慢跑的功效和作用

發(fā)布時間：2024-08-2739388次瀏覽

慢跑通常具有促進心肺功能、減肥瘦身、提高代謝、改善心理健康、增強肌肉力量和耐力等功效和作用，但是要做到勞逸結(jié)合，避免進行劇烈運動。

1、促進心肺功能：慢跑是一種有氧運動，有助于提高心肺功能，增強心臟和肺部的耐力，促進血液循環(huán)，降低心血管疾病的風(fēng)險。

2、減肥瘦身：慢跑是一種高消耗熱量的運動方式，能夠幫助燃燒體內(nèi)脂肪，達到減肥瘦身的效果。

3、提高代謝：慢跑可以促進新陳代謝，加快身體內(nèi)能量的消耗和廢物的排出，有助于維持身體的健康狀態(tài)。

4、改善心理健康：慢跑有助于釋放多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解壓力、焦慮和抑郁情緒，提升情緒狀態(tài)和心理健康水平。

5、增強肌肉力量和耐力：慢跑鍛煉下肢肌肉，提高肌肉力量和耐力，增強身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，減少運動損傷的風(fēng)險。

在平時要注意飲食，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白食物，比如雞蛋、牛奶等，有利于身體健康。

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早餐吃蓮子百合小米粥好嗎

早餐吃蓮子百合小米粥對大多數(shù)人有益，而對于有糖尿病等情況的病人需慎重服用。 蓮子百合小米粥是由蓮子、百合、小米為主要材料的粥，其中蓮子、百合都是常見藥食兩用的物品。蓮子性質(zhì)平和，具有補脾、益腎、養(yǎng)心安神等功效，百合性寒，歸心、肺經(jīng)，具有清心安神、養(yǎng)陰潤肺的功效，小米性微寒，既能健脾和胃，又能養(yǎng)心安神，體虛的人服用小米粥有很好的滋補效果，蓮子百合小米粥營養(yǎng)價值很高，可以補脾止瀉、益腎填精、養(yǎng)心安神、美容養(yǎng)顏。但是喝此粥也有注意事項，不能和醋同食，因為醋中含有機酸，會破壞小米中的類胡蘿卜素，降低其營養(yǎng)價值，所以小米和醋不要同食。 綜上，一般人群均可以喝蓮子百合小米粥，糖尿病患者盡量少喝，以免影響血糖的控制。

立馬降血壓的藥物有什么

在實際臨床當(dāng)中，通常不建議快速降壓，提倡是持續(xù)平穩(wěn)降壓的原則，因為快速降壓，可能會導(dǎo)致患者重要臟器灌注不足，反而對身體健康危害更為嚴(yán)重。降壓的藥物，分為口服降壓藥物和靜脈降壓藥物兩類，在降低血壓時要遵循安全、有效、平穩(wěn)降壓的原則，具體需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)病情選擇合適的降壓藥物，并定期監(jiān)測血壓情況。 一、口服降壓藥物 口服速效降壓藥物包括硝苯地平、卡托普利、福辛普利、貝那普利等。 1、硝苯地平：一般舌下含服硝苯地平1-5分鐘可起效，口服硝苯地平一般半小時至一小時起效，降壓效果維持3小時左右，是臨床常用降壓藥物。 2、普利類藥物：卡托普利、福辛普利、貝那普利等普利類藥物也是臨床常用的降壓藥物，一般口服1-2小時起效。 二、靜脈降壓藥物 靜脈快速降壓藥物包括烏拉地爾、硝普鈉等。 1、烏拉地爾：烏拉地爾屬于腎上腺素能受體拮抗劑，在降壓的過程中不增加人體的心率，而且起效速度小于三至五分鐘，適用于大多數(shù)的高血壓疾病。 2、硝普鈉：硝普鈉屬于血管擴張藥物，能夠同時擴張動脈和靜脈，有著明顯的速效和降壓效果的優(yōu)勢，適用于高血壓急癥。

