國慶長假，秋高氣爽，正是出游的好時機。

很多人一早便做好出行安排，遠足登山、海邊度假，放松身心之余也享受各地的美食。不過，出門在外，很多人可能會因為不習慣不同氣候條件、陌生的環(huán)境或者飲食習慣，出現(xiàn)水土不服、腹瀉、過敏等不適。

醫(yī)生提醒，除了做好行程規(guī)劃，出行的防病保健攻略也必須認真準備?？焓障逻@幾個貼心健康錦囊，有備無患，平安出行——

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曬傷后應該這樣做

據(jù)天氣預報顯示，十一期間，天天都是大晴天，南方白天的天氣依舊炎熱，出游的親們很容易被曬傷。

“暴曬過后，如果皮膚出現(xiàn)發(fā)燙、灼痛、局部發(fā)紅等癥狀，其實已經(jīng)是曬傷了”。

廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師廖夢怡指出，應馬上到有遮擋或者陰涼的地方，用涼的礦泉水噴淋不適部位的皮膚。皮膚溫度降下來后，涂上蘆薈膠、維生素E乳之類成分簡單的補水產(chǎn)品。

溫馨小貼士

不能馬上冰敷：要特別注意的是，剛發(fā)現(xiàn)曬傷時，請一定注意不要馬上冰敷。應做以上處理后，待皮膚灼痛感緩解，才可以視情況敷冷藏過的面膜進行保濕護理。

不能深度清潔：曬傷后，皮膚通常會比較粗糙，這個時候是不可以做深度清潔的，比如做去角質(zhì)的護理，使用深層潔面乳、祛黑頭貼、磨砂膏、火山泥面膜、去死皮素等，這些會對曬傷的皮膚造成二次損傷，導致皮膚干燥、易過敏、加重脫皮和皮膚變薄等情況。

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三招防蚊蟲傳染病

假期如果計劃前往熱帶和亞熱帶地區(qū)游玩，國內(nèi)如海南島，國外如東南亞地區(qū)、大洋洲、非洲、拉美洲或太平洋島國等，應特別注意避免被蚊蟲叮咬，以預防有蚊蟲叮咬引發(fā)的疾病，如瘧疾、登革熱、寨卡、黃熱病、流行性乙型腦炎、絲蟲病等、基孔肯雅熱等。

廣醫(yī)三院感染疾病科副主任醫(yī)師潘興飛指出，常見的蟲媒傳染病除了以上經(jīng)蚊子傳播的的疾病，還包括經(jīng)蜱蟲傳播的非洲蜱咬熱、蜱源性腦炎、地中海斑點熱等；經(jīng)恙螨傳播的恙蟲病、經(jīng)采采蠅傳播的昏睡病、經(jīng)跳蚤傳播的鼠疫等。

溫馨小貼士

1.采取物理屏障避蚊，穿著透氣舒適的長袖衣服和長褲，減少皮膚暴露，盡量選擇有防蚊蟲紗窗、紗門的住宿，睡覺時掛蚊帳等。

2.合理使用驅(qū)蚊劑，可噴灑在暴露的皮膚上，注意每隔數(shù)小時需重復使用；嬰兒則建議采取物理屏障防蚊，不使用化學驅(qū)蚊劑。

3.使用安全的殺蟲劑，用于噴灑在蚊帳、睡袋、背包、衣褲鞋襪等，但不能直接噴在皮膚上。

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孕媽出行，掌握好時機

國慶假期，秋高氣爽，不少孕媽也想出門散散心，畢竟懷胎十月真心不容易，整天小心翼翼悶在家里足不出戶也實在難受。

廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院產(chǎn)科主任醫(yī)師李映桃提醒，妊娠是女性正常的生理現(xiàn)象，無需要像“坐牢”一樣天天關在家里，注意出行時機，充分了解自己的身體狀況，準媽媽也可以享受旅途的風光如畫和好心情。

