟，面色發(fā)黃，影響身心健康。因此遺精對(duì)男性的健康影響很大。那么遺精該怎么辦呢？

　　NO1.冷水沖洗法

　　通常在氣溫和環(huán)境允許的情況下，每天晚上在睡覺之前先用冷水擦身，然后再用冷水沖洗陰囊?guī)追昼?，這樣就有助于降低性神經(jīng)的興奮性。在剛開始的時(shí)候，沖洗的時(shí)間不要過長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者千萬(wàn)不要用這方法。

　　NO2.仰臥收腹臂腿上舉法

　　你可以取仰臥位，將兩臂伸直在腦袋后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，這樣就可以讓你雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

　　NO3.提肛運(yùn)動(dòng)法

　　你可以坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，樣子酷似強(qiáng)忍大便，每天晚上臨睡前進(jìn)行，每次以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。這樣持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去肯定是會(huì)有效果的。

　　NO4.自我按摩法

　　你可以用你的雙手，手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針方向反復(fù)輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處），通過按摩這兩個(gè)穴位，這樣就可以幫助你調(diào)整和改善性的功能。

　　NO5.靜力半蹲站樁法

　　你要做到挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右），然后頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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