很多女生為了愛(ài)美，買了一大堆護(hù)膚品，還經(jīng)常去美容院做護(hù)理，既花費(fèi)了大量的金錢，效果也很快稍縱即逝，過(guò)一陣時(shí)間又不得不又去美容院了。其實(shí)這些都是治標(biāo)不治本。我們整理了大量美容專家記錄的資料和平時(shí)的護(hù)膚美容習(xí)慣，匯總成養(yǎng)成健康美麗肌膚的4個(gè)指南

指南1：作息規(guī)律

圖：睡美容覺(jué)

很多女生知道要睡美容覺(jué)，早早的休息，保證自己充足的睡眠，這個(gè)對(duì)于我們皮膚美容，是真的存在很大好處的。我們保持良好的作息習(xí)慣和精神狀態(tài)，可以保證咱們體內(nèi)的激素水平的穩(wěn)定。

我們身體多種激素像性激素、腎上腺素、腦垂體激素、甲狀腺激素等等這些重要激素的變化，通常都會(huì)反映到皮膚上。

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，典型的神經(jīng)性皮炎主要原因就是經(jīng)常處于情緒緊張的狀態(tài)。

不熬夜，規(guī)律作息，是我們養(yǎng)護(hù)皮膚的非重要的手段。

指南2：適量運(yùn)動(dòng)

圖：運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)體質(zhì)，讓我們肌肉變得更加結(jié)實(shí)，體型也更加健康。結(jié)實(shí)的肌肉，勻稱的皮下脂肪，是我們皮膚的重要支撐。

運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)清理代謝廢物。一直保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，通?？雌饋?lái)氣色會(huì)更好，體型會(huì)更優(yōu)美，皮膚也會(huì)更年輕。

運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成，比吃豬蹄更能補(bǔ)充膠原蛋白，讓皮膚保持彈性。

其實(shí)我們也可以把花在化妝上的錢和時(shí)間，抽一點(diǎn)出來(lái)，花在運(yùn)動(dòng)上。保持適量的運(yùn)動(dòng)，能讓我們肌膚更美更健康。

指南3：均衡飲食

圖：均衡飲食

保持健康均衡的飲食，就要控制高油、高糖、辛辣食物的攝入。這些食物，會(huì)刺激皮脂過(guò)度分泌，同時(shí)還會(huì)改變皮脂的組成，是我們皮膚痘痘發(fā)生和加劇的重要因素。

另外，糖的攝入量一定要控制?，F(xiàn)在很多女孩子，都在拿水果當(dāng)飯吃，覺(jué)得水果的營(yíng)養(yǎng)好，水分足，維生素多，吃完了對(duì)皮膚一定特別的好。其實(shí)這么做，不但幫不了皮膚，反而有害。水果里含糖量很高，過(guò)多的糖會(huì)和皮膚的膠原蛋白發(fā)生糖化作用，導(dǎo)致膚色變得暗淡。明白了這個(gè)原理，可樂(lè)、果汁、甜品等，我們都要嚴(yán)格控制。

關(guān)于廣告上說(shuō)的吃紅棗補(bǔ)血會(huì)讓我們氣色紅潤(rùn)，吃燕窩能美容養(yǎng)顏，吃膠原蛋白等補(bǔ)充劑，這些都是產(chǎn)品宣傳推廣營(yíng)銷需要，產(chǎn)品的功效實(shí)際上并沒(méi)有通過(guò)現(xiàn)代科學(xué)驗(yàn)證，所以大家聽聽就好，當(dāng)成常規(guī)實(shí)物來(lái)吃就可以了。

事實(shí)上，以目前的醫(yī)學(xué)和科技發(fā)展，暫時(shí)還沒(méi)有辦法開發(fā)出某種特定食物，我們吃了就能讓皮膚更緊、更彈、更勻的。

指南4：堅(jiān)持常規(guī)護(hù)膚

圖：大品牌護(hù)膚品

日?；A(chǔ)護(hù)膚，其實(shí)只要買好一支負(fù)責(zé)清潔的洗面奶，一支負(fù)責(zé)滋潤(rùn)保濕的乳液或面霜，一支日常負(fù)責(zé)防曬用的防曬霜，就非常管用了，省錢又省事。只要堅(jiān)持常規(guī)護(hù)膚，隨著時(shí)間的推移，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌膚會(huì)比不護(hù)膚的差別越來(lái)越明顯。

另外需要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，就是千萬(wàn)不要省掉防曬這個(gè)步驟，我們肌膚的老化衰老，都是光老化，由陽(yáng)光造成的，防曬做得好，才能真正讓肌膚延緩衰老。

關(guān)于我們皮膚對(duì)于護(hù)膚品的選擇方面，日常使用的時(shí)候，盡量挑選大品牌的產(chǎn)品，比如蘭蔻、資生堂、理膚泉、嬌韻詩(shī)、雅詩(shī)蘭黛、風(fēng)瑟雅瀾、圣羅蘭、香奈兒、古思妍、SK2、蠶韻、雪花秀、迪奧、玉蘭油、歐萊雅、DHC、MayPlus、ORZ、FANCL、芙麗芳絲等，大品牌在生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)和產(chǎn)品質(zhì)量各方面，都更有保障。另外建議最好是可以在專柜那邊先進(jìn)行皮膚測(cè)試，確保測(cè)試通過(guò)后，再購(gòu)買使用。不然買來(lái)后可能由于出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)沒(méi)辦法用，那樣子就浪費(fèi)了。

對(duì)于以上內(nèi)容，關(guān)鍵還是要行動(dòng)，認(rèn)真動(dòng)起來(lái)哈，堅(jiān)持一段時(shí)間，相信您就會(huì)看到不一樣的自己啦。

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