很多女生為了愛美，買了一大堆護膚品，還經(jīng)常去美容院做護理，既花費了大量的金錢，效果也很快稍縱即逝，過一陣時間又不得不又去美容院了。其實這些都是治標不治本。我們整理了大量美容專家記錄的資料和平時的護膚美容習慣，匯總成養(yǎng)成健康美麗肌膚的4個指南

指南1：作息規(guī)律

圖：睡美容覺

很多女生知道要睡美容覺，早早的休息，保證自己充足的睡眠，這個對于我們皮膚美容，是真的存在很大好處的。我們保持良好的作息習慣和精神狀態(tài)，可以保證咱們體內(nèi)的激素水平的穩(wěn)定。

我們身體多種激素像性激素、腎上腺素、腦垂體激素、甲狀腺激素等等這些重要激素的變化，通常都會反映到皮膚上。

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，典型的神經(jīng)性皮炎主要原因就是經(jīng)常處于情緒緊張的狀態(tài)。

不熬夜，規(guī)律作息，是我們養(yǎng)護皮膚的非重要的手段。

指南2：適量運動

圖：運動

適量的運動可以幫助我們增強體質(zhì)，讓我們肌肉變得更加結(jié)實，體型也更加健康。結(jié)實的肌肉，勻稱的皮下脂肪，是我們皮膚的重要支撐。

運動也可以促進血液循環(huán)，及時清理代謝廢物。一直保持運動習慣的人，通?？雌饋須馍珪?，體型會更優(yōu)美，皮膚也會更年輕。

運動還能夠促進皮膚膠原蛋白的生成，比吃豬蹄更能補充膠原蛋白，讓皮膚保持彈性。

其實我們也可以把花在化妝上的錢和時間，抽一點出來，花在運動上。保持適量的運動，能讓我們肌膚更美更健康。

指南3：均衡飲食

圖：均衡飲食

保持健康均衡的飲食，就要控制高油、高糖、辛辣食物的攝入。這些食物，會刺激皮脂過度分泌，同時還會改變皮脂的組成，是我們皮膚痘痘發(fā)生和加劇的重要因素。

另外，糖的攝入量一定要控制?，F(xiàn)在很多女孩子，都在拿水果當飯吃，覺得水果的營養(yǎng)好，水分足，維生素多，吃完了對皮膚一定特別的好。其實這么做，不但幫不了皮膚，反而有害。水果里含糖量很高，過多的糖會和皮膚的膠原蛋白發(fā)生糖化作用，導致膚色變得暗淡。明白了這個原理，可樂、果汁、甜品等，我們都要嚴格控制。

關于廣告上說的吃紅棗補血會讓我們氣色紅潤，吃燕窩能美容養(yǎng)顏，吃膠原蛋白等補充劑，這些都是產(chǎn)品宣傳推廣營銷需要，產(chǎn)品的功效實際上并沒有通過現(xiàn)代科學驗證，所以大家聽聽就好，當成常規(guī)實物來吃就可以了。

事實上，以目前的醫(yī)學和科技發(fā)展，暫時還沒有辦法開發(fā)出某種特定食物，我們吃了就能讓皮膚更緊、更彈、更勻的。

指南4：堅持常規(guī)護膚

圖：大品牌護膚品

日?；A護膚，其實只要買好一支負責清潔的洗面奶，一支負責滋潤保濕的乳液或面霜，一支日常負責防曬用的防曬霜，就非常管用了，省錢又省事。只要堅持常規(guī)護膚，隨著時間的推移，就會發(fā)現(xiàn)自己的肌膚會比不護膚的差別越來越明顯。

另外需要強調(diào)一點，就是千萬不要省掉防曬這個步驟，我們肌膚的老化衰老，都是光老化，由陽光造成的，防曬做得好，才能真正讓肌膚延緩衰老。

關于我們皮膚對于護膚品的選擇方面，日常使用的時候，盡量挑選大品牌的產(chǎn)品，比如蘭蔻、資生堂、理膚泉、嬌韻詩、雅詩蘭黛、風瑟雅瀾、圣羅蘭、香奈兒、古思妍、SK2、蠶韻、雪花秀、迪奧、玉蘭油、歐萊雅、DHC、MayPlus、ORZ、FANCL、芙麗芳絲等，大品牌在生產(chǎn)標準和產(chǎn)品質(zhì)量各方面，都更有保障。另外建議最好是可以在專柜那邊先進行皮膚測試，確保測試通過后，再購買使用。不然買來后可能由于出現(xiàn)過敏反應沒辦法用，那樣子就浪費了。

對于以上內(nèi)容，關鍵還是要行動，認真動起來哈，堅持一段時間，相信您就會看到不一樣的自己啦。

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