墨紅玫瑰的禁忌人群有哪些

從中醫(yī)的角度來說，黑紅玫瑰屬性寒涼，日?？捎闷渑莶栾?，具有疏肝理氣、養(yǎng)顏、平衡內(nèi)分泌等功效，但是對于女性妊娠期、女性月經(jīng)期、脾胃虛寒、體質(zhì)較差、腹瀉人群需禁忌。具體如下： 1、女性妊娠期：處在妊娠期的女性如果大量喝黑紅玫瑰茶，有可能會引起先兆流產(chǎn)，所以為了胎兒的健康，妊娠期禁忌喝黑紅玫瑰茶飲。 2、女性月經(jīng)期：女性月經(jīng)期間，如果存在月經(jīng)量多的情況，則禁忌喝黑紅玫瑰茶飲，以免導(dǎo)致月經(jīng)量的增加而引起貧血。即使女性月經(jīng)期間月經(jīng)量正常，在此期間也不推薦飲用黑紅玫瑰茶，避免導(dǎo)致月經(jīng)量增多的情況。 3、脾胃虛寒：脾胃虛寒人群如果喝黑紅玫瑰茶飲，有可能會加重虛寒癥狀而引起腹痛、腹瀉。 4、體質(zhì)較差：如果經(jīng)常感到疲憊，身體虛弱、抵抗力比較差者，則不適合喝黑紅玫瑰茶飲，以免加重癥狀。 5、腹瀉：腹瀉的人群不適合喝黑紅玫瑰茶飲，以免加重腹瀉癥狀，不利于疾病的恢復(fù)。

血壓多高才是高血壓

高血壓是非常常見的一種疾病，發(fā)病率非常高，所以鼓勵每個人應(yīng)該定期的測量自己的血壓，一旦血壓超過140/90mmHg，就稱為是高血壓。 但是需要注意，一次的血壓增高并不能診斷有高血壓病，通常不是同一天至少要有三次的血壓增高的結(jié)果，高壓大于140或者是低壓大于90，才稱之為高血壓。 對于高血壓的測量，大家也要注意，一定要在安靜休息狀態(tài)下測量，如果血壓波動大的情況下，建議可以使用24小時的血壓測量；如果24小時血壓測量結(jié)果高壓大于130，低壓大于80，也稱之為高血壓。

甲減有哪些癥狀和危害

甲減是可以影響肌肉的，嚴(yán)重的甲減可以出現(xiàn)甲減性疾病，可表現(xiàn)為乏力，病人感覺非常乏力，尤其是上下樓梯，或者是出現(xiàn)蹲下站不起來這種表現(xiàn)；另外，嚴(yán)重的甲減還可以導(dǎo)致肌肉痛、全身乏力、肌肉痙攣這些種種的表現(xiàn)。 甲減的患者出現(xiàn)肌肉的改變，一個是由于甲減的患者能量代謝減慢，三磷酸腺苷產(chǎn)生過少，導(dǎo)致肌肉破壞，所以甲減的患者如果查血清的肌酶，往往是升高的，給予甲狀腺激素的補充治療，血清肌酶通常可以恢復(fù)正常。 所以，甲減是可以影響到運動系統(tǒng)，但是如果給予恰當(dāng)?shù)闹委煟矔芸斓幕謴?fù)到正常。

糖尿病容易引起什么并發(fā)癥

糖尿病雖然是慢性疾病，但是由于長期的血糖高，對身體的危害還是很大的，它的危害有兩方面，一個是血糖非常高，導(dǎo)致急性并發(fā)癥的發(fā)生。 很多年輕人，由于不注意血糖，一旦發(fā)現(xiàn)的時候血糖很高，甚至有酮體，就會出現(xiàn)酮癥酸中毒；在老年人如果血糖特別高，沒有得到及時的處理，就可能會發(fā)生高滲昏迷的情況。酮癥酸中毒和高滲昏迷就是糖尿病非常重要的急性并發(fā)癥。 另外，除了這些急性并發(fā)癥，還可以出現(xiàn)慢性并發(fā)癥，糖尿病的慢性并發(fā)癥會涉及各個器官，包括眼，包括心臟、腦部，也包括糖尿病足。所以，對于糖尿病患者一定要充分認(rèn)識到它的危害，控制好自己的血糖。

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