炎熱酷暑的夏季到了，相信有許多人都喜歡選擇夏天跑步，一是因為夏天可以更好的減肥，二是夏天跑完步大汗淋漓的感覺會讓人覺得很爽，所以如果你堅持跑步，用不了多久，你就可以明顯感覺到身體的變化所在。但是又有多少人知道夏天跑步的好處呢？那我們在夏天跑步的時候又應(yīng)該注意些什么呢？接下來小編帶你去認(rèn)識一下吧。

#跑步都有哪些好處

1、更有效的減肥

大家都知道，在夏天跑步能夠更加有效的減肥，因為在夏季溫度較高，人體跑步需要消耗體內(nèi)大量的能量儲備，然而在炎熱的夏季，為了維持我們體內(nèi)體溫的正常，我們身體內(nèi)的就會消耗掉更多的能量，于是減肥的效果會更加好。

2、使我們耐力加強(qiáng)

眾所周知，跑步是一項非常考驗?zāi)土Φ囊豁椷\動，很多人都覺得跑步是一項枯燥乏味的運動，所以跑步可以增強(qiáng)我們的耐力。

在炎熱的環(huán)境中，我們身體會逐漸適應(yīng)溫度的變化，因此我們的運動能力也會逐漸提升，況且我們在炎熱的環(huán)境下進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，也可以鍛煉我們耐高溫，我們也就逐漸變得耐熱起來。所以說跑步是一項耐力增加的運動。

3、增強(qiáng)心肺功能

大家有沒有發(fā)現(xiàn)，我們在跑完過程中會發(fā)生胸悶、大喘氣等現(xiàn)象，這都是心肺功能的體現(xiàn)，在這種環(huán)境下，我們身體內(nèi)消耗的能量非常大，于是我們心肺功能的工作量也會很大，滿滿的你就會感覺你的肺活量會逐漸變大，在之后長跑之后你也會感覺到自己喘氣頻率變小了，跑步能力提升了。

#注意事項

1、熱身

在我們跑步之前絕對不能忽略的項目——熱身，不要以為這是一項不起眼的項目，很多朋友在夏天以為天氣熱就不愿意熱身，就不做準(zhǔn)備工作直接開跑，其實這是一種錯誤的想法，熱身可以讓你肌群活躍起來，在跑步過程中不會發(fā)生崴腳等一系列不必要發(fā)生的事故，所以說熱身也是一項非常重要的事情。

2、防曬

一年四季中最炎熱的夏季，當(dāng)我們在高溫中跑步時一定要注意你自身的防曬問題，特別是我們頭部的防曬問題，因為頭部是太陽經(jīng)長曬到的部位，一旦沒注意發(fā)生中暑等癥狀也是非常麻煩的，所以我們在高溫跑步的過程中，一定要注意頭部的防曬避免陽光的直接照射。

3、速度

我們在跑步時一定要控制好自己速度，我們在夏季跑步時一定要采用慢跑，一旦快速跑步時心率會提升很快，導(dǎo)致我們在跑步過程中出現(xiàn)腹部疼痛、嘔吐等一系列癥狀。

結(jié)語：雖然夏季是我們減肥的好時機(jī)，但是要我們注意的地方還是很多的，尤其是在炎熱的夏季，有很多人都在困惑為什么夏季減肥沒有瘦下來，其實是你沒有掌握到正確的方法。

好了，希望大家通過這篇文章可以能夠有效的幫助到你，讓你在這個炎熱的夏季更加安全的跑步。

點擊下方關(guān)注跑者健康教學(xué)課堂

*部分素材來源于網(wǎng)絡(luò)，若侵刪

將文章轉(zhuǎn)發(fā)給更多跑友，便是對“智慧跑步”最大支持

每一個“在看”，都是對我們的支持！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

晨跑強(qiáng)身健體？提醒：跑步雖好，但需做好這4點，否則易傷身！
想要跑步不傷身體，做到“六點”跑出健康
老年人跑步健身要注意這些→
疫情期間去跑步 這幾點要注意
夏天跑步減肥
哪個時間跑步最好注意什么？
健康跑步需要注意的5個細(xì)節(jié)
每天都跑步，是否對身體更健康
夏天跑步飲食該注意些什么？
跑步機(jī)健身三大注意

網(wǎng)址: 夏天是跑步的好時機(jī)，但要注意幾點，否則會傷害身體健康！ http://www.u1s5d6.cn/newsview420928.html