孕早期（1-12周）尤其是孕期4-8周是胚胎細胞分化發(fā)育成胎兒的過程，在這個高風險期，物理、化學、生物、遺傳因素都可能導致出生缺陷。如果需外出盡量選擇熟悉的范圍、環(huán)境，這樣避免致畸因子的可控性會更強。

孕中期（13-27周）是妊娠相對穩(wěn)定期，妊娠14-16周以后到28周之間，外出旅行相對比較安全。

孕晚期（28-40周），這時隨著胎兒的發(fā)育成熟，腹部越來越大，需要由專科醫(yī)生評估是否存在早產(chǎn)跡象，避免意外。

另外，孕媽如有流產(chǎn)病史、宮頸機能不全、前置胎盤以及其他運動禁忌癥等情況，不主張過度運動，更不主張外出旅行。

溫馨小貼士

1.10月正處于秋冬轉(zhuǎn)季的時間，各地的氣溫變化很大，出行前要了解好目的地的天氣。要備好厚薄不同的衣服，注意添衣保暖；風吹雨淋受涼也容易感冒，記得帶雨傘。

2.注意飲食起居規(guī)律，晚上最好在11點前睡覺。

3.注意飲食，在嘗試當?shù)赝撂禺a(chǎn)的時候，少吃煙熏食品，沒有吃過的、不知道能不能吃的、野生的東西都不要好奇嘗鮮。

4.做好防曬措施，避免暴曬，多喝水。

5.不主張到噪音超過60分貝的場所游玩，避免對胎兒聽覺神經(jīng)造成影響。

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出行保健，備好六類常用藥

國慶假期有全家出游計劃的，需做在出行前根據(jù)家人的身體情況做好相關的準備。廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院西藥房副主任藥師黃漢輝建議，有基礎疾病需長期服藥者，出行前需到?？崎T診評估身體情況，準備好足夠藥物；其次是準備一個急救包，里面?zhèn)涑Ｓ玫募本扔闷芳八幬?，按用途分類，建議備好以下6類常用藥——

1.用于預防蚊蟲叮咬的藥物：驅(qū)蚊水，風油精。

2.出現(xiàn)外傷時緊急消毒包扎處理用物：如創(chuàng)可貼、碘伏消毒液、紗布、棉球等；

3.用于緩解乘車、船和飛機引起的眩暈、惡心、嘔吐等暈動病癥狀的藥物：

兒童：可外用暈車貼。

成人：茶苯海明片或地芬尼多片（眩暈停），或者使用外用暈車貼。

4.用于治療旅行者腹瀉的藥物：

兒童：蒙脫石散，口服補液鹽，媽咪愛。

成人：蒙脫石散，口服補液鹽，黃連素。

5.治療急性發(fā)熱、感冒疾病的藥物：

兒童：對乙酰氨基酚、布洛芬混懸滴劑（混懸液）、美敏偽麻溶液（惠菲寧）、酚麻美敏混懸液（泰諾）都可用于治療發(fā)熱頭痛；小兒氨酚黃那敏顆粒用于發(fā)熱咳嗽鼻塞等癥狀。

成人：對乙酰氨基酚緩釋片（泰諾林）、布洛芬緩釋膠囊（芬必得）用于發(fā)熱頭痛；氨酚偽麻美芬片（日片）/氨麻美敏片Ⅱ（夜片）（日夜百服嚀）、氨麻美敏片片Ⅱ（新康泰克）用于發(fā)熱咳嗽鼻塞等癥狀?！　　　?/p>

6.用于緩解皮膚過敏、蟲咬性和接觸性皮炎癥狀的藥物：

口服：氯雷他定片（開瑞坦）；

外用藥物：如地奈德乳膏，糠酸莫米松乳膏等。

醫(yī)學指導/廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師廖夢怡、感染疾病科副主任醫(yī)師潘興飛、產(chǎn)科主任醫(yī)師李映桃、西藥房副主任藥師黃漢輝

廣州日報全媒體文字記者 翁淑賢 通訊員黃璀玥

廣州日報全媒體圖片記者 翁淑賢

廣州日報全媒體編輯 李津、方金镕

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