冬季天寒地凍，很多女性怕冷都不喜歡出門，本來(lái)運(yùn)動(dòng)就偏少的，這時(shí)更是接近0運(yùn)動(dòng)量?？墒?，真的窩在家里就不冷了嗎？手腳冰涼的MM們，抱著暖爐也暖不起來(lái)吧！

　　事實(shí)上，因?yàn)槎九吕渚头艞夁\(yùn)動(dòng)，才是最不明智的做法。因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)其實(shí)才是驅(qū)寒的最好辦法，運(yùn)動(dòng)時(shí)候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼，同時(shí)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠(yuǎn)離寒冷和疾病。

　　可是，冬天實(shí)在怕出門怎么辦？尤其是北方MM，遇上下雪天氣，出門跑個(gè)步也不方便，加上空氣太冷也不利于呼吸系統(tǒng)的健康。沒關(guān)系，不想出門也能輕松動(dòng)起來(lái)，下面這些室內(nèi)小運(yùn)動(dòng)，不妨來(lái)試試，說(shuō)不定還有助于減肥瘦身保持身材哦！

　　動(dòng)感單車

　　這種健身房必備的固定自行車，放在家里用作冬季運(yùn)動(dòng)也非常不錯(cuò)。由電腦程度控制，可就身體的各個(gè)部位進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中，可任意調(diào)節(jié)自行車的坡度，不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成沖擊，對(duì)心律及消耗的熱量有全程監(jiān)控，是一種強(qiáng)度不高，但效果極好的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　瑜珈

　　瑜伽無(wú)論什么時(shí)候都是女性運(yùn)動(dòng)的最佳選擇之一。瑜珈的舒緩性特強(qiáng)，且動(dòng)作輕、慢，可以讓女性健身者在調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的情況下，減少工作及生活中的壓力，并促進(jìn)血液循環(huán)。

　　健身操

　　健身操可以自己在家跳，它的有氧運(yùn)動(dòng)效果和減脂效果都非常不錯(cuò)，在進(jìn)行健身操訓(xùn)練時(shí)，能積極調(diào)動(dòng)起全身的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，使健身者很容易進(jìn)入到健身狀態(tài)。

　　跑步機(jī)

　　跑步機(jī)是冬季運(yùn)動(dòng)中比較常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它能有效提高人體的心肺功能和身體素質(zhì)，針對(duì)腰、臂部的減脂效果都很明顯，而且操作起來(lái)很簡(jiǎn)單。

　　此外，日常生活當(dāng)中，很多動(dòng)作本身就是很好的“運(yùn)動(dòng)”，譬如上樓梯等，讓這些“活動(dòng)”也成為冬季生活的一部分，或者當(dāng)做規(guī)律運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。

　　上樓梯

　　只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能。

　　下樓梯

　　只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

　　拖地

　　拖地只要20分鐘的時(shí)間，便能消耗100卡熱量。

　　掃地

　　用得時(shí)間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

適合冬季的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)推薦 室內(nèi)健身活動(dòng)
女性冬季適合喝的3種酒
冬季養(yǎng)生適合做哪些運(yùn)動(dòng)
冬天室內(nèi)適合哪些運(yùn)動(dòng) 有氧運(yùn)動(dòng)的好處
冬季適合室內(nèi)玩的12種益智游戲
衛(wèi)生健康小知識(shí)：這6種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適合冬季
室內(nèi)小游戲，讓娃運(yùn)動(dòng)量達(dá)標(biāo)，冬...@美好生活萌的動(dòng)態(tài)
冬季健康運(yùn)動(dòng)小貼士
冬季最適宜的運(yùn)動(dòng)
冬季適量運(yùn)動(dòng)不可少 這些項(xiàng)目更合適

網(wǎng)址: 適合女性的冬季室內(nèi)小運(yùn)動(dòng) http://www.u1s5d6.cn/newsview420988.html