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冬天到了，這是個(gè)寒冷的季節(jié)。人們的免疫力和體質(zhì)在這個(gè)季節(jié)都會(huì)有所下降，那么如何科學(xué)的健康養(yǎng)生就成了最為關(guān)注的問(wèn)題了，那么冬季養(yǎng)生該怎么做呢?今天我們就來(lái)討論一下冬季養(yǎng)生知識(shí)有哪些吧。

冬季科學(xué)養(yǎng)生“七宜七防”

在冬季養(yǎng)生，有一些事情多做了對(duì)身體好，有些事情一旦做了就會(huì)影響健康，今天就讓我們來(lái)盤點(diǎn)一下吧。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生“七宜”

一宜保暖

冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背暴暖大汗。

二宜健腳

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

三宜多飲

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000-3000毫升。

四宜調(diào)神

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

五宜通風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

六宜粥養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

七宜早睡

冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生要七防

一防跌倒

下雪天，防滑、防跌、防撞對(duì)老人來(lái)說(shuō)最重要。建議骨質(zhì)疏松的老人下雪天最好不要出門。

二防呼吸道疾病

包括感冒、咳嗽、肺炎等。

三防煤氣中毒

利用煤氣洗澡或用煤爐取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

四防虛脫

長(zhǎng)時(shí)間用熱水洗澡，很容易發(fā)生虛脫而暈倒。此時(shí)應(yīng)讓虛脫者平臥，并口服溫鹽水。

五防晨練

病天氣寒冷時(shí)一些人堅(jiān)持早鍛煉，因身體未適應(yīng)露天環(huán)境，很容易發(fā)生心慌、胸悶或低血糖反應(yīng)。

六防燙傷

用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對(duì)溫度不敏感，很容易發(fā)生燙傷。

七防不當(dāng)御寒

方式包括門窗緊閉不通風(fēng)、鉆進(jìn)被窩蒙頭睡等。

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